cześć, więc pragne rady w sprawie suplementacji.Co najlepeij polecał byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) [...]
[...] się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która we mnie wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli. CEL: 1. Poprawienie kondycji (w grę wchodzą treningi indywidualne nawet jak wracam do domu po treningu; nie wiem, jakieś bieganie czy coś, tylko żebym też się nie przekatał). 2. Płaski brzuch 3. Węższe uda - tu mam [...]
[...] tylko kalorie bez uwzglednienia wegli, bialka i tluszczy). Od pewnego czasu juz nie trenuje koszykówki, zaczalem interesowac sie silownia bo mnie poniekąd interesują treningi siłowe (poprawiaja mi humor, lubie silownie) wiec zaczalem ogladac duzo filmow na youtube z poradami i tak dalej. W tym samym momencie zaczalem uwzgledniac wegle [...]
LETNIA SZKOŁA WALK W SŁUPSKU - treningi lipiec i sierpień 2010 r. Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - zaprasza wszystkich chętnych ze Słupska i okolic do udziału w ZAJĘCIACH LETNIEJ SZKOŁY WALKI . ZAJĘCIA ODBYWAĆ SIĘ BĘDĄ : - od 1 lipca do 20 sierpnia 2010 r. MIEJSCE TRENINGÓW : - Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. [...]
[...] po roku ukonczylam polmaraton i maraton ;-) po maturze wyjechalam za granice i tutaj pojawilo sie znowu troche problemow, nie mogla sie tutaj odnalezc, nie mialam ochoty na treningi.. zaczelam objadac sie i z wyrzutami sumienia odwiedzalam toalete, wymiotowalam tak dlugo az robilo mi sie slabo, zazwyczaj po takich epizodach spalam 15 godzin.... [...]
[...] związków chemicznych zaangażowanych w proces budowy nowej tkanki mięsniowej. Kulturyści powinni przyjmować odżywkę białkowo-węglowodanową po (a prawdopodobnie i przed) treningiem, gdyż dzięki temu wzrośnie synteza białek w ich mięśniach. (American Journal Physilogy Endocrinology Metabolism) 6-0X0 zwiększa poziom testosteronu Możliwości [...]
[...] ) i kilka krótszych przerw Wzrost : 180cm Waga : 79kg ( na początku 63kg ) Biceps : 37cm ( 30 cm ) Klatka : 105+ ( na wydechu ) Suple&Odżywki : jeszcze żadnych Wcześniejsze treningi : tylko ACT i split Wycisk płaska : 90-95kg ( 40kg ) MC : nie sprawdzałem , niedawno zacząłem robić Przysiad : nie sprawdzałem , niedawno zacząłem robić Jeśli chodzi [...]
Witam wszystkich. W tym temacie będę opisywał treningi i suplementacje,oraz podrzucę aktualną dietę. Nie ukrywam że zaczynam przygotowania do Jesiennego sezonu gdzie planuje minimum trzy starty,mam nadzieje że wszystko pójdzie po mojej myśli i nie zawiodę. Postaram się na bieżąco pisać i podpierać wszystko fotkami i może filmikami. Trenuje [...]
[...] czas do 29 marca 2. Dobór produktów do jedzenia względem obliczonego zapotrzebowania czas do 29 marca 3. Dobór treningów do trybu życia czas do 29 marca Tydzień testowy czy treningi + pożywienie dobrane optymalnie od 30 marca do 5 kwietnia 4. Korekta planów żywienia i treningów + tydzień testowy [...]
[...] docelowo to 75kg, nie tracąc na wytrzymałości oraz szybkości. Głównie nastawiam się na starty w zawodach, stąd aktualnie katujemy się treningami wytrzymałościowymi (stacje, treningi beztlenowe itd) w klubie. Jako że siła oraz wytrzymałość siłowa by się przydała pomyślałem o jabłczanie kreatyny a dokładnie - TREC CM3 1250 . Wybrałem opcję w [...]
[...] górę 4x12-8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4xmaks ...................................................................... KLATA: Wyciskanie sztangi skos(na zmianę treningi raz płasko raz skos) 5x8-6 Wyciskanie hantelek skos(na zmianę treningi raz płasko raz skos dodatni i skos ujemny) 5x8-6 Rozpiętki z hantlami ławka skos(na zmianę [...]
[...] swoją sportową część życia. Intensywnie sport zacząłem uprawiać w wieku 11 lat. Biegałem, pływałem, grałem w koszykówkę, siatkówkę, piłkę ręczną... dużo tego było, a moje treningi w kierunku sylwetki wyglądały mniej więcej tak: pompki, grzbiety, różne rodzaje brzuszki, pompki na tricepsy, przysiady, ćwiczenia skocznościowe- można to nazwać [...]
[...] treningu w naszym klubie. Na dzień dzisiejszy na 100% ruszają trzy nowe sekcje początkujące brazylijskiego jiu jitsu. 1. Łódź, ul. Rydzowa 12, Klub Rekreacyjny " RICCO" treningi grupy początkującej : środy i piątki 16.30 - 18.00 / start 5 września 2. Łódź, ul. Rewolucji 25 ( naciskać na domofonie Fundacja) treningi grupy początkującej : [...]
[...] na bosu jest ok, ale wzmacniając brzuch również dorobię się ponownie balona :) Nie zmobilizuję się do diety (choć staram się jakąś tam stosować), jeśli nie będę chodził na treningi, a trenować niestety wszystkiego nie mogę. Mam zatem prośbę do kogoś obeznanego w temacie, aby napisał czy jego zdaniem, na tym etapie, mogę cokolwiek przerzucać na [...]
Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]
[...] silowe. Co się stanie, gdy trenowac będziemy prawidłowo, a dieta nasza będzie uboga w „material"? Odpowiedz jest prosta - NIE BĘDZIE ROZBUDOWY MIESNI. A co się stanie, gdy treningi nasze nie będą do konca prawidłowe, ale za to dieta będzie zasobna o wy ‘material’? W takim przypadku miesnie nasze BEDA ZWIĘKSZAŁY SWOJA MASE’, z tym, ze znacznie [...]
[...] xD Jesli ktos byl by w stanie napisac mi ile z tymi treningami dziennie kcal potrzebuje by dobrze redukcja szla (bo kalkulatory roznie pokazuja + nie wiem jak liczyc treningi) + jakies rady co do zmiany w diecie to był bym wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]
[...] nadmiarowe białko nie zostanie wykorzystane, a obciąży organizm! Pamiętaj - przy stosowaniu suplementów niezbędne są: -> DIETA! Każdy człowiek ma inny metabolizm, treningi, godziny spożywania posiłków i ich liczbę, bilans kaloryczny, przyzwyczajenia żywieniowe i braki. Nie ma możliwości aby "w ciemno" zalecać dane środki! Bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]
Akcja uratowac zycie :-)
