treningi

Ciezki tydzien w pracy, ale nie jest tak ze nie trenuje, przeciwnie, obecne 2 tygodnie to bardzo uczciwa praca na pelnym zmeczeniu. 3 treningi w poniedzialek, po dwa we wtorek, srode 3, czwartek dwa, dzis ponownie 3. Jutro i pojutrze po dwie ciezkie jednostki, a w kolejnym tygodniu bedzie jeszcze ciezej. Plusem jest to, ze serducho oddaje z [...]

[...] morderczymi treningami jakimi bedą przygotowania do Pucharu Swiata który w tym roku ma sie odbyć i do Pucharu Polski który w tym roku już należało by wygrac...:).Ciężkie treningi zaczynam od 10 sierpnia i mam zamiar tym razem mocno pobić wszystkie swoje stare rekordy i zwiększyć znacząco mase o przebiegu tych przygotowań będę tu pisał i może [...]

dzisiaj dwa treningi... rano plywanie. 1800 zadan: 200m rozplywanie, 8x50 (w jedna strone bokiem powrot dokladanka), 4x300m (100m dowolny, 200m rece z bojka pomiedzy nogami). Najgorsze bylo to drugie cwiczenie 8x50... szczegolnie plywanie na boku. Podtapialo mnie, napilem sie wody i mialem skurcz :-). Popoludniu rower. 35km regeneracyjnie przy [...]

rezerwujesz jedno stanowisko i robisz trening całego ciała , na dodatek same wielostawy - więc Twoje ulubione ciężkie treningi były by bardziej efektywne , ponieważ nie trzeba by było czekać aż zwolni się inne stanowisko . Nic dodać, nic ująć.

[...] Pre-Workout Igniter zapewnia w bardzo krótkim czasie przypływ energii, zwiększa rozmiar mięśni, poprawia wydajność, skupienie a także pozwala na dłuższe i cięższe treningi. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter zawierający w swoim składzie związki wspierające regeneracje, przyspieszające anabolizm, hamujące katabolizm, zwiększające produkcję [...]

[...] ROVAMYCINE (spiramicinum). Zawsze unikam takich środków ale podobno teraz jest niezbędny . Czy mimo tego ze moje samopoczucie jest ok , robiłem przed antybiotykiem po 2 treningi dziennie teraz mam na 10 dni przerwać treningi? Dodatkowo w niedziele jade nad jezioro i jak sie ma sprawa interakcji tego leku z alkoholem? chodzi o ilość [...]

Najważniejsze, że psychicznie się dobrze czujesz;) Przynajmniej nie jestem sama taka 'podlana' }:-( Chęci na treningi są faktycznie znacznie większe przy takim stanie ;-) Ps. Super fotel/ krzesło :-D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-10 17:13:20

nie takie treningi sie robiło };-) fakt, ledwo wyszedłem z siłowni i ubranie wykrecać można było, ale czego sie nie robi dla tego sportu :) Normalnie bym pewnie robił oddzielnie nogi i barki ale w tym tygodniu 2dni treningu odpuściłem przy ładowaniu węgli i chciałem nadrobić wszystko %-) i naładowany glikogenem i w pełni zregenerowany dałem [...]

[...] spocić i zmęczyć xD Będę próbował dawać powtórzenia tak jak pisałeś, głównie to mi zależy na tym żeby się mógł na tym drążku podciągać. I mam takie pytanie czy tego typu treningi poprawią trochę moją sylwetkę? Chodzi mi oto żeby np. łapy i klata była tak bardziej " twarde" w pasie mam 103 fajnie było by mieć 100 ale ja niekoniecznie chcę [...]

waga w ok 2dni tak skoczyła nie zjdałem na pewno wiecej dziennie niż 2.5tys kcal zapatrzebowanie mam min 2.5 tys bo treningi siłownia itd... piłem hmn z 2.5l czyli pić wode 3-4 l dziennie i zejdzie do normalnej wagi ? picie muszynianki ? iziotników odpada ?

jak wyglada cely plan treningowy? z kims konsultujesz treningi?

Fakt. Przez ten ostatni rok mialam treningi 3-4 razy w tyg. Teraz po prostu sie nie wyrabiam czasowo, ale mam nadzieje, ze to przejsciowe i jesienia wroce do czestszych treningow. Nie zakladam DT bo wypiski bylyby i tak w kratke. Fajna forma mi mie marzy przed 40 ;)

Hej, mam 23 lata. Zależy mi na spadku wagi. Jednak sama dieta i treningi już nie wystarczają, ćwiczę od 30 min do 1,5 h w ciągu dnia. Kiedyś treningi skutkowały, jednak teraz przestały, bieganie zamieniłam na rower i basen, nie zależy mi na na robieni masy mięśniowej, bardziej na wydłużeniu wysmukleniu pozbycia sie 3-4 cm w obwodach w udach, [...]

nie takie treningi sie robiło };-) fakt, ledwo wyszedłem z siłowni i ubranie wykrecać można było, ale czego sie nie robi dla tego sportu :) Normalnie bym pewnie robił oddzielnie nogi i barki ale w tym tygodniu 2dni treningu odpuściłem przy ładowaniu węgli i chciałem nadrobić wszystko %-) i naładowany glikogenem i w pełni zregenerowany dałem [...]

[...] takich obwodów. Dodatkowo po treningu troche kalisteniki robię, czyli pajacuję na drążkach i kółkach %-) Muscle Ups i inne takie wygibasy ;) Aha, od czasu do czasu robię sobie takie siłowe stricte treningi, czyli zarzuty, rwania, siady, itd. w formule EMOM. I to tyle. Nie pisze o innych aktywnościach, jak siatkówka, dymanie, czy inne takie %-)

[...] zjedzeniu całego makro :-) Tragedii nie ma według mnie,a tymczasem spadam na trening i jak wrócę dodam wpis :D Najważniejsze,że psychicznie się dobrze czuję,i mam ochotę na treningi,bo ostatnio z tym cienko było... /SFD/Images/2015/7/10/1de7c197920241229b0b2a3f645a8971.jpg /SFD/Images/2015/7/10/2df43c05b3824ca8bd3e3d90b8f2ccf9.jpg [...]

[...] jeszcze jedną serię Tabaty i trening z gumą i pompki. Razem ok. 30 minut. Uświadomiło mi to, że mam za mało treningów wytrzymałościowych. Więc to jest coś co muszę wpleść w treningi i bardziej się przyłożyć bo nie może być tak, że tyle ćwiczę a nie mam kondycji :) Mam nadzieję, że uda mi się dzisiaj na Cross fit pójść. [...]

ze zdjęcia , które wkleiłeś wygląda super , rezerwujesz jedno stanowisko i robisz trening całego ciała , na dodatek same wielostawy - więc Twoje ulubione ciężkie treningi były by bardziej efektywne , ponieważ nie trzeba by było czekać aż zwolni się inne stanowisko . zamiast aeorbów , jeździłbym na nią rowerem 6-pak byłby po miesiącu }:-( [...]

no treningi dosc wykanczajace, splywam juz na rozgrzewce :D a dzis nogi w planie , obym to przezyla :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-10 11:31:06

Masz ty kobieto powera! Nieźle orające masz te kettlowe treningi!