treningi

[...] treningu;-) Nie ma sensu ćwiczyć 2h dziennie, lepiej skupić się na progresie i dać z siebie wszystko w, powiedzmy 40 minut. Może wybierz któryś trening z regulaminu (tam są treningi dla zupełnie zielonych, albo A i B wg Obli, ja go robiłam na początku i dawał w kość:-)) Skoro zaczynasz z siłowymi, to daj ciału przyzwyczaić się do tego rodzaju [...]

[...] trwały 4 odcinki jakiegoś serialu i rowerek wlasnie taki, serialowy. Od tamtej pory z babka nie gadam. W ubieglym roku schudlam z 84 do78 w niespełna 3 miesiące. Regularne treningi i szczypta szaleństwa. Niestety zrobiła mi sie torbiel bakera pod kolanem i sie skończyło. W tym sezonie staram sie pracować bez szaleństw i mam nadzieje ze bedzie [...]

[...] aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy trenowales [...]

[...] aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy trenowales [...]

Ja Cię podziwiam. Jak mam lenia to zaglądam do Twojego dziennika i zabieram swoje cztery litery na trening. Bieganie, rowery z dzieciorami, dodatkowe treningi... Przy Tobie nie wypada się obijać:-)

Split'a może byś sobie rozbił na 4dni albo chociaż partia 2x w tygodniu i robisz 4x treningi jak ja tylko ze troche inne cwiczenia. Nie wiem czemu nie moge ogladac filmikow ;( wyswietlaja mi sie te ktore ja uploadowalem jak wejde w linki

chodzę na basen na treningi juz 1 rok. Na wakacje jestem nad zalewem i duzo tam pływam.

[...] zarazem(jezeli trzymasz za mnie kciuki ;p), w nastepnym tygodniu zjezdzam z przerwa miedzy obwodami do 30 sekund i mam nadzieje, ze zejde ponizej 6 minut ;d Czyli 3 treningi obwodowe za mna. Ten srodowy byl trudniejszy ze wzgledu na 2 dodatkowe cwiczenia i trudniejsze wersje cwiczen(chyba pompki, pike push ups(barki), ale czy jeszcze cos [...]

Sam zdecyduj. Ja też tyram fizycznie, prześpię się, dobrze zjem i idzie treningi zrobić.

wielu ludzi zachwala sobie częste treningi i ja uważam, że nie ma w tym nic zdrożnego:) można lepiej poznawać organizm i ciało. Dlatego prawdopodobnie jak już zacznę 6x w tyg to już tak pozostanie.

Czy Twój trening SS6 będzie odpowiedni ? Dodam, że zrobiłem dopiero 2 te treningi i jest masakra. Kończyłem klatę 40 kg sztangą z pomocą, żeby dobić do 10 powtórzeń a normalnie wyciskam ze 140. Zacząłem od 4 obwodów, jak sądzisz czy dodanie co tydzień jednego obwodu więcej, tak żeby po 3 tygodniach wyrabiać się w 6 jest dobrym pomysłem? Zmieniony [...]

[...] 17 do 21 ;) /SFD/Images/2015/12/31/2eee272102a7492f989e2f13a12a80f9.png PLECY - darowałem sobie martwy, bolały mnie plecy jeszcze po kettelbells - chyba musze zamienić te treningi ze sobą 1. Podciąganie na drążku - ciężar własny 12powt 12powt 10powt 2. Podciąganie na drążku wąski uchwyt 10powt 10powt 8powt 3. Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

Ok, ale pisałeś że chcesz mieć fajną aparycję, przymasować, podrzeźbić, stać się szybszym i silniejszym. Dodatkowe treningi na uboczu i na dodatek lekkie nie dadzą efektu. Albo siłownia jako uzupełnienie i efekty mierne, albo na równi ale wtedy pół na pół czas. :-)

[...] mnie zaskoczył. Dla mnie jest to wszystko niesamowite i ciekawe. Ciekawe kiedy będzie filmik, Czekam z niecierpliwością. Trenuję zawzięcie jeszcze miesiąc, czyli ostre treningi. No cóż następne zawody Ustronie na kturych się już pojawię, no i Miedzyzdroje. Kurde czas leci mi teraz coraz szybciej i adrenalinka coraz większa. Zmieniony przez [...]

[...] sztangi z klatki (ławeczka 90 stopni): 26 kg podciąganie na drążku szerokim uchwytem max 6/7 razy a co podołania wysiłkowi to nie raz byłem na obozach, gdzie był rozruch + 3 treningi dziennie. Ilości jakie jadłem były ogromne, ale po takim obozie byłem w formie. a jeżeli mówicie, że dieta to mus to oczywiście, po uzgodnieniu z Wami planu napiszę [...]

Ok, wróciłam. Wrzucam jadło na dzisiaj, później wskoczy trening. Ostatnie kilka dni wycinam z życiorysu. Były treningi ale skoro nie uzupełniałam wypisek zdecydowałam się wydłużyć wszystko o ten tydzień i na bieżąco wpisywać wszystko tutaj :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0c36ee08db4f09911cdc68ee3922de.png

Vanilla, a skąd Ty wogóle jesteś? Najważnieszy jest trening i cierpliwość. Tak od razu wiele nie zdziałasz, ale systematyczne treningi i nauka różnych technik z pewnością sprawią, że później będzie znacznie lepiej i będziesz w stanie zrównoważyć przewagę siły faceta szybkością i techniką ;-)

z tłuszczu? %-) Bo mnie trzeba jeszcze przecież doliczyć treningi popołudniowe :-)) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-25 09:07:54

to z ta 61 minuta,to jednak nieprawda? Prawda, nie zauważyłeś jak w 61 minucie treningu nagle mięśnie ci maleją? Normalnie jakby głodzilla je pożerała}:-(}:-( A trójboiści robiący 3 godzinne treningi to już w ogóle, katabolizm nawet im kości zżera }:-(

Ok, ale pisałeś że chcesz mieć fajną aparycję, przymasować, podrzeźbić, stać się szybszym i silniejszym. Dodatkowe treningi na uboczu i na dodatek lekkie nie dadzą efektu. Albo siłownia jako uzupełnienie i efekty mierne, albo na równi ale wtedy pół na pół czas. :-) Na pewno nie dam rady 4 dni treningowych. Jedynie na zimę takie coś może przejdzie. [...]