treningi

[...] jest najwiecej.. kazdy kto porownał cwiczenie czesto z cwiczeniem rzadko wie ze czeste cwiczenie nie powoduje zkwasow powiedzmy ze jest to pewien dowod ze czestse treningi ALE ODPOWIEDNIEJ INTENSYWNOSCI przyspieszaja regeneracje, ponadto dzialaja jak lek przeciwzapalny PS Aspiryna byla kiedys rozwazana jako potencjalny anabolik, nie [...]

Np kolejne treningi 5 powt: 120x2, 125x2, 130x2, 125x3, 120x5, 125x4 itd. (wersja optymistyczna i szybka)

nie kozacze ja mam 24 lata i chodze na treningi z pasji i dla utrzymania formy, staram sie nie wychylać ponad szereg bo jestem ze wszystkich najmniej doswiadczony. Wczesniej zawsze pytałem trenera kiedy mnie dopusci do sparngów bo na sparingach najwiecej sie naucze i moze on to odczytał jako kozaczenie. Najmilsza by mi była opcja jak wspomniał [...]

[...] mi bardzo dobrze, stosowalem bez przerwy stacki kreatynowe non stop. Jeden po drugim i tak dobilem do 90 kilo. Jednakze stwierdzilem iz czas sie oczyscic. Wrzucilem lzejsze treningi, rzezbe i odstawilem suplementy. Gdy moj organizm oczyscil sie z tej calej kreatyny i dodatkow zatrzymalem sie na 78 kilo. Obecnie waze 82 kilo i ciezko jest mi [...]

za "bajtla" często miałem ale zawsze miałem kluchy i nawet śliny nie mogłem przełknąć a teraz jest luz mogę wsio "przełykać" a co do tej mety to sobie odpuszczę do soboty dzisiaj sobie zrobie shota z deki a w sobotę podwójną dawkę cypio i wznowię treningi Zmieniony przez - Raptor123 w dniu 2009-03-17 19:58:57

Ale dla czego mnie tak wszyscy zniechęcacie do tych odżywek... Ja jestem w treningu i trenuje co dziennie oprócz niedzieli... treningi "na sucho" nie przynoszą mi efektów jakich bym chciał... Brałem już kilka razy odżywki ale bym chciał spróbować coś nowego i za razem dobrego więc się was pytam co mi polecacie?

wszystko zalezy jak bardzo chcesz zmniejszyc intesywnosc treningow .Jak bedziesz robic delikatne treningi to i miesien zmniejszy rozmiar bo nie bedzie bodzca do utrzymania go.

a co mam robić odwiedzam was masakra po 4 tyg off zarbilem treningi i mam nieziemskie zakkwasy za 4 tyg coś sie podsypie zeby sie lepiej rosło Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-03-17 20:14:20

[...] to nie wydaje mi sie to zbyt stabilne:). Na najblizszym treningu zrobie sobie zamiast tego wyciskania glowa w dol pompki nad podwyzszeniem 4+4, a jak sie ociepli to na te treningi co ma byc to wyciskanie bede chodzil do jakiegos kolezki. 2.Wyciskanie glowa w gore szeroko - ok podloze jakas deske grubosci 5 cm pod nogi ławki i zobacze jak [...]

[...] nagrywane a cos pałka na gg sie nie odzywa A ze jego komórka było nagrywane to coz...musze czekac. Byłoby moją no ale padła akurat gdy byla potrzebna Wuchta OLD SCHOOLOWE treningi moim zdaniem sa najlepsze chociaz lubie eksperymenty http://www.youtube.com/watch?v=VEQhT0OKpr4&feature=PlayList&p=DCE826A8B62884A6&index=18 ten czarny [...]

HUtnik nie do konca sie z Toba zgodze, no ale ok. Co do cyklu, IMO styknie sama kreta, chyba ze chcesz nieco polepszyc treningi to cos z "pomperow" np. CP na dobry poczatek styknie. Przyloz sie do diety, to nic niezwyklego nie trzeba, by byly efekty.

dieta i 4 treningi w tyg to dla mnie optimum

[...] Czy jest konieczna zmiana fbw na splita? Uzasadnienie kumpla jest w tym ze cialo sie przyzwyczaja do planu i trzeba zmienic, a plan mam taki ze sie raczej nei przyzwyczaja, bo jest tak: Mam treningi A i B Wtorek: A15 Czwartek: B10 Sobota: A5 Nast tydzien Wtorek: B15 Czwartek A10 Sobota B5 I tak w kolko.. Jakies propozycje? Prosze o pomoc.. Pzdr.

Panowie spokojnie, szkolenie młodziezy na poważnie zaczeło sie mniej wiecej 5-7 lat temu. Teraz dzieci w wieku 7 lat, zaczynaj treningi po kilka razy w tygodniu. Wiec jak za 5-8 lat nie będzie żadnej gwiazdy z tych dzieci, to bedziemy mieli porblem nie że brak, tylko ze złe szkolenie Zmieniony przez - Vieira w dniu 2009-03-17 22:31:37

no tak ,tylko mi chodzi,czy treningi mam zmieniać czyli np.z ACT na HST itd.,albo z ACT na ACT,ale inny czy nie? czy na tym FBW już ćwiczyć cały czas? czy może mieć tem sam trening,ale cały czas zwiększać ciężary etc. Dietę to wiem,że nie ma sensu na masę robić bo mam 5 dni w tygodniu kickboxing! zapomniałeś o tym.

ból jest znośny, a jak ktoś nażeka to znaczy że koks nie dla niego. ból przypomina zakwsy, ale Ci co nażekaja pewnie robią tak delikatne treningi że nawet zakwasów nie mają i nie przyzwyczajenia są

[...] Jarotowi, moze przekazal). Czasy sie zmieniaja - 320zl to nie tak duzo bo liczac na korepetycje - 12-13h ... a to nie tak duzo . A policz ile czasu sie traci na posilki, treningi, i na regeneracje. a co do slabego psychicznie - jesli to sprawi, ze poprawisz sie psychicznie/fizycznie - tak, jestem slaby psychicznie. I na razie nie ma zamiaru [...]

Apokalipsa mógł byś zerknąć na mój plan? w gruncie chodzi mi czy mogę te dwa treningi tak połączyć czy to nie bardzo ma sens... dzięki z góry :)

[...] • Wykonaj teraz spokojnie krążenia uniesioną i zgiętą nogą (w kolanie) zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz (na bok). To samo druga noga. • Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mieśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów. Nie ćwicz więcej niż 3-4 treningi w tygodniu. Nie rozciągaj się 2x dziennie

no ja znam treningi ale chodzi o to że pavlo mi doradził że mam przeplatać dynamike siłową i siłe statyczną i tak robie czyli np. podstawa przy dynamikce wyskoki ze sztangą,zarzut,przysiad do łwaki a podstwawa przy siłe przysiady,martwy,wykroki,skłony i tak sobie już przeplatam któryś raz siłe z dynamiką i dałem siłe do oceny co i jak czy zmienić [...]