[...] Jasińskiego nie było splitu-trenowało się przeważnie 3-4 razy w tygodniu (wariaci kulturystyczni i czasem 6-7 razy w tygodniu ćwiczyli :) ) -wszystkie grupy mięśniowe-stąd treningi trwały ok 3 godzin. Tak się trenowało do połowy lat 70'. Wtedy pojawił sie split-ale także inny niż dziś . Ale o tym -przy okazji Zmieniony przez - masti w dniu [...]
[...] 0,8 kg. Ale też klimatyzacja była ustawiona na 20 st C,a poprzednio 22 st C. Może przez to? W każdym razie dochodzę powoli do równowagi a by to przyspieszyć-zaliczyłem jeziorko i pływanie 15 minut. Trochę mnie to rozluźniło,bo koniec tygodnia i wszystkie treningi się na siebie nałożyły. /SFD/2016/7/22/ded0f8354cf642c980e8038dbeebfc58.jpg
Szajba -np pewnie :) I żyli długo i szczęśliwie (to jest zawsze w bajkach ) Dziś mój debiut na nowej siłowni-postanowiłem jeszcze trochę pochodzić,bo jest duża różnica niż treningi w domu. /SFD/Images/2016/7/29/233934a5056e47489a4b0251e77eb5c0.jpg Dziś barki-trochę się sprzętu naszukałem i dopasowałem ale ogólnie trening ten sam. Wiadomo-tylko [...]
ktoś? to z iloma osobami ty trenujesz?;-) Poszedł za potrzebą a ktoś mu namieszał na sztandze, którą sobie przygotował. Takie treningi i masti funkcjonuje! Ja zrobię kilka serii i obolały oraz słaby jestem przez co najmniej 2 dni!
[...] Ja za ok 30 minut wyjeżdżam na trening klaty i ramion-bicepsów,tricepsów Waga wyjazdowa 102,1 kg,właśnie rozpocząlem przyjmowanie Blade-przedtreningówki Hiteca i mam 20 minut na dotarcie na trening . Barki,plecy,trochę ramiona jeszcze czują ostatnie treningi ale już odzyskały energię. /SFD/2016/8/3/1d84a7d8da994a45a0910c19adadaf23.jpg
Dziś trening barków i trochę nóg. Postaram się trzymać ilości ćwiczeń i serii zaplanowanych ,ale...podczas treningu wszystko możliwe. Treningi poniedziałkowy i środowy nadal dobrze czuję przy każdym ruchu-ale energia już wróciła i przebieram nogami przed wyjściem -za parę minut start. /SFD/Images/2016/8/5/24e526ccfb7b419abf8a421b6d13044a.jpg Jak [...]
[...] w tygodniu-trzyma się taki stan w różnym nasileniu aż do kolejnego treningu danej grupy 3. mogą się też pojawić bóle kontuzyjne-to już niedobry objaw-czyli przesadziliśmy z treningiem,brakiem rozgrzewki lub zwyczajnie jesteśmy na skraju przetrenowania.-trzeba wtedy odpuścić,czyli luźne treningi,rest mieści-mało serii więcej powtórzeń na [...]
[...] z Sebastianem Szmytem -więc każdy gram ATP się przyda :) Ilość serii ,jak zwykle przekroczona ale ,jak już pisałem-ciężko to szło i bez takiego entuzjazmu,jak poprzednie treningi. O dziwo-tym razem waga spadła więcej niż tradycyjne 0,9 kg. Spadek był 1,1 kg,klima stała 20 st C Teraz regeneracja tatarami a potem poleci karkówka i surówki .
[...] ale w pierwszym etapie to poprawia sylwetkę,później bywa najczęściej gorzej. Ale było to potrzebne ,bo zaczynam odczuwać lekkie zmęczenie a chciałbym jeszcze trochę tym treningiem się nacieszyć i odłożyć w czasie lekkie treningi regeneracyjne-myślę,że na pierwszy tydzień września (może dwa tygodnie-zobaczę jak to będzie przebiegać ) W [...]
Jutro trening klaty i ramion-jak zwykle mój ulubiony -podobnie jak pleców,barków,nóg i brzucha. Lubię wszystkie treningi :) Jeszcze jestem w stanie regeneracji -proces w 70 % tak na oko -plecy a szczególnie kaptury czują poniedziałkowe serie a ramiona i resztę -jeszcze pamiętają niedzielny trening . Jutro powinno być już ok. Trening będzie tym [...]
Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest.
Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest. fan 220 na serie już Tobie nie imponuje?;-) ło matko Kyrie eleison toż to bluźnierstwo, gdzie jest hiszpańska inkwizycja kiedy jest potrzebna}:-(
Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest. fan 220 na serie już Tobie nie imponuje?;-) ło matko Kyrie eleison toż to bluźnierstwo, gdzie jest hiszpańska inkwizycja kiedy jest potrzebna}:-( A co ma mi [...]
[...] się przeciągnęło ze względu na wyjazd. Czestotliwość zmian jest też uzależniona od intensywności i obciążeń treningówych oraz od okresu przygotowań. Takie bardziej lekkie treningi,jak ktoś robi-można zmieniać nawet co 3 miesiące i jeszcze będzie dobrze działał. Pewne chaarakterystyczne objawy,które wskazuja na na zrobienie chwili odpoczynku i [...]
[...] na ostatni guziczek:-> A droga to prosta: ode mnie na A2-S3-Zielona Góra-Zgorzelec-Zawidów-Liberec-Praga...Wyjadę wcześnie rano w czwartek, pewnie w nocy, pisałem do hotelu, że będę jakoś 10-12, a parking zarezerwowałem od 12. P.S. Ja się nie wycofuję z noszenia...dlatego na ten tydzień ograniczyłem treningi bo wiem co mnie pewnie czeka:-D
[...] ? /SFD/2016/10/16/fd2b7231ad91452f98c80ddf0e022766.jpg Zobaczymy. Dziś powinno być dobrze po wczorajszym ładowaniu weglami. Bo jakoś w tygodniu mocy nie czułem. Co prawda to treningi premierowe po lekkich regeneracyjnych i przerwie wyjazdowej do Pragi. Ale jakoś tak mniej energetycznie się trenowało. Może ta nijaka pogoda? Bo ja lubie uały,słońce [...]
Wczorajszy trening w objetości 100 % planu dziś jest bardzo dokładnie odczuwany na plecach :) Treningi z taką 100 % objetością planuje w tym i w przyszłym tygodniu. Potem rozpocznie się mozolny marsz na szczyty-czyli zwiekszanie objetości treninguoraz intensywności-krótsze przerwy,wieksze ciężary. Max przypadnie w końcówce listopada. W dniach [...]
[...] stawwych powiezi,wiązadeł itp. Czyli z tymi elementami naszych narządów ruchu,z którymi mamy na co dzień do czynienia. Pozwoli nam to bardziej uzmysłowić nasze treningi,ewentualne kontuzje,kwestie rozgrzewki itp. Także bardziej zrozumiemy jak działa nasz układ ruchu i jak w rzeczywistości wyglądają jego poszczególne narządy i [...]
[...] na kółku. Zrobił kilka serii po ok 8-10 powtórzeń. Dzięki trenowaniu kiedyś judo ,zapasów i mma -organizm ma taką specjalną, wszechstronną siłę-ja ją nazywam -wielopłaszczyznową. Taką siłe nie wytrenuje się na sztangach i maszynach,dlatego warto wprowadzić treningi,gdzie się ta siła ujawnia. /SFD/2016/12/12/a9e331504e59444e81d3e763810ba3a5.jpg
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
