treningi

Więc co proponujesz zrobić ? 1 raz w tyg. troszke mało, treningi różniły by się od siebie w tym. 2 mniejszy ciezar a wiekszy nacisk na technike.

[...] jest też wiedza o Tobie. wiek, wzrost, waga, zdjęcie. Co do spalaczy tłuszczu: najczęściej ich działanie to jedynie podniesienie termogenezy, czyli temperatury ciała, stwarza to lepsze warunki do spalania tłuszczu. Bardzo możliwe że nie potrzebujesz żadnych specyfików, wystarczy zbilansowana dieta, treningi cardio oraz jakaś mocna kawa :)

dlaczego wszędzie polecasz treningi cardio??? podstawowym treningiem ukierunkowanym na poprawe sylwetki/spalanie tłuszczu jest trening silowy, a nie jeżdzenie na rowerku do nikąd. cardio moze byc UZUPEŁNIENIEM, a i tak na starcie przegrywa z interwalami (np. podbiegi, wioślarz, etc)

Tak, myślałem o takim FBW. To może trochę modyfikacji i będą trzy treningi -> A-B-C: A: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Podciąganie na drążku B: 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii 3.Różne ćwiczenia izolacyjne na biceps 8 serii 4.Łydki 6 serii 5.Brzuch około 5-10 [...]

Co dwa dni można robić też fbw to tak na prawdę wypada 3 treningi w tygodniu więc nie powinno być problemu z regeneracją.

treningi SW to nie siłownia. Skup się na diecie, podbij kalorii i waga musi ruszyć :-))

[...] jak żona sama by tutaj się pojawiła. Takie pośrednictwo bez sensu jest. Niech poczyta regulamin i linki w nim zawarte - większość informacji, żeby zacząć jest tam (zarówno treningi dla początkujących jaki i zbiór FBW po oswojeniu się z siłownią i ciężarami oraz co jeść). Jeżeli chciałaby pomocy to potrzebna jest ankieta, zdjęcia (przód-bok-tył, [...]

Plan ogólnie masz dobry ale na pierwszy rzut oka nie dojadasz jak nie ma masy to nawet kilkoma cwiczeniami jej nie zbudujesz. Treningi i dobra miska i zaczną się przyrosty

[...] prawa ręka silniejsza i "x"kg nie będzie dla niej wysiłkiem a dla lewej ręki te "x" może być trochę zbyt dużo, czyż nie? Ewentualnie po jakim czasie może się to wyrównać? (3 treningi w tyg.) Dodam, że na brzuchu pompa chwyciła równo :D A co do ewentualnych badań- chodzi o np krzywy kręgosłup? Mógłbyś nakierować? Zmieniony przez - s00pher w dniu [...]

[...] powinien mieć przerwę w treningach co lepiej wpływa na kształtowanie sylwetki za sprawą "pamięci" mięśni, ale oczywiście bez przesady Natomiast zgadzam się z tymi którzy w okresie letnim nałożą więcej żelastwa na sztangę bo skoro treningi dają tyle przyjemności to czemu nie Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-05-11 10:36:13

Prawda jest taka, że w roku szkolnym moje treningi nie są szczegóne... po prostu nie mam gdzie ćwiczyć i z czasem nie wyrabiam. Prędzej wtedy coś zapiję czasem (tylko na imprezce, bez okazji nieee ) A wakacje to czas, kiedy mam sporo czasu. Mogę dopilnować diety. A dojazdy do szkoły nie ograniczają mi treningów

kurde co do biegania to biegam wydaje mi sie duzo. 3x w tygodniu chodze na silke ale jak nie chodze na silke to mam treningi w pilke nozna 3x w tygodniu i w niedziele mecz. tak wiec w ciegu tych ok 5-6 godzin to sie nabiegam :)

Ale wiecie jak inaczej można połączyć treningi całkowicie .Mógłby ktoś zapodać jakiś link z dobrym treningiem...

Wydaje mi się, że nie. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu ale trenuję kung-fu więc łapa ta nie będzie jakoś specjalnie na każdym treningu katowana. Raczej będzie jako dodatek, ponieważ trener nam wprowadza na niektórych treningach elementy sandy, a głównie ćwiczymy na dużych tarczach jeśli już.

A Treningi cardio mogą być W zamian na ćwiczenia siłowe?

Ok, to zacznę treningi A jeszcze pytanie czy mogę do treningów dorzucić sobie Cytruine?

Mimo iż nie dostałem odpowiedzi to dzięki chłopaki. W internecie udało mi się jednak wyszukać plan na mase, w którym ćwiczenia na klatke to skos (+), skos (-) i płaska. Oto on : http://www.******/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html "Sztanga i ławeczka regulowana". Wzięte z ******

Problemów zdrowotnych żadnych. Jak napisałem na początku, wcześniej nie wykonywałem konkretnego planu, nie miałem za bardzo wiedzy w tym zakresie, robiłem dużo powtórzeń mniejszym ciężarem, treningi dosyć częste.

REEESPEEECT STUART pamietasz moze jakis kolesi z twoich czasow zeby robili jakies treningi na wyskok albo jakies fajne dunki??

[...] kilka pytań mój plan treningowy: poniedzialek-mata wtorek siłowina środa-mata czwartek-siłownia piątek-mata Mam zamiar kupić sobie Gainera pytanie tylko czy jest sens, gdy treningi siłowe mam tylko 2x w tygodniu ? jeżeli już bym go kupił to czy po treningu na macie (siłowo wytrzymałościowy) należy brać tego typu odżywke ?? Za odpowiedzi z góry [...]