Tylko dla Najlepszych - nowy spam Trec'a - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dokładnie

ale Siodema nigdy nie robił regersji.Dlatego niech na razie w 1 ćwiczeniu sprawdzi

mam obiekcję czy jutro już dać re 120kg w wiośle, czy 117,5kg?

nie chcę dokładać za dużo co trening. Ale z drugiej strony ciężar kusi. I mam nadzieję, że będzie kumpel, bo wtedy filmik będzie

Siodema - dałbym regresję jednak w 1. W drugim daj stały ciężar wtedy.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 17:41:17

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

ok Odin

zobaczymy jak pojdzie, mysle caly czas nad drugim cwiczeniem by ja dac

i chyba to w nim dam

Wal 120 i pozniej jeszcze ze 2 treningi na tym samym

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

ja teraz jak powtórnie wchodziłem na regresje, dawałem ją w drugim ćwiczeniu

przykładowo:

podciąganie progresja

wiosło regresja

dlaczego? dlatego, że po pierwszym ćwiczeniu organizm jest już rozkręcony i łatwiej wykonać prawidłową rozgżewke, która jest istotna

king:ty na cyklu że tak szlejesz?! czy dawno wiosła w tej postaci nie wykonywałeś po prostu i dlatego tak idzie

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-21 17:56:12

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

https://www.sfd.pl/_TEST-W_pogoni_za_masa_by_Siodema_2_>>Plaża_2008<<-t408275-s10.html#post8

sp[adam na trening!!!

YO!!!!!!!!!!!!

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

bic - przedtem ćwiczyłem hst i też miałem wiosło jako priorytet

ale robiłem podchwytem. Dopiero teraz na dzielonym jadę nachwytem. Ale z paskami. Dają taki komfort, że w ogóle nie musze się skupiać na trzymaniu sztangi.

A siła w tym ćwiczeniu jakoś tak sama idzie.Poza tym biorę cm3, a przerwę od kreatyny miałem gdzieś 6-7miesięcy. Więc organizm super zareagował teraz.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

ja tam pasków nigdy nie miałem, w pewnym momencie rozważałem przy wiośle sztangielką, przy 50 zaczęły sie problemy, pomógł uchwyt zamkowy

teraz sztangielką nie wiosłuje, a przy sztandze jest trzymać łatwiej.

w wiośle z regresją jest dodatkowo ten plus że przy największych ciężarach mamy jeszcze stosunkowo mało zmęczony uchwyt, co ułatwia utrzymywanie

imo teraz gdy szybko idziesz w górę z ciężarem możesz paski ofkoz stosować, jednak gdy dojdziesz do wystarczających obecnie cięzarów, starałbym sie je eliminować

np poprzes stosowanie tylko w pierwszej, czy kilku pierwszych, najcięższych serii

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-21 18:13:20

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dokładnie

paski mam tylko w 2 pierwszych seriach
tymbardziej, że co trening progresję ciężaru mam

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

ja jestem ciekaw jak zaprezentują się moje mozliwości w wyciskaniach,
w zeszłym tyg klatka tylko w warunkach domowych,w piątek po 2tyg zobacze ile powt zrobie na 100kg (płaska)

ostatnio było 105x6, ale zszedłem te 5kg, planuje więcej powt i wolniejszą fazę ekstensywną

jak u ciebie proporcje wiosło/wycisk?

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

wycisk kiepsko

bo boję się w ogóle ruszać sztangi ze względu na ten rozwalony bark....

przed kontuzją, w sierpniu u.r. , poszło 135-140kg. Nie pamiętam dokładnie ile.

teraz.... nie wiem. I nie mam zamiaru próbować nawet.