treningi

[...] siłownie i niestety po urazie kręgosłupa (skręcenie i naderwanie odcinka piersiowego). Mogę ćwiczyć niestety mam zakaz wykonywania martwego ciągu i dostępne jedynie 3 dni na treningi. Jaki plan polecicie po 5 latach przerwy. Moje wymiary; Wzrost 180cm waga 85kg Klatka 115cm Biceps 39cm Pas około 90cm Z gry dziękuję za każdą pomocną odpowiedź :)

wiem, że z wideo za dużo się nie nauczę, ale czy jest gdzieś może jakiś filmik, który pokazuje jak dokładnie wyglądają takie treningi? od początku do końca... chodzi mi o np coś takiego http://video.yandex.ru/users/vc0t/view/2786/?cauthor=ubin666&cid=4# tyle, że tu pokazany jest trening san shou, mnie interesuje boks, mma, najlepiej żeby były tam [...]

Witam, Wie ktos konkretnie w ktorych klubach mozna w wakacje pocwiczyc boks lub kick boxing? Chodzi mi o konkretne informacje gdzie sa na bank treningi wakacyjne. Dzwonilem do kilku kubow ale albo telefon milczy albo slysze ze w wakacje sekcja zawieszona. Wiecie czy gdzie mozna sobie pocwiczyc w lipcu i sierpniu ? Pozdrawiam 042 042

Witam, mam boleriozę, jestem z 2gim tygodniu brania antybiotyku, czuję się dobrze, czy mogę wznowić treningi czy lepiej poczekać do końca (4 tyg.)? (lekarz wyjechał na urlop, brak kontaktu).

jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc wszystko?..z gory wielkie dzieki

Witam, czy jest osoba która chodzi na boks do Formuły fitness?? Interesuje mnie jak tam wyglądają treningi i co mam rozumieć przez boks amatorsko-rekreacyjny ?? http://www.formulafitness.pl/

[...] poprawic : przyspieszenie, wytrzymalosc, szybkosc.. mam 186 wzrostu i 86kg warze.. chce schudnac i przy tym poprawiac te rzeczy.. Gram w pilke nozna w Zaglebiu Lubin i mam codzienie treningi i moge korzystac z silowni.. Mysle ze trening 3 razy w tyg po 1h bedzie dobry, ale nie wiem co robic zeby dal najlepsze efekty.. prosze o pomoc. dzieki ;)

Witam. Potrzebuję dobrego treningu na masę - ważę aktualnie 62kg przy 176 wzrostu. Ćwiczyłem rekreacyjnie 2 miesiące 2x w tygodniu. Na treningi mogę przeznaczyć 4 - 5 dni. Liczę na Waszą pomoc za którą z góry dziękuję. Wiek 20 Waga 62 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiace rekreacyjnie 2x tyg Aktywność fizyczna poprawna Zmieniony [...]

Cześć :) Piszę tutaj bo potrzebuje malutkiej pomocy. Trenuję piłkę nożną mam 17 lat, treningi mam poniedzialek-piątek , 183cm i 73 kg. Potrzebuje odżywki na dynamike ciała? lub więcej siły? Nie chodzi mi tutaj o wzrost masy bo z tym wszystko ok, tylko odczuwam że potrzebuje więcej energii bo czasem ciało nie daje z siebie 100% a czuje że mógłbym [...]

Siema mam pytanie do ludzi mieszkających w nowym targu lub okolicach o podanie mi konkretnych SW własnie tam sie znajdujących. Prosze równiez by ktos napisał w jakie dni w jakich godzinach odbywają się treningi. W wyszukiwarce za dużo nie znalazłem wiec to pytanie kieruje tutaj

[...] się teraz o zawodach w TS . Mam zamiar wystartowac, zawody w niedziele o 11. Sprawa wyglada tak, ze moja waga to 92kg, chcialbym zrzucic ponizej 90 by wystartowac w niższej kategori. Jak mam zrzucić tą wodę , czy nie wpłynie to na moją siłe? Jak wykonywać treningi w te ostatnie dni. To moje 1 zawody , prosze o porady i wyrozumiałość, dzięki !

