[...] jak powiedział wszystko z głową, moja wada jest genetyczna i jeżeli będę mądrze trenował to jej nie pogłębię. Nie chcę ćwiczyć na siłowni, zmieniłem priorytety i moje treningi nabrały bardziej gimnastycznych torów. Tutaj pojawia się pytanie, możliwe jest jakieś zniwelowanie owej dysproporcji czy przez wzgląd na moją wadę postawy tak po [...]
[...] innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo (IMO mocne treningi), dodaję 1-2 interwały po 12-15 min. Do tego jestem osobą bardzo aktywną za dnia. Praca fizyczna, bardzo aktywna. Obecnie jadę 9 tydzień na LC z rotacją węgli, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na chwilę obecną pod treningi suplementuje sobie : Białko, beta alaninę, glutaminę oraz Spalacz TREC'a CLENBUREXIN II. Czy w razie badań na obecność sterydów ( sikanie do pojemniczka kilkukrotne w ciagu 24 godzin) możę coś wykryć przez spalacz? Czy mogę go spkojnie przyjmować? Bardzo mi zależy na poważnej odpowiedzi bez szydzenia i [...]
somatotyp i tak nie ma większego znaczenia, bo wszystko wyjdzie w praktyce. bilans i makro startowe i tak na ogół trzeba modyfikować w zaleznosci od postepow. jeżeli myślisz o budowaniu sylwetki to treningi się robi caly rok, a nie przed czy w sezonie
Witam Po małęj przerwie spowodowanej nieplanowanym wyjazdem z kraju wracam na siłownie. Od miesiąca ostre treningi. Waga wróciła już do normy :) W tym cyklu chcę użyć DEKI - każdy przez to musi kiedyś przejść :> DD cypio i metki. 1-6 meta 30mg ed 1-6 test 500 ew 7-14 test 600ew 1-12 deka 300ew 5-6 hcg 1000ui e2d ?? 14-16 hcg 1000ui e2d ?? 16-19 [...]
Witam. Potrzebuje rady w jaki środek zainwestować w mma. Mam galę za około 7tyg. I chce wejść na ostre treningi 2 razy dziennie. Zapasy, mma siłka i biegi. Myślałem nad propem 100mg eod albo winie 50mg ed. Wcześniej zajmowałem się tylko siłą i dawałem zdjęcia do TCHP. Ale priorytety się zmieniły. Jak wy to widzicie
[...] że na pierwszej serii/dwóch operuję mniejszymi ciężarami, więc całość mniej obciąża organizm, niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Zawsze ćwiczyłem ciężko i lubię takie treningi, dlatego proszę o konkretne uzasadnienie - wiem, że ciężko mnie przekonać }:-( Nogi lekko odpuszczam, wiem, że akurat je mógłbym trenować ciężej w stosunku do reszty [...]
Ronda Rousey vs. Cat Zingano – treningi zawodniczek przed UFC 184 Mistrzyni wagi koguciej UFC Ronda Rousey (10-0) będzie bronić pasa w walce wieczoru na gali UFC 184 przeciwko Cat Zingano (9-0) już w najbliższą sobotę, 28 lutego 2015. Ktoraś z pań przestanie mieć „0 z tyłu”. Rousey zazwyczaj potrzebuje jednej rundy, żeby pokonać swoje rywalki, [...]
[...] piszesz to wystarczy że pójdziesz na siłownię z 3-4 razy w tygodniu. Jak nie masz zaparcia w sobie to długo nie pochodzisz i tak. W karate zazwyczaj są bardziej wymagające treningi niż w takich stylach jak aikido, zwłaszcza rozgrzewki są bardziej nastawione na poprawę kondycji ale nie spodziewaj się cudów, bo wielkich mięśni po samych sztukach [...]
21.02.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd990f6647f0449abef452ab298c1f83.jpg 22.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ac786fa6df4af89d6d28fda08d4fc9.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (5 x 8powt) 50kg x 8 / 55kg x 8 / 57,5kg x 8 / 60kg x 8/ 62,5 kg x 5 40kg x 8 / 45kg x 8 / [...]
[...] że włączyłem do suplementacji Animal PM, to jedynie dlatego, że podczas choroby chcę mieć jak największą regenerację, żeby w środę (piątek i niedzielę) iść na dobre treningi! Mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone przesunięcie treningów w tym tygodniu na inne dni i brak wpisów przez weekend, gdy nie miałem i siły i dostępu do mojego [...]
haha sorki, jakiego spalacza uzyc na poczatek przy takim bf-ie ?:) zamierzam jedynie na redukcji z suplementow dodatkowo stosowac bcaa, a tak to sama dieta no i oczywiscie intensywne treningi. może być wspomniany wyżej AC.
[...] zostanie bezwzględnie zabite przez POTENGE!!!, pytong urośnie do rozmiarów kity kaia green-a a no i libido będzie hulało tak, że nie będzie czasu na trening bo ciągle w łóżkach będziemy obracać nasze panie. Ale spokojnie, przy tych środkach treningi są zbędne wszystko się samo zrobi :-) Po teście dostaniemy licencje IFBB. Lecimy panowie!
24/02/2015 Posypalam sie kompletnie:( Od ostatniego postu zebrac sie w sobie nie moge. Najpierw mnie cos lekko lamalo, ale teraz to juz ponad drugi tydzien jakas grypa sie do mnie przyczepila czy cos. Juz myslalam ze wszystko OK, poszlam nawet pobiegac ( co bylo nie samowita meczarnia) i wszystko odnowa sie zaczelo.:)) Treningi w sumie na palcach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy jak się z tym czujesz, ja np robię 6 treningów w tygodniu i robię fajny progress, dorzucenie godziny snu działa cuda na regenerację, więc jeśli masz za ciężko to najpierw spróbuj więcej pospać, potem tnij treningi. Niektórzy ciężko pracują fizycznie długie zmiany i jeszcze mają siłę ćwiczyć.
[...] 3/0/x/0 + unoszenie w przód hantli 4s Unoszenie bokiem 25-20-18-15+ dropset 3s Unoszenie w opadzie 25-20-18-15p Nadal 0 cardio, 0 hiit, 0 tabaty... tylko ciężkie treningi siłowe! :-) Nogi i barki dostaną za swoje!! Na klatkę i łapy nie zwracam uwagi aż takiej. Co do treningu pośladków to zobaczę co to będzie - czy aby nie za dużo - [...]
[...] -Wiek:16 lat -Wzrost: 180 cm -Waga: 80 kg -Ramie: 32 cm -Klatka piersiowa: 96 cm -Talia: 100 cm -Biodra: 106 cm -Uda: 60 cm -Łydka: 40 cm I tak jak wspominałem co polecacie na początek i jak urozmaicać treningi, co robić na rozgrzewkę, na czym ćwiczyć, czego nie jeść. Taki plan ćwiczeń i żywienia na dzień. Dziękuję za wszelką pomoc. :)
Clara jak treningi idą?:-P na kolana do najcięższy serii możesz zakładać coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bma_wzmacniaj%C4%85ca_kolano_Power_knee_wraps-opis25868.html nie są potrzebne jakieś bardzo profesjonalne jak u trójboistów, te dają radę. Można mocno owinąć kolana i wyeliminować ból w najcięższych seriach ;-)
DT julu
