[...] 25p x 4s Rozciaganie No i w pracy mnie znowu podpuścili }:-( Pompki na uchwytach różne 5s x 15p Czuję się już zmęczony tym cyklem treningowym %-), ale do końca już tylko 4 treningi. Od połowy przyszłego tygodnia laba, robię odładowanie ;-D Zainspirowany ważeniem Drazekma dzisiaj przed treningiem tez się zważyłem. Drgnęło w dół :-D. Na początku [...]
Idealna pora na przerwę, a po Świętach wyznaczyć sobie nowe cele, np Krata na lato. :-)) Tak to sobie właśnie obmyśliłem ;-D. Ale zostały mi jeszcze dwa treningi do końca tego cyklu i szkoda mi to odpuścić :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-27 16:59:41
[...] 4x4 zacząłem w kapeluszu i w kapeluszu kończę ;-) Viki@ - postaram się żeby ta krata była :-). Viki ja Ciebie podziwiam, wiem ile jest obowiązków przy dziecku, do tego treningi, zawody i inne obowiązki domowe, trzeba być gigantem żeby temu podołać. Zawsze powtarzam to mojej starszej córce która ma trzech synów, dom na głowie, ogród, [...]
Okres świąteczny to był u mnie czas laby ( w poniedziałek 12 godz. na rano w pracy }:-( ) treningi luźne bez napinki, w końcu u mnie teraz deload ;-D. Waga z 88,6 kg skoczyła na 89,7 kg nie jest tragiczni bo to w granicach błędu, czekam na konkurs "Krata na lato 2018" :-D. Tymczasem przez 3 dni tak luźno, zrobiono: Pompki różne rodzaje - 360 [...]
[...] to nie służy i niczego wyznacznikiem nie jest. Podsumowaując, nie winię userów za zadania konkursowe. A jeśli chodzi o zabawę. Gdybym podchodził do tego w ten sposób że treningi są dobrą zabawą bo sprawiają mi przyjemność, musiałbym do zabawy zaliczyć pracę, karkówkę, seks czy kawkę i papieroska. Koniec, końców, dobrze bawiłbym się przez [...]
[...] 1: wl 531 przysiad 531 2. ohp 531 mc 531 To podstawa . Reszta zależnie ile czasu będziesz miał A można przecież i tak 1 wl 531 2 przysiad 531 3 OHP 531 4 MC 531 Niby 4 treningi ale max 45 minut z rozgrzewką. Albo 1 wl i przysiad 531 następny tydzień 1 ohp i mc 531 Bo szkoda, żeby z braku czasu z tak prozaicznych powodów jak zawodowe coś [...]
[...] jeszcze w przyszłym tygodniu nagrać zaległe filmiki i zrobić pomiary do konkursu bo 28 kwietnia wyjeżdżamy z żoną na tydzień i z powodu braku dostępu do siłowni i ciężarów treningi będą trochę inne. Zrobię sobie takie odładowanie ( za bardzo nie wiadomo po czym ale co tam :-D ) "pofikam" na jakimś placyku z drążkami i siłownią plenerową ;-D.
[...] rozsądku waga powolutku spada ;-). Jutro dzień wolny muszę zrobić do końca zadania do KLN 1 no i chcę zrobić ostatni trening WL w treningu 5-3-1 w tym cyklu. od 28.04 treningi bez siłowni nad morzem :-D. Może jakieś drążki ;-) Dla poprawy nastroju dzisiaj w pracy :-D Pompki na uchwytach wąsko- 90 p - 6s x 15p Pompki na uchwytach szeroko [...]
[...] 8-). Odnośnie trening to doszedłem do wniosku ze jestem uzależniony od dźwigania ;-D. Po trzech tygodniach treningu z minimalna ilością żelaza stwierdzam że owszem fajne te treningi ale ja potrzebuję dźwigać :-D. Dlatego zrobiłem rozpiskę w której podstawa są ćwiczenia programu 5-3-1 ( Ajazy zaraziłeś mnie ;-) };-) ) i trochę innych ćwiczeń z [...]
