treningi

No powiem Ci, że życie bez warzyw to dla mnie hardcore. Co do planu. Z treningiem ramion to jest sprawa dość indywidualna bo znam osoby, które ćwiczeniami bezpośrednimi w ogóle ramion nie trenują bo one im rosną od ćwiczeń złożonych jak wyciskania, wiosłowania, drążki, itd. Ale to jednak jest mniejszość, a pozostała grupa musi trenować je [...]

[...] który świetnie toleruje tren, az tu nagle zgaga. A do tego doszedł też napchany brzuch. Z dupy nagle zrobiło się plus 2cm w pasie %) Śpię jak dziecko, agresja git, treningi super no i perfekcyjnie akurat zgaga. Co poza pantoprazolem? Rano dexilant Na noc famogast a do 2-3 posiłków prokit A aby zrobić wszystko z głową badania Gastro i [...]

[...] czasie od odstawienia powinna ustąpić? Z reguły nigdy zgagi nie miałem… i już myślałem, że jestem szczęśliwcem, który świetnie toleruje tren, az tu nagle zgaga. A do tego doszedł też napchany brzuch. Z dupy nagle zrobiło się plus 2cm w pasie %) Śpię jak dziecko, agresja git, treningi super no i perfekcyjnie akurat zgaga. Co poza pantoprazolem?

Krzysiek ,forma się robi masakryczna -- superrrr :-)) Zmodyfikowałem nieco aktualne treningi / ograniczenie ćwiczeń klatki do dwóch w tygodniu / , żeby dobrze wycelować ze szczytem formy na zawody bo inaczej może być ciężko utrzymać wysoki poziom na dłużej . Zwłaszcza że dzisiaj podjąłem decyzję o tym że , wystartuję również po raz pierwszy w [...]

Doszedłem do jakiejś regularności, czyli robię trening raz w tygodniu %-) Ale ambicje są na 2 w tygodniu :-)) Zacząłem zakładany trening 5/3/1 i zrobiłem aż 3 treningi %-) Trening 5 Comp. Squat: 40kg/5, 47,5kg/5, 57,5kg/3, 71,5kg/5, 76kg/5, 81kg/11, 76kg/5, 71kg/10 Comp. Bench: 30kg/5, 36,5kg/5, 43,5kg/3, 55kg/5, 58,5kg/5, 62,5kg/11, 58,5kg/5, [...]

Ale, że poniedziałki są nudne, dyżury czy że ciągle masz treningi po dyżurach? ;-) Ile Ty nocek bierzesz w tygodniu? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-02-19 18:34:31 Gosia ,dyżury 15-sto godzinne od 16-stej do 7-mej dnia następnego w miesiącu wyszło mi 240 godzin,marzec też zapowiada się na tyle godzin - budują w Jaworze farmę fotowoltaiczną i [...]

Ale, że poniedziałki są nudne, dyżury czy że ciągle masz treningi po dyżurach? ;-) Ile Ty nocek bierzesz w tygodniu? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-02-19 18:34:31

[...] x 2 wszystkie serie weszły identycznie KLATKA butterfly X x 6 x 3 serie TRICEPS wyciąg z góry długie sznury X x 4 x 4 serie TRICEPS prostowanie w tył w podporze 27kg x 6 x 3 serie Zmiana na tylko 2 treningi klatki w tygodniu , ale obydwa na podobnym ciężkim poziomie . LUBIĘ TO !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-02-19 18:03:43

[...] nie idzie to do przodu. Trochę na własne życzenie, bo w poprzednią sobotę tak poszedłem w melanż, że wróciłem w niedzielę wieczorem %-) Apetyt dopiero wraca do siebie, a treningi tylko 3 zrobiłem w tamtym tygodniu. Że 116 waga cofnęła się na 114. Już też tren dane się we znaki, więc wylatuje i zamieniam na menta 50mg e2d, i tak już polecę te [...]

