treningi

[...] dzien na 15 i stwierdzilem ze to nie jest trening dla mnie i na ta pore roku pozatym cos strzelilo w kregoslupie podczas mostkowania (moja winna-słabo sie rozgrzalem) od dzis(jezeli czas pozwoli) ruszam treningiem HTED www.body-factory.pl/showthread.php?t%3d7465 I teraz sie zacznie:D juz mi sie podoba tak bedzie wygladaly treningi w poniedzialek

Tak tylko dwa ostatnie treningi to sprawdzanie maxa głową w dół a tydzień potem na płaskiej(obliczałem od maxa 85kg wyniku na płaskiej). . . Głową w dół dziś 100 kg poszło na płasko zawsze mniej pewnie będzie. . . Zobaczymy. Należą wam się wszystkim sogi:) Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-08 13:15:22 Zmieniony przez - BigM46 w dniu [...]

Jestem cały i zdrowy,waga kilogram mniej-zaliczone tylko dwa treningi-siłownia była mega śmieszna-więc nie czułem nawet pompki,do tego jedzenie szczególnie popołudniem bardzo wegetariańskie,nadrabiałem Ultra Amino 5100-ile sie dało.Nie powiem że nie zdarzyło Mi sie wypić piwko i nawet jednego loda wciągłem.Ale już od wczoraj dieta trening juz był [...]

Spaiter może pomógłbyś mi coś ułożyc bardziej pode mnie? bo ten trening dał mi kuzyn, a wiem że można uatrakcyjnic sobie treningi.

[...] -Wyciskanie lezac 4x4 od 92 % tj 105 kg z zejsciem co trening na 4x3,3x3,3x2? -Dociskanie -Trzymanie sztangi na czas -Przedramiona Czwartek Plecy Sobota -Wyciskanie z pon -aktywne opuszczanie -porecze+obciazenie -wyciskanie francuzkie Wiec dwa treningi wyciskania w tygodniu na wiekszych ciezarach,SENE ocen,skoryguj innych też proszę o wsparcie

[...] własnej roboty wędlina, warzywa, olej lniany. 4. Kasza gryczana, wołowina duszona, warzywa. 5. Chleb pełnoziarnisty, tatar wołowy, warzywa. 6. Twaróg, oliwa i warzywa. Ten tydzień będę ćwiczył tak jak kazał Wuchta, czyli treningi w pon, śr i piątki. (30 minut rehabilitacyjnych dla rozgrzewki, 30 minut tej zabawy w siłownię, 30 minut orbitreka).

[...] 10/10 Dodatkowo stosowałem Olimp Omega-3, Chela MZB oraz Multiple Vita-Min. Uzupełnienie witamin i minerałów. Dawkowanie: - po przebudzeniu kreatyna mono 5g - 2h przed treningiem 2-4caps T-100 - przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki/Ripped Freak - w trakcie treningu BCAA 20g-30g - po treningu Storm 1 miarka/mono 5g + Gainer 100g - przed [...]

jestem 2 tygodnie off ,oczywiscie wczesniej mialy miejsce inne treningi ale ten wymieniłem jako ostatni to tyle ..

Massakra, biegałem w błoto w deszcz 12-13km i na marne bo miałem przestawioną date w telefonie W sumie troche dziwne że system bierze date z telefonu a nie przesłania biegu. Jakiś cwaniak mógł o tym wiedzieć i teraz będzie tylko podsyłał treningi

[...] wszyscy mają dostęp do internetu i nie raz wysyłają co jakiś czas kilka treningów. A to jest dziennik treningowy żebyś mógł śledzić swoje postępy. Tak jak byś potem zrzucił wszystkie treningi na jeden dzień to co by to dało? A sposobów na oszukanie programu jest bardzo dużo. Zawsze zajdzie się jakaś luka. Ale to już nie jest sportowa rywalizacja.

[...] Martwy to 5s po 100-120kg Klatka: nie wyciskam plasko, jedynie dipsy z ciezarem, hantle na skosach np. 40kg hantle skos góra w seriach Chce zmienic dlatego, że robie ciężkie treningi i wolałbym je rozlożyć na 5dni i lżej. Oraz chciałbym ćwiczyć barki w osobny dzień. Chce obrać priorytet na barki, ew. góra, środek klatki. Po drugie dostałęm się [...]

[...] dieta idealna nie jest bo nie liczę kalorii ale staram się żeby produkty były jak najlepsze:) a o rozpiski się staram, pomagają one ogarnąć trochę np czy je się za dużo, jak treningi idą:) Stanisuaf - to chyba zależy od człowieka:) nieraz to mam takie pragnienie że nie mogę przestać pić:) nawet teraz pomimo tego że piłem ok 21 (30 minut temu) [...]

nie mam zastoju mialem przerwe ktora zaczalem przed wakacjami bo mialem egzaminy a potem liczne wyjazdy i teraz wznawiam treningi

[...] lata ma :) co do treningów na ten tydzień, postanowiłem że wrócę na zajęcia karate, a jak się okazało ostatni tydzień teraz będą więc zrezygnuje z siłowni na koszt karate, 2 treningi dziennie i to na diecie nie wchodzą gre, kiedyś tak robiłem to skurcz za skurczem, a na dodatnim bilansie byłem dziś trening karate był, odczuwam brak glikogenu, [...]

[...] 5:30 posiłek 1 8:30 posiłek 2 11:30 posiłek 3 14:30 posiłek 4 17:30 posiłek 5 20:30 posiłek 6 ważne jest aby przerwy w posiłkach były od 2,5 godz do max 3 godzin,aaa i nie bój się jeść po 18(to jest sciema ze nie mozna później jesc) ja na redukcji ostatni posiłek miałem o 23 i waga leciała w doł bez problemu ;] o kt masz treningi? siłowy i aero?

Od 29.VII-05.VII w Ciopak nad Balatonem odbił się kolejny coroczny 6ty zjazd Real Wing Tsun. Ponad 40tu osobowa grupa zapaleńców, naszej organizacji w pocie czoła trenowała po rozgrzanym Madziarskim słońcem. Jedyny któremu się udało poobijać to byłem Ja, (muszałem bawyć Milana). Instruktorzy z Węgier, Rumunii, Polski, Litwy, i półtora [...]

od okregówki do 4 ligi na przemian ,zazwyczaj to było 2 później 3 treningi w tygodniu i w weekend mecz przez około 10 lat , teraz trzeba było odpuścić troche bo wyjechałem z mojego miasta , rodzina te sprawy ,dlatego chciałbym nadrobić siłownia , postaram dokładnie przeczytać to co mi poleciłeś , moje pierwsze wrażenie po wchodzeniu na różne fora [...]

[...] opadu 3b. snatch jedna reka 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi siłownia najlepiej 3 dni w tygodniu, dzień przerwy pomiedzy treningami. treningi robisz na zamianę, w pierwszym tygodniu A - B - A, w drugim B - A - B itd Przypomnij proszę czy robiłaś, jakie i jak długo aeroby po treningu.

A wie ktoś czy w europie na sienkiewicza dalej odbywają się treningi ?

[...] Twojej wagi do wzrostu wydaje się odpowiedni i zapewne taki jest. Myślę że redukcja nie jest konieczna u Ciebie, a przeciwnie zamiast skupiać się na tym możesz rozpocząć treningi siłowe, które pomogłyby Ci nie tylko w rozwinięciu tkanki mięśniowej, ale również początkowo przyczyniłyby się do redukcji tkanki tłuszczowej. Odnośnie artykułów [...]