Siła a czas ;)

Wajchenau to musisz być kawał dziada albo jakieś nieziemskie predyspozycje ;) gdzieś na forum czytałem że powinno robić się do 3 treningów siłowych rocznie ponoć to daję najlepsze efekty. . .
Jeszcze takie pytanie . . . Najbardzie efektywne są dwa pierwsze cykle na mono ta? Jeden mam za sobą drugi planuje gdzieś w okolicach stycznia i co po nich? Co opłacało by się kupić i w miarę dałoby siły a przynajmniej pomogło przy jej wzroście? Jeżeli siła będzie szła sama to nic nie będę kupował pytam zapobiegawczo :)

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-07 11:39:21

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-07 11:47:12

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-07 11:47:42

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-07 11:48:29

Treningi siłowe robi się przez cały rok. Zmienia się po prostu objętość i intensywność. Co do cyklów na mono, to jak się ich za często nie robi to kopią podobnie, a że komuś się wydaje że każdy kolejny cykl jest słabszy, to raczej wynika z tego, że jesteśmy bardziej zaawansowani

rzeczywiście pamiętam od podstawówki że byłem wśród kolegów najsilniejszy, aczkolwiek predyspozycje genetyczne to tylko 10%, 90% to odpowiedni trening, dieta i odpoczynek. W liceum postawiłem sobie cel żeby wziąć 150kg na klatę, co było wówczas dla mnie dużym ciężarem ale wiadomo w miarę jedzenia apetyt rośnie i obecnie chciałbym dojść do 170, obecnie wracam powoli do treningu po naderwaniu ścięgna nadgrzebieniowego w barku. Ja bym Ci sugerował nie brać kreatynki ani innych supli, przynajmniej póki nie odczujesz pierwszych symptomów stagnacji, może to być parę miechów lub nawet lat. Dzięki temu jak się skończy progres na sucho, wrzucisz kreatynkę (szok dla organizmu) i będziesz jechał dalej z wynikami... Innymi słowy warto brać suple kiedy jest się już naprawdę dobrze wytrenowanym. Wiem że warto niektóre suple łączyć na zasadzie synergii, ale co i jak to już pytaj znawców tematu :)

Są tacy co bez ćwiczeń biorą grube ciężary(przeważnie ci co ciężko pracują już dłuższy okres życia znam kilku osobiście hehe). Właśnie nie przepadam za odżywkami wolę zjeść konkretniej ale wiadomo nie zawsze się udaję zjeść ,,chude białko" i zdrowe produkty(ten cykl teraz zrobiłem z ciekawości czy mono na mnie podziała) x) czyli jak bym robił np dwa cykle rocznie na mono to nie było by tak źle? ;) nad xpandem myślałem ale za wcześnie na niego :) Dzięki za pomoc :) zaraz idę sprawdzić maxa głową w dół(trening ,,mihaila floty") a w piątek płasko. . . Półtora tygodnia przerwy od siłki i długofalowy zaczynam albo TNC.

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-08 10:57:07

Z tego co pamiętam to w trenignu floty procenty głową w dół są wyliczane na podstawie wyciskania na płaskiej.

Tak tylko dwa ostatnie treningi to sprawdzanie maxa głową w dół a tydzień potem na płaskiej(obliczałem od maxa 85kg wyniku na płaskiej). . . Głową w dół dziś 100 kg poszło na płasko zawsze mniej pewnie będzie. . . Zobaczymy. Należą wam się wszystkim sogi:)

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-08 13:15:22

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-08 18:17:12

Lepiej zrobić teraz TNC a potem długofalowy czy najpierw długofalowy a potem TNC? Myślałem nad robieniem TNC tylko nie 5,4,3 tylko 4,3,2 żeby się aż tak nie zajechać. . .

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-09 11:04:57

Rób najpierw, jak sama nazwa wskazuje, długofalowy :) TNC będzie dobrym bodźcem po tym długofalowym.
Na TNC sugerowałbym Ci robić 5,4,3 a nie 4,3,2- na tych drugich bardziej się zajedziesz, a poza tym na 5,4,3 ładnie masa idzie, jeśli Ci na niej zależy to kolejny argument aby robić więcej powtórzeń.

Znaczy 4,3,2 robiłbym na tych samych ciężarach co 5,4,3 . Dobra zacznę długofalowy mam nadzieję że podziała bo nie chciałbym stać w miejscu. Dzięki.

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-09 20:33:29

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-10 12:25:11

Jestem po pierwszym treningu (długofalowy) i powiem że mam zakwasy jakich dawno już nie miałem(pewnie głównie z powodu przerwy tygodniowej).