Kreatyna - mięśnie a tłuszcz

Witam ponownie. Wiele się naczytałem przez kilka dni o kreatynie i jej działaniu. Ludzie mają podzielone zdanie na temat tego suplementu.
Dlatego postanowiłem się spytać kogoś kto siedzi w kreatynie jakiś czas.

Wiem, że kreatyna pomaga przybrać masy mięśniowej gdy ma się dobrą diete i regularnie się ćwiczy, ale czy prawdą jest to, że po kreatynie się tyje ?
Troche się boje, że zamiast się "napakować" po prostu cały będe w tłuszczu, a moje dotychczasowe treningi pójdą na marne.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

No skoro się nie zna to po co się za to bierze - oto jest pytanie

Chłopaku, jak masz zapał i ambitne cele to przejdź do działu ODŻYWIANIE. Poczytaj pare podwieszonych tematów, które pomogą Ci zapoznać się z dietą dla osób trenujących siłowo. Poczytasz też tematy, poprosisz kogoś o pomoc. Zacznij od ptrawidłowego odżywiania pod swoje cele. Jeśli chcesz mieć "bicka" to zadbaj o trening siłowy i prawidłowe odżywianie.

nie prawda :) od tycia jest dieta:P

Hmm to troszeczke się już pomieszałem. Diete mam niskobiałkową, którą przyrządził mi mój trener, a więc czy przy cyklu z kreatyną muszę zmienić diete na wysokobiałkową żeby nabrać masy i jednocześnie ją spalać ćwiczeniami oraz kreatyną ?

nie musisz zmieniać diety na wysoko białkową , wszystko jest zależne od twojego celu :) kreatyna ma wiele zastosowań , nie jest to typowo stricte suplement na masę :)

Tytex123

Hmm to troszeczke się już pomieszałem. Diete mam niskobiałkową, którą przyrządził mi mój trener, a więc czy przy cyklu z kreatyną muszę zmienić diete na wysokobiałkową żeby nabrać masy i jednocześnie ją spalać ćwiczeniami oraz kreatyną ?

Dieta niskobiałkowa?
Do jakiego celu dążysz?

Gram w piłkę nożną i chodze na siłownie. Mój trener dał mi taką diete ponieważ twierdzi, że wysokobiałkowa nie jest dla mnie "przeznaczona".

Chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha no i oczywiście troche bicka. Kumple polecili mi kreatyne, ale naczytałem się, że od kreatyny się tyje i twarz puchnie no to nabieram dużych wątpliwości. Więc jak to w końcu jest ? tyje się czy pomaga rozbudować sylwetkę.

Zmieniony przez - Tytex123 w dniu 2014-09-12 18:12:32

Od masy jest dieta oraz trening
Od rzeźbienia j/w, tyle, że dieta ujemnym bilansem kcal
kreatyna w tej chwili na pewno nie dla ciebie
Mono = retencja wody, także przy niej puchniesz, ale nie robisz się napompowaną gąbką
Efekty są zależne od treningu tylko i wyłącznie, mięśnie trzeba mieć z czego wyrobić, także nie możesz też być patyczakiem.
Próbowałem to napisać w ten sposób, abyś zrozumiał

Czyli rozumiem, że bez konkretnego stażu na siłowni i bez intensywnych ćwiczeń od kreatyny tylko "napuchne" i tzw. "rzeźby" sobie nie zrobie tak ?

kreatyne bierzesz kiedy masz odpowiedni staż, dietę oraz co najważniejsze, trening.


Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-12 18:56:40

Ćwiczę 4 miesiące z kilkoma dniami. Trenuję w środy, piątki i soboty (piłka nożna) Poniedziałek, Wtorek (co 2 tygodnie średnio) siłownia. Diety oczywiście ciągle się stosuję. Poczekam w takim razie jeszcze 6-7 miesięcy i myślę, że przydałaby mi się kreatyna. Dziękuje za pomoc.

Tak z ciekawości, pokaż jak wygląda twoja dieta.