Siemka, za pomocą kalkulatora z internetu, na podstawie swojego wieku, wzrostu, płci, aktywności fizycznej i zamiaru zgubienia wagi, otrzymałem taki wynik, zgadzacie się z tym? Wiek- 22 Wzrost- 180 Waga- 92 Cel- schudnięcie Aktywność fizyczna- ~4 treningi w tygodniu Płeć- Mężczyzna /SFD/Images/2016/3/14/99104d130734491aabd99e2b30fa1c2c.jpg

Siemanko, jestem nowy na tym forum i mam kilka pytan, a najbardziej potrzebuje rady w sprawie treningu. Mam juz kilkuletni staz na silowni, ale czesto przerywalem treningi, teraz chce poswiecic na to wiecej czasu. Jestem 22letnim chlopakiem mam 173cm ale jak na swoj wiek to waze stanowczo za malo bo zaledwie 68kg, od dluzszego czasu staram sie to [...]

[...] na drążku. Jest mi to potrzebne do testów sprawnościowych w straży pożarnej. Obecnie wyciskam 13 razy samą siłą bez techniki bo niestety jej nie mam...;/ Będzie ktoś tak miły i pomoże mi osiągnąć lepsze rezultaty? Jeżeli ktoś zna też dobre treningi na poprawe 50m i 1000m również byłbym bardzo wdzięczny. Obecnie na 50m - 6,6s 1000m -3,20m

[...] ktos ma informacje na temat muay thai Dragon w Kątach Wrocławskich to prosze o podanie; Czy trenerzy są w stanie dobrze nauczyc tej sztuki walki ( wiem ze to tez w duzej mierze od nas zalezy)? Czy treningi 2x w tygodniu wystarczaja ? I czy ogolnie warto sie uczyc w Dragonie w Kątach Wrocławskich tej sztuki walki? http://www.muaythai.wroclaw.pl/

Witam bardzo serdecznie! Chciałbym trenować w Koszalinie, słyszałem o klubie PW Dragon Koszalin, p. Andrzeja Radomskiego, słyszałem że jest to jeden z lepszych klubów w Polsce, ale nie ma żadnej informacji na ten temat, klub nie ma strony, i nie wiem w jakich dniach i godzinach odbywają się treningi. Może ma ktoś taką informację?

Witam :) chciałbym sie dowiedzieć czy kupno monohydratu kreatyny jest dobrym pomysłem. Mam 17 lat i gram w piłkę nożną i pomiędzy tym ćwiczę na siłowni. Treningi w piłkę mam w poniedziałek, środę i piątek a siłownie w wtorek, czwartek i sobotę. Mój staż na siłowni wynosi ponad rok ale ostatnie czasy jakby zatrzymałem się w miejscu. Zależy mi na [...]

[...] zakochany ale jednak poszedłem na 1trening mma z kolega i musze przyznać ze chciałbym trenować obydwa te sporty nie rezygnując z żadnego. Czy jest to realne połączenie? Czy ograniczając się do 2x siłownia na tydzień (np. Pon i czw) w regeneracji nie przeszkodza treningi w wtorek piątek sobota? A jeżeli nie to jak to połączyć? Proszę o pomoc

Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 3/4 lata Treningi 6 razy w tygodniu (pon/sr/piatek trening silowy) (wtorek/czwartek/ sobota interwaly + w sobote 15min brzuch.) odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina bf- ok 20% :( zapotrzebowanie ok. 2200/2300 po odcięciu 200kcl ) /SFD/2017/5/5/ae55d2b035e64f7a8a3afce905ddd052.jpg

[...] bolą mnie one np 4 dni. Nie wiem czym może być to spowodowanie staż na siłowni mam 3 lata wiec nie ma mowy o za dużym ciężarze, nie ukryje że od 1,5 miesiąca zaczołem trening na mase wiec treningi są ciężkie ale stopniowo podnoszę ciężar. Ćwiczę 4 razy w tyg na codzien pracuje na budowie nie wiem może przez to????? Czekam na jakieś odp