[...] nie idzie to do przodu. Trochę na własne życzenie, bo w poprzednią sobotę tak poszedłem w melanż, że wróciłem w niedzielę wieczorem %-) Apetyt dopiero wraca do siebie, a treningi tylko 3 zrobiłem w tamtym tygodniu. Że 116 waga cofnęła się na 114. Już też tren dane się we znaki, więc wylatuje i zamieniam na menta 50mg e2d, i tak już polecę te [...]

Zacznij treningi na redukcji, nie czekaj do masy.

Hej. Podobno ma początku przygody z siłownia progresuje się najszybciej. Wiadomo że odpowiednia dieta /treningi ale !. Wiadomo w przypadku masy proste (więcej jemy mięśnie idą jak burza ) ale co w przypadku gdy świeżak zacznie siłownię i wrzuci reduckje? Czy to nie będzie czas zmarnowany ? Czy nie przepadnie to co zrobiłby na masie na początku ale [...]

Jak wyżej już wspomniano to nic nie stoi na przeszkodzie aby wykonywać treningi już następnego dnia po oddaniu krwi jednak po pierwszym razie może być potrzebny większy odpoczynek [...]

[...] przede wszystkim ze względu na podobieństwo do taty oraz na pasję do fitnessu. Powiedział, że umięśnioną sylwetkę zawdzięcza poświęceniu i ciężkiej pracy. Często też odbywa treningi z emerytowaną gwiazdą kulturystyki Mikiem O'Hearnem. Chociaż Baena dał jasno do zrozumienia, że ​​nie chce żyć w cieniu ojca, fani nie mogą powstrzymać się od [...]

[...] ktoś chce iść na łatwizne, to jak już kolega wyżej wspomniał, lepsza będzie jakakolwiek aktywność fizyczna, niż żadna. Co do efektu, to wyciągniesz tyle, ile włożysz, tj. im treningi i dieta będą w sposób kontrolowany wykonywane i będziesz dbał o ich jakość i ilość na bieżąco, to nie powinno być problemu, żeby jako tako formę trzymać przez cały [...]

Witam. Mam pytanko. Chce rzucić palenie papierosów bo to jest świństwo straszne. Mam 29 lat biegam codziennie po 30 min i robię lekkie 3 treningi siłowe fbw. Waga aktualnie 74 kg i dieta 3000 na utrzymanie wagi. I tu moje pytsnio.Czy podczas rzucania papierosów zrobić sobie lekki deficyt kaloryczny?? Przyznam że mam silną wolę i jestem pewny że [...]

Witam, czy ktoś ma doświadczenia/wie jak to jest z krwiodawstwem? Chciałbym zacząć oddawać krew, jak to jest z treningiem w tym przypadku? Oddałbym np. krew w niedziele, we wtorek najblizszy trening - czy nie bedzie spadkow, czy organizm zdazy odpoczac? :) Pozdrawiam

z innych planów, to jeśli wszytsko pojdzie zgodnie z planem, wystrartuje w tym roku z nitro w zawodach frisbee, wiec trzymajcie kciuki :-) swoja droga on ostatno robi swoje treningi i ze mna treningi biegowe i sie zmeczył biedny :D co nie jest łatwe w jego przypadku :D

/SFD/2024/2/16/60fad5dbed5f4f1ab13aca3228b2f58e.jpg Dla mnie ewidentnie masz nacisk w planie treningowym na górę ciała. Masz tak rozłożone w skali tygodnia te treningi, że w dniu pull masz najmniej czasu i w treningu nóg masz najmniej czasu. Warto by było tak rozłożyć plan treningowy żeby podobnie traktować wszystkie partie mięśniowe. Poszczególne [...]

btw po jakim czasie na bombie zanikają plemniki? A co do mojej rozgrzewki to raczej nie była najgorsza. Ogólnie ja przed treningiem rozgrzewam się gdzieś 15 minut (barki, ćwiczenia z gumą etc) i cardio kręcę 30 minut przed każdym treningiem (drugie 30 minut kręcę po treningu). Suma summarum byłem na usg dzisiaj i wyszły naderwania dwóch więzadeł [...]