https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Charles Oliveira zaproponował treningi Tony’emu Fergusonowi po UFC 274. Ferguson odpowiedział na propozycję Charles Oliveira chce pomóc Tony’emu Fergusonowi wrócić na zwycięską ścieżkę. Ferguson, który przegrał cztery ostatnie walki – w tym jedną z Oliveirą – po tym, jak w sobotę na UFC 274 przegrał przez nokaut z [...]
Nie za bardzo rozumie dlaczego piszecie ze nie ma czegoś takiego jak rekompozycja ? Skoro jest masa badan konkretnych osób zwłaszcza zaczynających treningi gdzie są badania i jest osiągnięty przyrost masy mięśniowej i siły oraz ubytek tkanki tłuszczowej? Przecież to rekompozycja . Inna sprawa to stosowanie dopingu to już oddzielny temat.
Nie za bardzo rozumie dlaczego piszecie ze nie ma czegoś takiego jak rekompozycja ? Skoro jest masa badan konkretnych osób zwłaszcza zaczynających treningi gdzie są badania i jest osiągnięty przyrost masy mięśniowej i siły oraz ubytek tkanki tłuszczowej? Przecież to rekompozycja . Inna sprawa to stosowanie dopingu to już oddzielny temat. Nawet [...]
[...] serio można zrobić bardzo duzo, zobacz sobie na you tube jest pelno filmików jak ludzie trenowali podczas pandemii, tam nie mieli czesto sprzetu a jacyś fit celwbryci na bank nagrywali swoje treningi albo na gumach oporowych albo proponowali jakies inne rozwiązania ćwiczeń z obciążeniem wlasnego ciała ;) Więc do dzieła i powodzenia życzę :-)
[...] czy wrócić na MT czy na KB w formule K1. Sekcja MT jest nastawiona na zawody, jest sporo sparingów, więc tutaj bym musiał sobie w ich czasie robić coś na worku. Dodatku są treningi z obaleniami w klinczu, wycięciami, podcieciami itp. Domyślam się, że to w mojej sytuacji może nie być zbyt bezpieczne. Sekcja K1 taka bardziej rekreacyjna, na [...]
[...] w domu i w klubie. Ja nie jestem w komfortowej sytuacji by sobie wybierać, potrzebuje worek w domu ,żeby nie wyjść kompletnie z wprawy, trochę się rozciągać, na regularne treningi zacznę chodzić znów niebawem, teraz nie mam takiej możliwości. Ale tak, docelowo worek to tylko dodatek. Co do kopania w twardy worek - wiem, za każdym razem robią [...]
Kolego to sie chyba nazywa genetyka… bardzo podobny przykład jak mój, od 3 lat on, próbuje coś nadbudować ale progres jest znikomy. Micha, treningi, srodki wszystko trzymane na 100%. Nawet dzialam z trenerem od roku co prowadzi zawodników na szczeblu krajowym z sukcesami, ale wydaje mi się ze te usprawiedliwienia z jego strony ze to powolny proces [...]
[...] a najwyżej zwiększaj opór ( inna grubosć gumy , wiecej gum ) jełśi chcesz bardziej się rozwijać to zadne TRX tylko kup zestaw hantli regulowanych, jakiś gryf oraz drążek ( najlepiej sufitowy ) drążek w połączeniu z gumami daje nam super dodatkowe opcje jak chodzi o ćwiczenia a do tego mając cieżary zrobisz doskonałe treningi całego ciała
Dzięki wielkie za pomoc, efektu jojo nie przewiduję bo będę cały czas pilnował diety + treningi. Za 3 miesiące powtórzę całość badań. I wtedy porównam. Teraz mam urlop to trochę odpocznę od diety, przez minimum 2 tyg.
[...] dokładać ciężary. Przecież jak nie jesteś 45kg chłopakiem to jesteś na głodówce. Bo 1500kcal to nie jest dieta dla trenującego faceta dlatego tutaj nie ma sensu kombinować z treningiem bo nic więcej jak dla mnie nie osiągniesz. Po pierwsze adaptacja układu nerwowego, a co za tym idzie wzrost siły nie będą trwać wiecznie, nawet przy złej diecie [...]
