Zamierzasz odpuscic treningi do Hyroxa, ale nie napisalas czy odpuszczasz tez start na zwwodach, bo moze mimo odpuszczenia treningow postanowilas wystartowac z tymi umiejetnosciami co masz na teraz i sobie zobaczyc jak to pojdzie. Czy start tez odpuszczasz?
Nadinka dzięki :-D Młody bierze jutro ten strój na bal karnawałowy ;-) Rion wcale nie tak dużo tych treningów. Był czas że trenowałam 7x w tygodniu albo 2 treningi w ciągu dnia %-) Teraz jeden dzień wolny, 4 dni biegania, 2 dni treningu siłowego i do jednego z tych dni jeśli jest czas dorzucam bieganie ale krótko, tak ok. 40 minut. Takich krótkich [...]
[...] fajnie. Nie do końca jestem zadowolona bo mogłam pobiec szybciej, był zapas. Może i bym jeszcze kiedyś wystartowała w Hyroxie ale podstawowy problem jest taki, że ciężko te treningi pogodzić z porządnym bieganiem, nie dam rady trenować 2x dziennie a nie chcę odpuszczać biegania na rzecz Hyroxa. Przyznam też że bardzo podobał mi się start naszej [...]
[...] poziomie wyższym niż tylko bieganie dla frajdy i kondycji. Ja mam klienta co biega już ultra i on chwali sobie trening siłowy na niskich zakresach bo mówi, że ilość kontuzji mu się zmniejszyła od czasu gdy zaczął trenować siłowo z większą intensywnością. Ale tylko dwa razy w tygodniu trenuje bo częstsze treningi powodują kumulację zmęczenia.
[...] mogłabym więcej. Tętno nisko a tempo jak na błotniste odcinki w terenie całkiem fajne. Średnia z biegu 6:10 a kilka miesięcy temu było 6:30-6:40. Także lepiej 4 porządne treningi biegowe niż upychanie na siłę 5 i szuranie nogami ;-) Wrzucam kilka fotek z XRuna. Na pierwszej ze szwagrem męża, który też biega. [...]
[...] się że nie biegałam tylko po lasku i nie zamulałam nóg ;-) Widzę że jednak bieg 4x w tygodniu lepiej się sprawdza, lepsza regeneracja, mniejsze zmęczenie a przez to porządne treningi a nie tuptanie i walka żeby tylko zrobić. /SFD/2024/3/24/bed098d2937047ac83b42d1d23f8799c.jpg /SFD/2024/3/24/fbba64d96c5741afa5517f87781a98f7.jpg [...]
[...] nacisk na spokojne bieganie i tuptanie co również nie jest dobre i nie pozwala osiągnąć pełni możliwość, bo człowiek się zamula i później ma problem, żeby porządnie zrobić treningi jakościowe. Dużo zależy od celu i stopnia wytrenowania. Bieg spokojny ma być w tlenie i nie może zmęczyć tak, że utrudnia zrobienie mocniejszych jednostek. Tabele [...]
[...] Wtorek - trening na siłowni, głównie nogi, klata i brzuch. Środa - tym razem fajny trening biegowy :-) 6x800m na bieżni lekkoatletycznej. Powoli się przekonuję, że są treningi które lepiej robić w terenie i takie które najwięcej korzyści przyniosą na bieżni. W sumie to był mój pierwszy trening szybkości na bieżni %-) (nie licząc 2-3 [...]
[...] na Training Peaks przez trenera, tam dodaje komentarze i uwagi. Tak ogólnie to wiem co i kiedy robiłam, ale jak mi się robią zaległości to ciężko przeglądać wszystkie treningi i uwagi kilka dni wstecz ;-) W każdym razie w czwartek najpierw rower rekreacyjnie 21km z Młodą w foteliku a wieczorem bieg spokojny 7,5km. W piątek bez treningu, [...]
[...] W WL również 155kg było leciutkie także jest dobrze. W prostowaniu nóg zrobiłem jak Wodyn pisał czyli jednonóż. Kończyłem na 90kg a maszyna ma tylko 100kg czyli za dwa treningi nie będzie czym machać Jednym słowem takie treningi motywują i strasznie cieszą. Kurde a niby tak gorąco i powinienem męczyć się a o sile tylko marzyć Zmieniony [...]
