treningi

.corleone. Pepo napisał przecież, że wyjątkowo musiał zrobić 2 treningi dzień po dniu, takto trenuje normalnie. Maciek2 To jest test Nature's best, z takimi pytaniami do innego działu

Ładnie idą treningi widze i tak trzymac!!! Ty w wakacje przyjeżdżasz do Polski a ja za to jade do Hiszpani może się miniemy w drodze

Masta ja bym nie wliczal. Poza tym te 1g na 10kg to dawka usredniona. Czym bardziej jest posuniety twoj rozwoj jako sportowca i czym ciezsze sa twoje treningi, tym wiecej suplementujesz BCAA i Glutaminy. Tak naprawde to zalerzy od mozliwosci finansowych, ukladu pokarmowego i ogolnie jak sie z tym czujesz. Znam ludzi ktorzy naprawde duzo tego [...]

ja planuj wznowic treningi na albo po wakacjach od wrzesnia nie cwicze..

[...] wiele osob by poparlo, ale nie od nas to zalezy. moze skusilbys sie na napisanie jakiegos dluzszego tekstu, podsumowujacego i opisujacego Twoja droge do zawodow? rozpisane treningi, jakie robiles, aeroby, diety, suple itp.. taki tekst orientacyjno-edukacyjny wszystko byloby wtedy jasne i kazdy by nie musial pytac o to, co go interesuje. dasz [...]

[...] sie problem bo na maszynie ciezar wzrasta co 5 kilo:( a przeciez nie zaczne od 35 kilo!!!! bo to chyba nie ma sensu?? co zrobic w takiej sytuacji wchodzic z ciezarem co dwa treningi na tych 15 czy proponujecie cos innego-podobnoa sytuacja z bicem gdzie 15 razy dokladnie machne 15 kilowy sztangielek-a te u nas sa co 2,5 kg!!to co mam zaczac od 5 [...]

no tak jak napisales - wtedy zwiekszasz ciezar co dwa treningi, a nie na kazdym.

dzieki , zwała przede wsystkim wazna po 1 nie ma treningu na rzezbe siłowego. a6w jest treningiem na wyttrzymałosc miesniową - tutaj - miesni brzucha. zaden trening silowy nie spali tluszczu. moze to byc tylko taki efekt optyczny poprzez lekkie powiekszenie miesni brzucha przez co wyjdą nieco dla oka, ale poziom tluszczu bedzie ten sam. ABS jest [...]

Jak już bierzesz się na poważnie za ćwiczenia to nie ograniczaj się do ulubionych partii tylko ćwicz wszystko. Na początku ćwicz treningiem na mase, siła przyjdzie też. Treningi typowo siłowe bym odłożył na póóźniej. Co do Twoich zapatrywań wzrostowych to nie liczyłbym na to, bo to jest genetyka a ona może Cie bardzo zaskoczyć. A czy warto [...]

[...] łamany 3 x 10-12 Przedramię w podporzę o ławkę 3 x 15-20 Przedramię trzymając sztangę 90 stopni do tłowia 3 x 15-20 Trening ten był dla mnie bardzo dobry lecz jak wiadomo treningi trzeba zmieniać, robiłem go przez około 7 tygodni (przedtem ćwiczyłem jakieś 2 tygodnie w domu po czym zrobiłem przerwe tygodniową, teraz jest następna przerwa i [...]

hades nie wymieka ale narazie robi treningi zabawy!! czyli troche ruchu kłapołuchu!! odpoczywam szczerze zmianijszyłem ilosc cwiczen serii ciezaru itp!! ruszam od piatku na powznie

jak pepo opisuje, to muszą być w h mega tyrające kondycyjnie te treningi!

takie rzeczy tylko w erze zabierz się lepiej za porządne treningi a nie za fantazjowanie

[...] poprzedni. Przypomne ze tak jeszcze nie cwiczylem. Widać twardniecie miesni wiec cos pomaga. mysle ze od czerwca bede jechał juz typowo pod 3 boj siłowy. A moze poprostu bede tak cwiczył 20/15/10/5 powtorzen treningi w pon-sr-pn na jednym treningu zestaw i obciazenie do 20 powtorzen w inne dni do 15 10 i 5 . Cos w stylu popularnego 15/10/5.

Jej co za pytanie Mieszkasz pod Jaworznem to koniecznie musisz tam isc do klubu silowania na rece Tytan Jaworzno! Treningi odbywaja sie we wtorki, czwartki piatki i niedziele od 16 godziny, sam tam czasami bywam!! Nigdy nie jest za pozno, a jesli masz predyspozycje to sprobuj przeciez nic nie stracisz a mozesz tylko zyskac Pozdrawiam

dwa treningi FBW 5x5 i dobra dieta i wszystko bedzie cacy...

ok Odin zobaczymy jak pojdzie, mysle caly czas nad drugim cwiczeniem by ja dac i chyba to w nim dam Wal 120 i pozniej jeszcze ze 2 treningi na tym samym

treningi nie sa zbyt forsowne itp. wystarczy spozycie bialka na poziomie 1g/kg masy ciała czy 1,5g (1g/kg ciala czyli jak wazysz 70kg to spozywaj 70g protein w ciagu dnia podzielonych na mniej wiecej rowne porcje na posilek. weglowodany i tluszcze - na poziomie normalmynm starczą - sniadanie , obiad, kolacja , jakies 4 posilek w ktorym bedziesz [...]

[...] w siadzie 3 serie - 12 x 17 kg, 10 x 19,5 kg, 8 x 19,5 kg Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg Trening ogólnie udany, trzy treningi zrobiłem i mogę orzec, iż ten plan jest naprawdę bardzo dobry moim zdaniem. Klatka poszła praktycznie elegancko, nie rzucałem się od razu na głęboką wodę, tylko [...]

[...] argumentami, ale jak widac niestety nie jestesmy godni czytac tak wielce wartosciowych ciagow liter wypuszczonych spod twoich palcow. Do autora: mozesz spokojnie zaczac treningi na silowni. Sam w tym wieku cwiczylem z mysla o wytrzymalosci silowej (glownie ACT) i jakos problemow ze stawami i kregoslupem nie mam. Wrecz przeciwnie - mialem [...]