treningi

Jeśli chodzi o dietę to trochę za mało mam białka. Teraz chcę zwiększyć jego ilość i ograniczyć węglowodany. Od jakiegos czasu przestałem jeść ryż. Treningi mam 5 razy w tygodniu

[...] jesli dopiero zaczynasz,zajmij sie wersja lightowa-wprowadzajaca...a jesli juz robiles w swojej karierze ciezkie,zlozone cwiczenia ze sztanga-zabierz sie za wersje skrocona-ciezsza. trenujesz sporty walki,wiec moglyby wchodzic w gre tylko 2 treningi w tygodniu,np.pon-czw. pozdrawiam. PS. ...i koniecznie zamiast martwego-podrzuty,rwania,itd.

Lied pewnie ze mozna! to tylko taka sugestia,ze takze 2 dni moga byc ok(w takim przypadku). pozdrawiam i ciesze sie,ze ciezkie treningi wzbudzily twoje zainteresowanie.

no różnie zmieniam często, ostatnio robiłem 4 x w tygodniu 1. Klatka +przód bok barków 2. plecy i tył barasów 3. tric i bic + kaptur 4. Nogi (leciutkie treningi ze względu na wadę kolan ) oraz abs 2 robię jeszcze, a teraz na kretce zależy mi aby jak najwięcej masy wbić edit: bardziej opłaca się zrobić cykl 6 czy 8 tyg ? No i czekam jeszcze na [...]

[...] zeby muc sie obronic na ulicy itp ale co z tego jak bedziesz taki chodzil przetrenowany że niedasz sobie rady z żadnym przeciwnikiem :) Ja na twoim miejscu bym chodził na 2 treningi muay thai i 3 razy silka To jest najlepszy rozklad treningów według mnie poniedzialek MT wtorek siłownia sroda MT czwartek piatek siłownia sobota siłownia [...]

Bokser co ty wygadujesz chłopak w tak mlodym wieku dojrzewa tak intensywny trening napewno żle wpłynie na niego i rozwuj jego organizmu ."a robie 6 razy w tyg. a nawet czasami po 7 razy" twoja wypowiedz-dobra mozesz robic ale pewnie 4 treningi z tego to szachy albo warcaby .i pozatym uzupelnij profil zebym wiedzial z kim rozmawiam

Ponio1 Jak lubisz siedziec i grac w warcaby to bardzo Prosze niektorzy chca cos osiagnac i musza ciezko na to zapracowac... Nie kaze mu trenowac codziennie ale 5x w tyg powinno wystarczyc... Zwroc uwage na to ze musza byc raz ciezkie a raz lzejsze treningi... Rob sobie czasami przerwy w treningach i bd dobrze:)

Tasak powiedz mi jak ci sie trenuje u pana Wojdana, dobrym jest trenerem ? o ktorej godzinie macie treningi ? pytam poniewaz myslalem nad zapisaniem sie do niego od wrzesnia, tylko troche mi tam dojazd nie pasi....

1) na masę / redukcję to jest dieta, a nie treningi 2) "w tłuszczu się nie rzeźbi" sam to wiesz, więc Twoje pytanie mija się z celem, najpierw zdobądź masą mięśniową, a potem myśl o pracowaniu nad jej definicją 3) wf liczysz jako sport? z całym szacunkiem do wuefistów, ale jeśli nie chodzisz do jakiejś szkoły mistrzostwa sportowego to ciężko uznać [...]

Na chwile obecną moje treningi wyglądają tak: Przysiady ze sztangą/Rumuński MC/Wypychanie nóg na maszynie Podciąganie nachwytem/Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/Wiosło sztangą Wyciskanie sztangi na płaskiej/Wyciskanie hantli skos dodatni/Rozpiętki siedząc na maszynie Wznosy hantli bokiem/Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]

wpisz w google treningi domatora i cwicz co 2 dzien

DT: pól porcji rano, jedna przed treningiem; DNT porcja rano, bądz pól rano i pól pomiedzy posiłkami. uwazaj, bo XPe mocno klepiue, w moim wypadku wziecie pełnej porcji oznaczało mdłosci na treningu, zawroty głowy i brak apetytu... jesli masz trzy treningi w tygodniu, a pierszy tydzien w ogóle p[ojedziesz na "połówkach" to starczy na 5 [...]

[...] całe wakacje, ale 2 tygodnie temu miałem małą bijatykę - rozwalona głowa, mocno obite żebra i noga z dużym krwiakiem, nie licząc siniaków... Więc siłą rzeczy mam z głowy treningi jeszcze co najmniej 2 tygodnie. Jeśli chodzi o nogi boję się że przerwa potrwa dużo dłużej, bo noga napier.ala mnie na podbiciu i na razie nie wyobrażam sobie np [...]

plan<ok>, drazek dokladaj i 1 powtorzenie co 2 treningi az w osttanim treningu 5tek dojdziesz do max powtorzen. W negatywach bedziesz mogl dodawac ciezaru

[...] ale cykli zrobilem 5 i grugi wlasnie byl metan i oma w wiekszych ilosciach niz ty to chcerz zrobic i gowno prawda ze woda spuchniesz jak bedziesz 3mal odpowiednia diete i treningi bedzie niezly efekt masowy w moim wypadku bylo to 12 kg z czego spadlo 2 i nie jest to tluscz na 100 porcent wiec nie sluchaj ludzi ktorzy gdziesz wyczytali albo [...]

vitalmax swego czasu goscil u kazdego, kto zaczynal treningi z suplementacją, sprawdzony i polecany produkt. ALL nieco nowsza firma, rowniez stosowana przez wiekszosc forumowiczow, tania i z dobrymi skladami, smialo mozesz sprobowac

jesli piszemy o kyokushin to w czestochowie w klubie gdzie trenuje jest cos kolo 50zl po kazdym zdanym egzaminie masz 5zl mniej chyba jakos tak treningi grupa poczatkujaca ma chyba 4albo 5 w tyg

[...] grupy mięśn., a jedną na mniejsze. Oczywiście nie pakuj na pełnych obrotach, bo się nabawisz jakiejś kontuzji. Spokojnie trenuj przez dwa tygodnie, a potem rozbij sobie już treningi na określone grupy. Będziesz robił więcej serii, mniej powtórzeń, co spowoduje, że powoli będziesz się przyzwyczajał do większych ciężarów. Polecam dodatkową [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ruchajlo: Wszystko wyjaśnił ci kolega wyżej, chodzi mi o to, żeby treningi odbywały się w normalnej atmosferze. Żeby nie było chorych na******lanek. Po treningu chcę wrócić do domu i dalej normalnie funkcjonować. Byłem prawie zdecydowany na Krav Mage, ale znalazłem jakiś wątek na forum, gdzie ludzie niezbyt dobrze [...]

ZObacz sobie ile on ma wzrostu, a w jakiej wadze walczy/walczył. http://en.wikipedia.org/wiki/Paulo_Filho} Masz dopiero 15 lat przez ten czas możesz urosnąć nawet z 10 cm więc idź na treningi. Po za tym wzrost tu nie ma nic do tego Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-11 19:03:45