[...] trzeba to tak Stosowane wcześniej diety : dieta stosowana podczas choroby wrzodowej (jakies 2 lata) Przez ponad 4 lata grałem w kosza w klasie sportowej – treningi miałem codziennie i jakoś nawet dobrze wyglądałem :) niestety pod koniec złapałem kontuzję ścięgna Achillesa i musiałem przerwać treningi, potem doszła do tego [...]
[...] na jednej ręce, jak najdłuższy ruch ekscentryczny, długie przerwy, około 10 serii). Myślałem o tym żeby to wyglądało następująco Dni treningowe długie i złożone (czyli 4 treningi w tyg.) : + 20% kcal, posiłek przedtreningowy, okno jedzenia około 8-10 godzin, rozkład makro około 30% B, 50% W, 20% T, czyli coś w stylu HC Dzień treningowy [...]
[...] mawashi geri (zawsze myślałem że mawashi wygląda inaczej niż wymach nogą do przodu na wysokość pasa, ale widać mistrzowie kung-fu wiedzą lepiej), a na koniec opowiedział dowcip: treningi odbywają się raz w tygodniu w sobotę i uczestnictwo w nich wiąże się z opłatą w wysokości 90 zł. Nie wiem, czy jeszcze prowadzi treningi w Legionowie. Gumi$
Sorka, ale dzisiejsi napędzani koksem olimpijscy lekkoatleci mają dużo, duuuuużo lżejsze treningi... człowiek którego poziom treningu jest niewiarygodny no i ten super mega wytrenowany facet, trenujący jak nikt przed nim i po nim kojfnął w wieku lat 33. Ale mu te treningi na zdrowie wyszły
Akurat kiedyś przewinął się temat, że jeśli ktoś ma stresujący tryb życia (stresy, niewysypianie się, itp.) to kompleksy tylko dodają stresu organizmowi - a to nic dobrego. Treningi 20min. to nie tylko kompleksy, bo można robić sobie np. 1-2 ćwiczenia po kilka powtórzeń :-) Zresztą.. Łatwiej też utrzymać treningi 3x20min niż 5x 90min :-)
[...] 5xFSQ, 5xDPP, 5xFSQ) - Sets:3 - Rest:120s KBM Tydzień 1 - podsumowanie: Nie było wcale lekko. Siłowo tak, ale kondycyjnie gorzej. Z doświadczenia wiem, że te pierwsze treningi właśnie takie raczej wymagające są. Potem następuje znaczna poprawa, aby następnie, tuż pod koniec pierwszych 6-ciu tygodni, dać mocno popalić. Wystarczy sobie [...]
ale co znaczy 1/2 serie itd? w hst wszystko jest z góry ustalone 15-1seria 10-2 serie 5-3serie negatywy-4serie Propozycja: 1. przysiad/mc zamiennie co trening (po 3 treningi Tobie wyjdą) 2. wyciskanie hantli na skosie + 3. wiosło (dałbym sztangą albo sztangielką, średnio lubię pół-sztangę...) 4. Push press 5. w serii łączonej drążek podchwyt [...]
Ja lubię treningi interwałowe czyli takie gdzie występuje dyskomfort u ćwiczącego.Tabata była dla mnie pewną ciekawostką,spróbowałem i teraz zasuwam aż miło. Spróbuj w 8-ce zrobić po 2 razy 4 ćwiczenia coś w rodzaju:pompka,scyzoryk,burpee i bieg bokserski. Oczywiście po rozgrzewce.Mutować można na wszystkie sposoby.Po Tabacie możesz zrobić dalej [...]
[...] mutował sobie właśnie tabatę bieg okserski kusi mnie już od tygodnia i chyba jutro już wplotę sobie do tabaty co do "trzymania" efektów po tabacie to generalnie treningi metaboliczne trzymają 2 dni a odczuwalne jest to dopiero jakieś 2-3h po treningu ja z takich interwałów mam mega frajdę, natomiast zwykłych aero nie toleruję. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
