treningi

Treningi ciągle się odbywają - mma, bjj, boks, karate widze, że sporo nowych chodzi także coś tam grupa początkująca musi trenować

Za 3 miesiące dwójka z przodu będzie, Szybcik :) Kiedyś ćwiczyłem kilka razy po 2tyg, po miesiąc, jednak to były treningi w stylu "hantelek 10kg i byle jak byle aby tylko podnieść 10 razy". Teraz trenuję regularnie od 4 miesięcy całe ciało i staram się wszystko robić technicznie. Dzięki za radę, chyba wybiorę sposób przeze mnie w/w 5s na większe [...]

Cwiczę od około 2 lat, miałam różne treningi, siłowie spalajace, teraz zaczęłam ćwiczyć z chodakowską, wciąż mam za dużo tłuszczu i nie wiem co mam zrobić, jestem typową gruszką i nie mogę poradzić sobie z dołem. Brzuch mam całkiem ok, zdjęcia mam na profilu.

Czemu uważasz, że mnie zabije :) Nic mnie bardziej nie mobilizuje niż hardcorowe treningi, od małego wyróżniała mnie doskonała wydolność, nawet po dłuższej przerwie

Jeśli chodzi o regeneracje to co 3-4 tygodnie robie sobie lżejsze treningi. A na pierwszy cykl, wolałbym właśnie wziąść jakiś nandrolon, ze względu na małe skutki uboczne,tym bardziej że wystarczy mi na początek jakieś 4-5 kilo dobrej masy,a za jakieś pół roku kolejne 4-5kilo.Ogólnie mój cel to jakieś 83 - 85 kilo na przyzwoitej rzeźbie i nie [...]

to zależy , jeśli np dopiero zaczynasz treningi to wiecej Ci urośnie niż jeśli już ćwiczysz przez np rok ale 9cm w 9 miechów nidyrydy

Co do intensywności, to pamiętajcie proszę, że oprócz tego są 3 treningi w klubie, i jeden na ciężarach :)

wszystko fajnie tylko te pozne treningi o 19.30 ........ szkoda ze nie ok 18..

przy Twojej wadze 10-15mg powinno juz robic robote, oczywiscie zacznij od mniejszych porcji, rozloz sobie na dwie porcje rano i przed treningiem lub przed treningiem i po poludniu jezeli tak przypadna treningi , joha w odstepie co najmniej 2h od wegli w jedna i druga strone

[...] pracy zeby cos w tym sporcie osiagnac. Ja takich ludzi bardzo szanuje poniewaz mimo iz maja bardzo duzo swoich problemow : zdrowie, rodzina itd. to jeszcze maja czas na treningi i chca cos w zyciu osiagnac, mi sie to bardzo podoba ze sie nie poddajecie i walczycie do konca TAK TRZYMAC!!!! walcz walcz walcz Ty walczysz Ja walcze Dokladnie [...]

Po pierwsze jesli chcesz zrobic dobry brzuch to nie katuj go codziennie. Lepiej zrobic jeden - dwa treningi w tygodniu, mocne z obciazeniem. Co do biegania, ja na Twoim miejscu bym robil interwaly zamiast zwyklych aerobow. Skoro duzo grasz w kosza i pewnie masz niezla kondycje to aeroby bys musial robic dosc dlugo, zebys sie naprawde zmeczyl.

Moglibyście obliczyć za mnie zapotrzebowanie bo mi za każdym razem wychodzi co innego.. 181 cm 88kg 16 lat treningi 4 razy w tyg.

aha rozumiem mozemy na zwykłym stoliku takie amatorskie zawody i zgadalibysmy sie na takie treningi przy stole np 1-2 w tyg

wylecz kontuzję i wracaj na treningi stopniowo zwiększając intensywność

proszę czytać regulamin działu jesli chodzi o sylwetkę to dopnij jedzenie i treningi bo bez urazy kolega wygladasz jak byś nigdy na treningu nie był

1. treningi ponad mozliwosci organizmu, przez co szybciej o przetrenowanie, 2. po czasie nie wyobrazalem sobie dobrego treningu bez porcji stymulantow

wydaje mi sie ze ostro tyram triceps bo mam przyrost co dwa treningi 2 kg wiecej w wyciskaniu francukim, tylko jedynie ta klata zostaje tzn rozrasta sie w masie ale nie przenosi sie to na sile (sila stoi w miejscu)....

Wolalabym 3x w tygodniu na silownie bo mam w bloku taka w piwnicy ale sprzet jest do tego po treningu rowerek a w dni ktore nie trenuje treningi siatkowki mam wiec mysle ze to moze byc, prawda:P? tylko jak ulozyc ten trening?

[...] artykuł o 13 latku. To był 13 latek - fenomen. Trenował kilka miesięcy, nie pamiętam dokładnie i wyciskał na klate równe 100kg!!! Zainteresowali się nim i poprowadzili jego treningi, dostał trenera, nikt nie ******lił bez sensu ze zrobi sobie krzywde, trzeba robić to poprostu z głową (nie pisze zeby wyciskał 100) ale niech ćwiczy, wzmacnia swoje [...]

[...] to już nawet ruch nogą sprawiał niewyobrażalny ból, udałem się do lekarza, pomasował, zapisał maść i kazał 'odpocząć' 2 miesiące przy czym po 2 tyg w domu prowadzić takie treningi z rozciąganiem tej okolicy. Dziś bólu nie ma jako tako nie ma, nie gram w hokeja więc nie wiem jakby to było gdybym pachwinę narażał na większe rozciąganie ale np [...]