treningi

Michał 13:42:53 siema Znawca 13:43:09 elo mistrzu<papapa> Michał 13:43:37 jak tam ci idą treningi ? ;P Michał 13:45:06 żyjesz czy udko jesz ? Znawca 13:45:25 w******* naleśniki Znawca 13:45:31 i stejki Znawca 13:45:38 i udko Znawca 13:45:39 i schaba Michał 13:46:03 wszystko razem to ty bedziesz większy od Ardolda jak tak dalej pójdzie [...]

Kiedy treningi to zależy od rehabilitacji i gojenia , niema co do tego wytycznej . Każdy przypadek inny .

[...] godzin, w przypadku osób które ćwiczą amatorsko beż odpowiedniej diety, odżywek czy też sterydów wspomagających regeneracje to wręcz samobójstwo. Lepiej zrobić 3 intensywne treningi po 1h w ciągu tygodnia. Nie musisz mi w to wierzyć ale poprzeglądaj dzienniki na sfd czy też bf i zobacz jak "doświadczeni zawodnicy" ćwiczą. Przeczytaj [...]

Trening Mawashiego jest dobry, na wprowadzenie w świat treningu. Możesz nim poćwiczyć 8tygodni i jeżeli treningi Ci się spodobają, możesz przejść na metody takie jak Proteo System (lafay) albo inne trening w formie FBW lub split partia2x tydzień/P&P.

Jest MMA w Legnicy na ulcy Drzymaly. Rio Grappling Club. http://www.mmalegnica.pl/ Zdaje sie 3 treningi w tygodniu za 70pln miesiecznie. Czasem jakies dodatkowe treninigi. Pierwszy darmowy, bylem raz i wydaje mi sie wporzadku. Od wrzesnia bede chodzil regularnie

affan33 wszystko zależy od tego jak do tej pory wykonywałeś treningi aerobowe, nie ma sensu w nieskończoność dokładać więc jak przekraczasz 45 minut można pomyśleć o wprowadzeniu interwałów , ale tak aby nie kolidowały z treningiem nóg

Według mnie za dużo tego jest i tak, łatwo powiedzieć że budować siłę i wytrzymałość. Radził bym Ci przystopować i podzielić to jakoś. Treningi z LaFay'a obejmują całe ciało. Według mnie najlepiej jak byś na razie skupił się na SW i dodatkowo LaFay. Zrobić tak od 2 do 5 poziomu. Potem darować sobie LaFaya i robić jakiś czas SW i nagiego wojownika. [...]

Ja mam zamiar wrócić do ciężarów. Ale prawde mówiąc, chcę trochę pocisnąć Lafayem. Fajny treningi do palenia fatu. Dziś się niesamowicie spociłem. Przy robieniu pistoletów+tego ćwiczenia F ;D

Micho od września biorę się za trening. Chyba.... najlepsze jest to że mam od kilku miesięcy karnet na darmowe treningi w kilkunastu klubach a byłem w tym czasie może ze trzy razy życie...

warto połączyć trening o charakterze siłowym i treningi aerobowe. zarejestruj się na forum: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp i zapraszamy do działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] przytyc. Nie da sie schudnac miejscowo. Ale na twoje bolaczki (takie same jak moje) swietne efekty daje trening silowy. Jesli nie mozesz sie zapisac na silownie to sa dobre treningi w domowych warunkach. Do tego trening silowo-wytrzymalosciowy z obciazeniem wlasnego ciala czy butelkami z woda jesli trzeba ciezarkow. I troszku aero. I bedzie [...]

Na profilach pojawiają się treningi więc przy odrobinie czasu da się to ogarnąc Trochę przykro by się zrobiło liderowi jeżeli rywalizacja zostanie anulowana Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-08-13 10:41:19

Przerabiałem jedynie FBW tylko z innymi ćwiczeniami, jednak jakoś się w nich nie czułem najlepiej. Siatkówka w klubie szkolnym, od września 3x 1,5h treningi w tygodniu. Co do ciężarów dostosowuję je tak abym mógł wykonać każde ćwiczenie dobrze technicznie i wahają się one w okolicach 60-80%.

Ja poprostu na diete nie mam czasu...za duzo na glowie ledwo na treningi czas znajduje

[...] ** wszystkie meskie *** +2kg z przemyslen: jestem juz zmeczona, ale przynajmniej nauczylam sie ze 12tyg cykle sa dla mnie za dlugie, wypalam sie juz pod koniec, tym bardziej ze efektow jak nie bylo tak nie ma tzn. miarodajnych bo tego co dla mojej psychiki i samopoczucia robia w dalszym ciagu czysta miska i treningi nie da sie zmierzyc ***

[...] troszkę popracować nad mięśniami, oczywiście ćwiczę wszystko, nie tylko klatę i bica żeby nie było, sołtys co poradzisz, polecisz/ chcę to jakąś ze sobą splątać tzn treningi siłowe i koszykówkę/ widzę że Ty na zdjęciu nieźle wyglądasz, w dodatku grasz :P dobra a więc priorytet to u mnie pakowanie do obręczy 3m, brakuję mi jakieś 2cm [...]

Dzieki za odp.Tak jak wczesiej pisałem na SW chodze dla przyjemnosci zdaje sobi sprawe ze 2 razy w tygodni to nie wiele gdyby treningi były 3-4 razy to odpusiłbym siłownie.pytanie do tomasza:jaki plan treningowy na silowni zastosowac pod SW?

EDIT Dobra, ułożyłem cały plan. Wrzucam tutaj do oceny Giszmana: Klata + Plegar 1. Martwy ciąg RAMPA6 2. Wycisk leżąc RAMPA8 3. Wiosło sztangą RAMPA8 4. Wycisk hantlami na skosie górnym 4s x 8p 5a. Wycisk dolny na maszynie 3s x 10-12 5b. Ściąganie drazka do klatki 3s x 10-12 6a. Rozpietki 3s x 12-15 6b. Wioslo na wyciągu dolnym (poziomym) 3s x [...]

przed treningowka daje pompe, pobudza, powinna motywowac do treningu jesli robisz dobre treningi bez niej to odpuść

Przerwij treningi i daj mięśniom trochę odpocząć. Rób zimne okłady i smaruj maścią. Za 2-3dni możesz bolące miejsce lekko rozmasowywać.