" Odnośnie trening to doszedłem do wniosku ze jestem uzależniony od dźwigania . Po trzech tygodniach treningu z minimalna ilością żelaza stwierdzam że owszem fajne te treningi ale ja potrzebuję dźwigać . Dlatego zrobiłem rozpiskę w której podstawa są ćwiczenia programu 5-3-1" Mądry chłopak;-)
Zaczynam odczuwać przemęczenie, praca, niedospanie, treningi, organizm zaczyna się buntować }:-(. Kilka dosyć spektakularnych awarii w pracy, dodatkowo przypadki porażenia prądem, wczorajszy dosyć poważny na urządzeniach 20 tyś. V, to tez wpływa na psychikę i jakoś spania i treningu. Mam nadzieje ze czerwiec będzie tym miesiącem w którym odpocznę [...]
Końcówka tygodnia leniwa bez ćwiczeń typowo siłowych treningi bardziej na wytrzymałość ;-) Trening 2 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Taki sobie kombajn wymyśliłem powiedzmy że to taka super seria pięć ćwiczeń po sobie z 2 minutowa przerwą między każdą serią ;-) Super seria - pompki, podciągania nachwyt, [...]
[...] - 4-5-4 - 4-5-4 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 50p - 68kg x 10p x 5s Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Wydawało mi się że sobotę i niedzielę zrobiłem sobie takie lajtowe treningi. okazało się że nie tak do końca, mięśnie jednak to odczuły było to wyraźnie odczuwalne przy podciąganiu . Dzisiaj kolejna "siłówka" ;-D
Jeszcze 5 treningów i potem będę musiał dać trochę odpocząć stawą i wiązadłom. Zaczynam odczuwać przeciążenia w stawach, dlatego na okres letnio wakacyjno urlopowy planuję treningi z mniejszymi ciężarami, z naciskiem na serie łączone, bo mi się podoba taka forma :-D, z krótszymi przerwami. Do bicia rekordów wrócę od września ;-D. Jezoo - Super Set [...]
Giaurnemo - Ty robisz swoje i bardzo dobrze Ci to wychodzi. Zresztą można na to popatrzeć odwrotnie. Jak Ty trenujesz to ja śpię ;-) Jurek, mam poważne obawy czy treningi nocne wyjdą Tobie na zdrowie:-?{{:-( /SFD/2018/6/23/c0b170e5797f40d98182c92f3aeba09a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-06-23 08:55:29
Giaurnemo - Ty robisz swoje i bardzo dobrze Ci to wychodzi. Zresztą można na to popatrzeć odwrotnie. Jak Ty trenujesz to ja śpię ;-) Jurek, mam poważne obawy czy treningi nocne wyjdą Tobie na zdrowie:-?{{:-( /SFD/2018/6/23/c0b170e5797f40d98182c92f3aeba09a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-06-23 08:55:29 Zobaczymy :-). Dzisiaj po meczu [...]
Trafiłbyś na kanał Gym Fail jakbyś to nagrał ;-) a tak na serio treningi w domu bez asekuracji są tylko dla twardzieli, którzy z każdej opresji wychodzą cało :-)
Trafiłbyś na kanał Gym Fail jakbyś to nagrał ;-) a tak na serio treningi w domu bez asekuracji są tylko dla twardzieli, którzy z każdej opresji wychodzą cało :-) No powiem Ci że był moment że zrobiło mi się ciepło %-). Mam nauczkę, zbytnia pewność siebie i lekceważenie ciężary }:-(. Juz kiedys tak miałem z przysiadem, 140 kg i problem ze wstaniem. [...]
[...] że też nie czułbym przeciążenia w łokciach. Plusem większej wagi jest to ze przy podciąganiu czy dipach nie muszę podwieszać dodatkowego ciężaru ;-D. Z powodu nocnych zmian treningi trochę podzielone. Wariant A1/1. Trening 23 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