Oczywiście, że chcę kontynuwować redukcję. Co do kaloryki to przy moim BMR 2500 z diety dostarczam 1500 do tego z odżywek (białko i MCT) około 200-300 więc sumarycznie około 1800 kcal dziennie mam. Ok czuję się głodny ale nie czuję spadków siły czy osłabienia. Treningi też są raczej intensywne i do tej pory cały czas z progresem ciężaru, jednak na [...]
[...] w domu i w klubie. Ja nie jestem w komfortowej sytuacji by sobie wybierać, potrzebuje worek w domu ,żeby nie wyjść kompletnie z wprawy, trochę się rozciągać, na regularne treningi zacznę chodzić znów niebawem, teraz nie mam takiej możliwości. Ale tak, docelowo worek to tylko dodatek. Co do kopania w twardy worek - wiem, za każdym razem robią [...]
Kolego to sie chyba nazywa genetyka… bardzo podobny przykład jak mój, od 3 lat on, próbuje coś nadbudować ale progres jest znikomy. Micha, treningi, srodki wszystko trzymane na 100%. Nawet dzialam z trenerem od roku co prowadzi zawodników na szczeblu krajowym z sukcesami, ale wydaje mi się ze te usprawiedliwienia z jego strony ze to powolny proces [...]
Jasne, dieta to jest podstawa. Nadal progresuję, ale widzę właśnie, że dół jest oporny. Co do suplementacji to mam kofeine i johe, co prawda dopiero 3 treningi razem. Czyli wniosek jeden, dalej pilnować diety, dobry trening z cardio, ewentualnie cierpiąc na nadmiar gotówki można próbować innych dziwnych rzeczy.
Jasne, dieta to jest podstawa. Nadal progresuję, ale widzę właśnie, że dół jest oporny. Co do suplementacji to mam kofeine i johe, co prawda dopiero 3 treningi razem. Czyli wniosek jeden, dalej pilnować diety, dobry trening z cardio, ewentualnie cierpiąc na nadmiar gotówki można próbować innych dziwnych rzeczy. dokładnie tak jak piszesz. [...]
[...] niż osoby z super siłowni bo ważne jest twoje zaangażowanie i poświecenie a nie to na jakim wypasie ćwiczysz . Ja z żona od lat ćwiczę tylko w domu ( brak czasu na swoje treningi na siłowni ) zaczynaliśmy od bitumicznych sprzetów a stopniowo zmienialiśmy i dokłądaliśmy inen sprzety i aktualnie mamy to i śmiem twierdzic że doskonale zrobię [...]
[...] reaguja, czasem po takiej podbitce niekiedy waga spada jeszcze nizej a sylwetka jeszcze lepiej zaczyna wygladac Czyli ile jednostek cardio i jakiej długości zostawić pod koniec na stałe? Czy takie 3x w tyg treningi cardio po 20 minut były by dobrze zostawić na stałe podczas budowania masy? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-07-26 23:00:57
Czyli ile jednostek cardio i jakiej długości zostawić pod koniec na stałe? Czy takie 3x w tyg treningi cardio po 20 minut były by dobrze zostawić na stałe podczas budowania masy? kazdy bedzie tutaj sugerowal nieco inne wartosci, bo jest to dosc indywidualna kwestia. Ja np krecilem codziennie te 20 minut, bardziej jednak kierowalem sie tym aby [...]
[...] Jeśli nie jest dla Ciebie uciążliwe/obciążające to kręć 6x30min. Jeśli jest te 3x30min warto by było zakręcić dla serducha najzwyczajniej, a jak jesteś bardzo aktywna czytaj treningi siłowe, duzo chodzisz czy pracujesz fizycznie to wyrzucił bym całkowicie. Tylko wtedy NEAT bym pilnował i bedzie bajka ^^ 6x30 min mi nie przeszkadza także da radę a [...]
7 maja - UFC 274: Charles Oliveira vs Justin Gaethje
