[...] przynajmniej dla moich celów wystarczająca. Treningi to: 2 x w tygodniu MMA 2 x siłownia 1 x wiosła. Zastanawiam się czy dobrym pomysłem jest stosowanie Purple Wraath przed treningiem, po treningu animal nitro a po 30 minutach Profi Mass. Przed treningiem dodatkowo energy packa bądź 2 tab energon X 100 z Activi. Nie zależy mi na wzroście masy, [...]
[...] tygodniu jednak złapał mnie jakiś wirus (gorączka kaszel) i od poniedziałku nie uczęszczam na siłownie, mimo to pobieram rano 5g krety tak jak w dni nietreningowe. Ćwiczę 4x w tyodniu i przepadły mi już 2 treningi. Jutro i w piatek tez nie dam rady. Czy przestać przyjmować kreatyne na czas choroby? Czy zażywać dalej, tak jak w dni nietreningowe?
Witam, przeczytałem sporo artykułów na temat suplementów oraz odżywek. Mam kilka pytań, gdyż niestety nie mam czasu na regularne treningi, staram się jeść zdrowo i regularnie chodź w pracy nie zawsze to wychodzi. Chciałbym przybrać na wadzę mój wzrost to 188cm i ważę 74kg, w pracy mam sporo wysiłek fizyczny i pomyślałem że mógłbym wspomóc się [...]
[...] Czy to może się udać? Wstaję o 7 i po 8 zaczynam trening. Nie zdążę odczekać z shockiem po śniadaniu. Co mogę zrobić? Jakieś pomysły? Wstawanie wcześniej nie za bardzo wchodzi w grę. To samo przesunięcie treningu :/ może po prostu ćwiczyć na czczo bez shocka i zostawić go sobie tylko na popołudniowe treningi (takie też raz w tygodniu mam)?
Witam, mam 28 lat ważę około 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Moja przygoda dopiero się zaczyna i potrzebuje pomocy jak dobrze rozpocząć. Chodzi mi o dietę. Znajduje mnóstwo porad w internecie na temat nisko bądź wysoko weglowodanowych redukcji i stad juz sama się pogubilam co będzie najzdrowsze i najefektywniejsze. Zależy mi zredukowaniu tkanki [...]
[...] : -HST na zmiane z standardowym splitem( bez prio) tzn 6 tyg split 1 tyg FBW 1 tyg FREE i 8 tyg HST - SPLIT z prio na lapki 6 tyg 1 FBW 1 FREE a wygladaloby by to tak ze 2 treningi po sobie lapek czyli z tyg na tydzien wysoka intensywnosc i jeden trening niska i w tym tyg wysoka innych partii a wczesniejsze 2 tyg niska ( mam słabe łapki) - sam [...]
Witam, Przez jakiś czas sprawdzałem różne treningi aby dopasować odpowiedni. Najbardziej pasuje mi trening wypisany przez jednego z użytkowników: Przysiad ze sztangą Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie w staniu Wyciąg pionowy Wszystko x3 10-12p (+ rozgrzewka) Moje pytanie brzmi, czy ten trening będzie [...]
[...] teraz jest to samo fakt ze nabrał kształtu czy to znaczy ze źle ćwiczylem czy poprostu narazie musze spalić całą tkanke tłuszczową a dopiero potem zacznie on rosnąć ,A może poprostu ćwiczylem bardziej na sylwetke niż na mase mięśniową? (ćwiczylem Biceps 5 serii po 10powtorzeń i Triceps 5 serii po 10powtorzeń zwiększałem obciżenie co 2/3 treningi)
[...] we wtorek czwartek i sobotę piłkę ( mocna dawkę aerobów) moim celem na siłowni trenować masę na aerobach zgubić tłuszcz z brzucha i ud pytanie polega na tym czy te treningi nie będą się nawzajem niwelować ???? chciałem jeszcze po siłowni brać białko a przed piłką spalacz da to pożądany efekt ????? nie mam jakiejś diety w dni na siłowni [...]
[...] i zależy żeby ktoś doświadczony oraz pojęty mi na nie odpowiedział z góry dziękuje No wiec pytanie tego typu ze wie ktoś może czy są jakieś kapsułki które podczas treningów mnie pobudza i żebym nie czuł zmęczenia nie chodzi mi tutaj tylko o treningi na siłowni ale również sztuk walki. Jeżeli sa takie to czy mógł by ktoś podąć nazwę cene itp…
[...] kogoś kto siedzi w kreatynie jakiś czas. Wiem, że kreatyna pomaga przybrać masy mięśniowej gdy ma się dobrą diete i regularnie się ćwiczy, ale czy prawdą jest to, że po kreatynie się tyje ? Troche się boje, że zamiast się "napakować" po prostu cały będe w tłuszczu, a moje dotychczasowe treningi pójdą na marne. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Siema. Zdecydowalem sie na push pull na 2 dni bo mam 3 inne treningi w tygodniu jeszcze poza silownia i musze ją ograniczyc plan jest mojego autorstwa. Pytanie czy silownia 2x w tyg ma sesn ? Jakies zakresy cwiczen dobrac zeby nie przeladowac ? I jak z powtorzeniami ? 5x5 czy 4x6 - 10 ? Czy moze rampa / rep goal Co lepsze push press/high pull czy [...]
Mam pytanie, gdzie w Opolu, ewentualnie w okolicach - do 100 km. (w gre wchodzi Wrocław oraz Górny Śląsk) mozna podjac treningi muay thai? I ile taka impreza kosztuje? :) Pozdrawiam! Przemek
Witam , grupa 8-10 osoba poszukuje trenera (ktory posiada kwalifikacje )który poprowadzi treningi (walki uliczne) w Rzeszowie na osiedlu 1000-lecia , sale sa 2 do wynajecia takze nie widze problemu :) Proszę pisać wrazie czego podam kontakt (sie dogadamy co do kosztow treningów Zmieniony przez - novis w dniu 2010-12-02 23:34:48
Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę nożną, palę papierosy, które mogę rzucić bo palę tylko i wyłącznie przez stres w szkole. Mam 19 lat, 176 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Straszne zależy mi na tym żeby przytyć. Treningi mam dwa razy w tygodniu. Mecze gram raz w tygodniu. Co może mi pomóc ? Jakaś dieta dla mnie bo pewnie jest tu też parę osób mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wchodzę powoli w regularne treningi na siłowni i mam wątpliwości odnośnie ilości treningów w tygodniu. Z tego co do tej pory wyczytałem mięśnie wymagają odpoczynku aby się regenerować i stąd pytanie, czy lepszy będzie układ: a) 3 treningów w tygodniu typu: poniedziałek klatka + triceps środa plecy + biceps sobota nogi + barki b) 6 [...]
[...] okazał się zbyt monotonny. Proszę o jakieś porady i ułożenie planu treningów, plan może zawierać również inne ćwiczenia na siłowni nie związane z podciąganiem. może być obwodowy jednak skupić ma się na mięśniach odpowiednich do podciągania. Dodatkowo 5 razy w tygodniu mam treningi biegowe. Pozdrawiam Wzrost 180 cm waga 68 kg wiek 19 lat
[...] na terenie miasta dowożę. Waga stosu 60 kg. Stan bdb.++ żadnych śladów użytkowania. Wysyłam po przedpłacie na konto. Jak na tę cenę sprzęt naprawdę solidny. Niestety treningi na basenie ograniczają mnie czasowo. Gratis dorzucam: pas odchudzający, twister magnetyczny, oraz dwie pary rękawiczek. PRZESYŁKA GRATIS! [...]
