treningi

Rób jak uważasz.Sam, znasz swoje ciało najlepiej. Ja bym robił masę jakościową-więc albo stopniowe podbijanie węglowodanów,ewentualnie carb cycling + treningi aerobowe/anaerobowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-07 11:34:07

Mass, z każdym dniem jest coraz lepiej. Treningi robię do południa, bo wtedy też mam najwięcej energii :-)). Trening 6.06.2012 Przysiad ze sztangą x50 Wiosłowanie sztangą x50 PP x50 Wszystko : sztanga 20kg + 27 burpee challenge + rozciąganie Trening 7.06.2012 Trening B Przysiad przedni 5x5 20;25;27;30;34 Można dołożyć. MC 5x5 30;40;47;52;3x53 Za [...]

Zestaw do ćwiczeń ok a diety Ci nikt nie ułoży musisz to sam zrobić i dać do oceny, ewentualnie zapłacić komuś za to. Treningi masz w postach podwieszonych. Wypełnij ankietę

[...] od 20-30 pierwszego tygodnia zeby przyzwyczaić organizm do brania energii z tłuszczu, i teraz w 6 tyg mam około 100-120 g ww dziennie. Myślę że zmienię dietę na cyclinga i treningi na siłowni na typowo masowe, kupię jakieś białko z dobrymi aminami, może samo BCAA, w planie na rzeźbę mam 3x w tyg siłka i 2x w tyg interwały a po nich troche aero. [...]

Poweim tak... wiekszosc wykonuje FBW na poczatku... Ja jednak nigdy tego rodzaju treningow nie robilem... Zawsze atakowalem spilta... zmieniaj treningi co 2-3 miesiace i bedzie git... Najwazniejsza jest porzadna dieta... Dopytaj sie o to w dziale... trening do wymiany... rob po 12 seri na duze partie na male po 9... rospisz sobie tak ... [...]

[...] kto pyta nie błądzi jak się mówi,a przy okazji poszerzam wiedzę "dlaczego tak nie robić" to moja standardowa micha. wydaje mi się, że regeneracja spoko. sporo śpie. treningi zawsze w osobny dzień. 1 albo 2 dni ( w zależności od tygodnia) wolne do fizycznej aktywność, sauna, nie pije zbytnio. [...]

[...] organizmu - więc musisz nauczyć się odżywiać ( dostarczać odpowiednią ilość makro składników odżywczych do swoich potrzeb - białko, węglowodany ,tłuszcze ) 2. Podaj w które dni masz treningi piłki i które masz ( wolne do zagospodarowania ) 3. Co do tego " kaloryfera " czytaj MIT 10 i wracaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] nogach rob wolne! nie warto tak samo zrob sobie 1 dzien wolny od wszytskiego od silowego,od cardio - tylko dieta jak w DNT ale zero wysilku psychicznego i fizycznego masz 4 treningi cardio 2 w silowe + 2 w wolne + 1dzien wolny od wszystkiego,od pracy,silki i cardio - u mnie to niedziela byla leze i nic nie robie ;-] (hipotetycznie,bo moja niunia [...]

[...] plecy się troche wzmocnily. D. plank – coz jaki plank jest każdy widzi %-) (mój lamerski;-) ) Nie mialam czasu, wiec nie robilam aerobow po treningu, zreszta nie za bardzo mialam na to sily... Pytanie do Oblique, jesli by zajrzala :-) Robie treningi A & B od poczatku maja, srednio co drugi dzien. Mam cos zmieniac, czy dalej robic to samo?

[...] raz i na koniec 2 obwody czyli 2x: 10podciągnieć, 20pompek,20brzuszków,20przysiadów bieg - lekko trucht jednoręki - jak nazwa morderca, szacunek dla Knifea za takie treningi ;) obwodu na wykończenie, jako tako Jutro regeneracja w sobotę zawody następny tydzień planuję robić billa starra przez wakacje, bo zamierzam zrobić przerwę od sw na [...]

Na pierwszych zajęciach się wszystkiego dowiesz. Grafik będzie tak ułożony, aby treningi rozłożyć w ciągu tygodnia.

dlugo cwicze wczesniej mialem treningi dostosowane do mnie . teraz chce troche podniesc sie w masie ;) i FBW mysle ze nie potrzebne od tego tez mam sztuki walki Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-06-07 19:12:46

dziś tylko 3 piwka po sesji przygazuje za zaliczoną:-D, teraz tydzień nauki chemii i treningi będą%-)

[...] Etrala dziękuję . Mam nadzieję, że pospada ten oporny tłuszcz :-) Misworld dziękuję za odwiedziny. Często u Ciebie goszczę i notorycznie podziwiam za treningi };-) Esher generalnie walczę póki będą suple, mam nadzieję, że do końca miesiąca spokojnie starczą. A potem i tak dale walczę do urlopu czyli do prawie końca lipca, [...]

[...] Trolla. heniuk p******isz jak mało kto, gość prowadzi jedną z najlepszych szkółek w Polsce i sądzisz że trenuje bo naczytał się książek ? Wiesz na czym polagają takie treningi, interesujesz się MMA? No właśnie chyba nie i wypisujesz takie brednie że szkoda czytać, na ludziach chyba też znasz się słabo. Na Kok$a wystarczy ktoś z charakterem [...]

[...] i odżywek poprostu czysta siła. Stary - nie biorę żadnych odżywek, kiedyś wziełem kreatynę to odrazu dostalem sraczkę, to bylo dawno. Jem dużo witamin - typu owoce, ważywa i po za tym jem 4 razy dziennie nie przesadzając z tłuszczami i to wszystko co jem. Też nie wymyślam specjalnych dań. Jeżeli są dobre treningi, to myślę że to jest sukcesem.

pompki oczywiście męskie w burpiee były :-> ? Bardzo ładnie idą Ci treningi, z tego co zauważyłam ćwiczysz w domu - czy mi się coś pomyliło?

[...] rzodkiewki, ogórki świeże, dymka, kapusta czerwona, pomidor + śmietana wiejska do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Powylatywały mi treningi, ale cóż. Będę po prostu leciała kolejnymi dniami, kiedy się uda coś zrobić to będzie ;-) Trening C. poprzedni: [...]

[...] contact. Jeśli się nie mylę to początek XXI było sporo zawodów, napewno więcej niż gal mma. A teraz strikte stylowo? W Szczecinie ze sport jj już niewiele zostało jeśli nie "nic", teraz trenują bez szmat mma chociaż u Linkę były treningi w szmatach ale to zaszłe czasy. Z Poznaniem chyba sytuacja wygląda podobnie, trójmiasto od Boruty chyba też.

[...] ostatni trening tego tygodnia, który nazwałbym "rozgrzewką", albo "roztrenowaniem", przed kolejnymi treningami. Dziś robię nóżki i brzuch, a następnie podsumuje wszystkie treningi. Postawiłem sobie kolejny cel, a mianowicie dziś mam zamiar wykonac przysiady tylne z obciążeniem 100 kg, a pod koniec tego cyklu chce targać już 120 na serie. Będę [...]