Nic nie szkodzi dziewczyny :-) przyzwyczaiłam się, że zawsze ktoś do mnie zawita szybciutko...a ja będę II. raz zamieszczać swoje wypociny |-):-) Mam nadzieję że uda mi się znaleźć swoje miejsce na północy Norwegii - zupełnie inne życie: spokój, cisza, żadnego stresu,korków, mili ludzie, piękne widoki, fantastyczna natura!!! Martucca: jak już [...]
[...] że z Chodakowską skakałam... Będąc osobą kompletnie zastaną, nie mającą pojęcia właściwie o żadnej aktywności fizycznej chcąc od czegoś zacząć łapałam się "byle czego". A treningi tej Pani nie oszukujmy się są łatwo dostępne i szeroko rozreklamowane co jak widać działa na nie małe grono kobiet. Żałuję, że wcześniej nie trafiłam tutaj... Ale [...]
[...] lepiej. wszelkie wtopy, to też nie jest fajna sytuacja dla mnie. Iza mi zaufała, a na ładne oczy nikt nie uwierzy, że mi zależy na tym, żeby nauczyć się techniki i robić te treningi na prawdę dobrze, żeby w pełni wykorzystać ich potencjał, podczas gdy wypiski mówią co innego. takiej wirtualnej współpracy też muszę się nauczyć - nawaliłam z tym [...]
[...] 4x10 30kg 6.sciaganie linki triceps 4x10 7.2x15 pompki na drazku /SFD/Images/2015/12/31/57d97249f64b43299d88ee253d9961bc.jpg rano : 5g cm3 + 10g flexit drink przed treningiem : 12g s.a.w + 6 x aakg hardcore wieczór: 5g cm3 + magnez nie uważam ze treningi mam a mocne , często czuje mnie dosyt zreszta puki co ladnie idzie wiec nie [...]
Witam,wczoraj nie odzywałem się cały dzień bo od 7 rana do późnych godzin wieczornych byłem poza domem. Najpierw rano dwa treningi personalne,później cały dzień w sklepie i dwie dostawy towaru a po pracy swój trening i jeszcze jeden personalny. Na tą chwilę przygotowuje do zawodów cztery dziewczyny dwie w kategorii fitness sylwetkowe i dwie [...]
[...] i to, że nie czujesz, że jest przetrenowany, to nie znaczy że nie jest. ludzie z reguly nie czują, że przetrenowali organizm... po prostu nie mają efektów, spada im motywacja, ewentaulnie bolą stawy... i co oni robią? Myślą NIE MAM EFEKTÓW to przyk***ie jeszcze mocniejsze treningi... haha.. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 19:17:02
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Polecam treningi Sołtysa, ludzie na jego planach robią 100+ cm wyskoku. A reszta partii: skupiłbym się na konkretach: pompki na poręczach/WL, podciąganie, wiosło, jakieś wyciskanie na skosie i jedno uginanie na bica. Serie i [...]
tomasz ma racje, skad mam wiedziec, czy sie przetrenujesz, skoro rownie dobrze mozesz robic lajtowe treningi, jak i takie po ktorych miesien dochodzi do siebie prawie tydzien. tak samo kickboxing.. cwiczycie tam sobie technike przez poltorej godziny, czy trener was zajezdza kondycyjnie . Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 19:38:43
Dokładnie :) piwniczne siłownie i treningi w terenie na wolnym powietrzu (aeroby z pompkami, przysiadami, podciągniem po drzewach jak jakieś po drodze napotkam, wskoki na podwyższenia itd) :)
warezz a czy ja tu kiedys napisałem ze jest lepszy , nigdy nie mówilem ze fbw jest lepszy od slita i na odwrót to sa 2 różne treningi i trzeba do nich podejsc w inny sposób ale nigdy nie neguje czegoś jak nie mam o czymś pojecia ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie osiągniesz. Często uśmiecham się pod nosem jak słucham narzekań małolatów (powiedział 17 latek) na siłowni, że "biorę kreatynę, aakg, do tego gainer po treningu i bcaa, treningi mam 4 razy w tygodniu a nic nie urosłem", a dlaczego? Bo co z tego, skoro źle się odżywia? Proszek nie zastępuje diety tylko wspomaga ją, ale nie po 4 miesiącach [...]
200kg na klatke przy 90kg to jest szał ?? watpie i albo treningi kulturystyczne albo siłowe ciagniesz 2 sroki za ogon. do barano sie nie porównuj wogóle
[...] się wyśliznął, wiadomo że teraz nie jestem w stanie niczego pilnować, siedzę z rodziną w szpitalu, jak już wrócimy do domu i dostanę salkę o której pisałem to wracam z nowym treningiem i dietą, czyli niedługo. Kapitan... wymiary bebzona sprzed tych 4 miesięcy wyglądały tak: Brzuch - nad p. 91 - pod p. 97 Ale wiesz że w ciągu tych 4 m były dwa [...]
[...] stanik sportowy dzięki któremu wyglądam jak mężczyzna, jutro na siłowni pewnie nie jeden facet będzie miał większy cyc ode mnie :) Wczoraj i dzisiaj zrobiłam sobie treningi wytrzymałościowe wg własnej kompozycji ;) 1 min - pajacyki 1 min - burpees 1 min - przysiady 1 min - wyskoki z kolanami do klatki 1 min - mountain climbers x 3 [...]
[...] że żona w ciąży to chciał oblewać |-) Zaglądających proszę o pozostanie, chwilowo będę przy chwili wolnej pisał co u mnie, ale za niedługo planuję dalej jechać z redukcją, być może się z kimś skumam bo ja chyba ciągle zielony jestem a nie chcę tego robić w nieskończoność. Od tego jak szybko wznowię treningi zależy decyzja w sprawie tej salki...
Zaległe miski i treningi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec51ddcabda4929839f0c77a6809619.png Aktywność: orbi 12 minut bieżnia marszobieg 50 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce30ab2f37b419a8c3c550ed1d57bba.png Aktywność: bieżnia marszobieg 45 minut Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-15 23:33:11
No to kończymy, tydzień luzu od poniedziałku. Miche będziesz musiał trzymać, jutro ogarne ile czego. Jeżeli będzie nosić to 1-2 lekkie treningi z 50% obciążenia możesz zrobić.
[...] po treningu swoje zrobiły i obiad przycięty w intencji kolacji, no i sama kolacja delikatnie mówiąc: obfita (choć pożywna) Jakoś nie mam wyrzutów sumienia :-D Następne ważenie w poniedziałek. Mam weekend i nie zamierzam się pakować w jakieś desperackie treningi i restrykcje. Jak w poniedziałek rano będzie lipa, to coś tam pokombinuję z miską.
[...] i jej w żadnym wypadku nie olewaj. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale ten powyższy zestaw chcesz wykonywać bez zmian 3 razy w tygodniu? Trochę bez sensu - ułóż sobie zróżnicowane ćwiczenia na przynajmniej 2 zestawy i wykonuj te treningi naprzemiennie. Co znaczy wyciskanie płaska z dużym ciężarem skoro piszesz że przygodę dopiero zaczynasz...
Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!
