Mam za sobą dwa treningi i metodą prób i błędów doszedłem do takiego planu, który póki co mi najbardziej odpowiada (i który jestem przede wszystkim zrobić dokładnie i w całości): 1. frog stand 9sek x 6 serii 2. część, to nauka stania na rękach/głowie 3. L-sit 9sek x 6 serii 4. pompki jednorącz 4 powt. x 4 serie 5. podciąganie na drążku jednorącz [...]
xxl - czeko dobry sfd - weź protein plus bcaa- bierz FA Możesz rozpocząć już teraz beta-alanine i jechać na niej przez 3-4miechy lub zacząć z kolejnym cyklem kreatynowym http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html wegle - carbo sfd z leucyną HK bardziej jest pod treningi SW - z ww lepiej assaulta wez
A jak wygladaja wasze treningi w sekcjach? My raczej malo bardzo robimy ukladow. Glównie rozciagamy sie, cwiczymy techniki i potem walczymy... A jak to wyglada w wasych sekcjach?
[...] po prostu poznać sam TKD... zagłębić się w tą wspaniałą sztukę walki. Chciałam uzyskać jakiś stopień nie po to by się chwaliś czy zwyciężać coś tylko po to by mieć satysfakcję z samej siebie i być dumna, że mogę trenować Taekwon-do... i że mogę poznać tak wiele wspaniałych osób, które przychodzą na treningi pomimo bólu mięśni ;) tak jak ja.... :D
[...] i od Was samych. U mnie w klubie jest Taekwondo (ITF) połączone z elementami kickboxingu: kolana, łokcie, trochę sparringów bokserskich, i uważam, że to w pełni przyda się na ulicy. Są oczywiście układy, itd - tradycja zachowana. Nic nie jest 'na odpieprz' - na prawde solidne treningi. W połączeniu z siłownią na prawdę jest nieźle. Taekwon!
Powiem ci tak do tej pory treningi przeprowadzałem w domu jednak teraz zainwestowałem w sprzęt i na pewno to się zmieni. Więcej obciążenia już ni znosiłem do domu ale teraz na spokojnie :) Potrzebuję tylko opini na temat tego planu :) w następnym tygodniu podam co i jak się pozmieniało :)
No gainerka po treningu moge sie napic, ale treningi koncze o 21 , takze nie zaleje mnie tluszczem ? I jesli mowisz ze mam potem cos zjesc , a przeciez na noc to niezdrowo. Takze zawsze sie zastanawialem co zjesc po treningu, skoro ludzie mowia zeby na noc nic nie jesc
Dzięki za odpowiedź. Treningi judo odbywają się tylko 2 razy w tygodniu przez godzinę. Jeżeli od tych 60 minut odjąć czas na rozgrzewkę i rozciągnięcia to samych technik i ich praktykowania wiele nie zostaje. Czasami, zanim z kolegą w ogóle załapiemy o co w danej technice chodzi trener już demonstruje następną, zazwyczaj jeszcze bardziej [...]
W sumie już wszystko zostało napisane. Poza kilkoma: Do autora: No gainerka po treningu moge sie napic, ale treningi koncze o 21 , takze nie zaleje mnie tluszczem ? Nie, węglowodany po treningu uzupełniają glikogen w mięśniach, który zużywasz podczas treningu bjj. Zalewanie się tłuszczem zależy od całej diety (dobowego bilansu kcal i proporcji [...]
No niestety ja bym nie wyrabial z czasem, za rok klasa maturalna. Diete mam, narazie czuje ze 3 treningi bez problemu dam rade ;) A co do walki, juz wiem ze najlepiej jak bede sparowal z tymi lepszymi co mi beda wszystko pokazywac i ogolnie uczyc ;) Ale mam pytanie co do takiej walki, bo jak walcze z lepszymi pasami to zawsze mnie biora w motyla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyspawam do bramki i worek też , mam takie ściskacze tzn takie na przed ramiona + w miare ładna wieś do biegania i interwałów. Prosze o jakąś pomoc w ułożeniu takich stacyjek takie chciał bym wykonywać 3x w tygodniu i 2 dni w tygodniu 20 min aeroby z racji tego że moge na treningi SW jeździć 2 - 3 razy w tygodniu a to mi niestety nie wystarcza
Witam. Od dziesięciu lat trenuję Taekwondo - ITF choc starty jako zawodnik rozpocząłem nieco później. Interesuje się również treningiem siłowym, dietetyka i suplementacją (sam mam uprawnienia trenera personalnego) jednak to sporty walki są moim priorytetem a siłownia tylko uzupełnia treningi na macie i poprawia zdolności fizyczne potrzebne w [...]
[...] imprezach rodzinnych dziękuje za cole a prosi o wode :-) Moje dzieciaczki https://images81.fotosik.pl/1070/1d65a3b8f4eae354med.jpg A tu krótka wstawka jak często wyglądają treningi z moim synkiem ( musiałem dodać bo jestem z niego dumny zwyczajnie ) https://www.youtube.com/watch?v=9IvKcrwj1Z4 [...]
[...] włókien więc jest + no nie ale serie to standardowo rozplanuj. W twoim wypadku to traktuję a i b jako 2 osobne sesje bo tak to przedstawiłeś więc trening A i B to 2 różne treningi więc rozłóż i w A i w B na odpowiednią ilość serii do każdej partii mięsa Duże 12 jak się nie mylę małe 9 czy ile tam jest. Popraw jak się mylę i robisz pełen [...]
Niestety weekendy nie są przeznaczone na treningi. Jakbym miał ćwiczyć w "co 2 dzień" wszystko byłoby łatwe ;(. Sam nie wiem już jak to rozkładać. Nie chcę ćwiczyć typowego splitu tzn jedna partia na tydzień, nie chcę typowego FBW. Mam tylko nadzieje, że mój trening okaże się skuteczny. Twoje połączenia są najlepsze z możliwych z tego co [...]
[...] internet i zauważył, że częste powtarzanie tego samego to nie najlepszy pomysł(sprzedaż skóry). Zastanawia mnie tylko jego waga. W walce z Najmanem, kiedy to dopiero zaczął treningi pod kątem MMA, ważył 125 kg., a teraz po wielu miesiącach treningu i wylanych litrach potu zamiast ważyć mniej waży... więcej. Stawiam na jego zwycięstwo w tej [...]
[...] oglądał ciągle rosnących chłopaków w klubie i nie sięgniesz po stery MMA jak nic 3-4 lata treningu i każdego koksa przekręcisz jedną ręką spompowane klocki jedne ciężkie treningi sw, 5000 kcal i spokojnie można utrzymać 95-100kg przy dobrej sylwetce... a jaka gibkość, szybkość, zwinność, siła ja bym sie nie zastanawiał ale nie mam żadnego [...]
"Po zjechaniu 2,5kg zaktualizowałem swoje obliczenia i wyszło mi 2580kcal na dzień, wliczając w to treningi." - masa ciała bez wątpienia określa ilość kcal jaką powinniśmy spożywać, jednak nie jest ona wyznacznikiem efektów. Nie widzę sensu w obliczeniu zapotrzebowania na nowo, co każde 2,5 kilograma. Należy obserwować obwody ciała co 1-2 tygodnie [...]
no czy masa czy rzeźba Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]
Taekwondo coś pieknego!!!
