trening tricepsow

ŚRODA Niestety wszystkie moje plany startowe wzięły w łeb....{{:-( Dlatego dzisiejszy trening nie miał nic wspólnego z tym co sobie wcześniej rozpisałem.... Zszedłem do siłowni i tak po prostu , zacząłem rozgrzewkę i stwierdziłem że coś jednak muszę zrobić żeby w miarę spokojny sposób dokończyć system..... Wszystko robiłem na wyczucie bo nie [...]

[...] WDR(wujek.dobra.rada) - przyjdzie czas to ja zobaczycie, na razie mowi ze nie jest w dobrej formie i sie nie ujawnia %-) ryba266 - da rade ... Dzis trening barkow, brzucha i tricepsow, jak to wyjdzie - sie okaze. Akumulatory naladowane na ciezki trening ale wpadlo troche dodatkowego stresu, bo bikiniara dzis rano jadac [...]

jak ????????? miało by to wyglądać 12 powtórzeń i tak nie robie bo jak uda mi sie wykonać 12 powt. to w nastepnym treningu dokładam tak ciężar by przy maxymalnym wysiłku zrobić 10 powt. OK przypomnę się jutro dzieki Od razu wrzucę drugi do sprawdzenia : 11.06-30.07.2007 I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] musiał mnie obudzić. Rano do pracy i jakoś dzisiaj dziwny dwukrotny zjazd energii około 10 i po 16… Głód duży, pewnie dlatego że wczoraj wpadło około 6 tyś. Jutro z rana trening klaty i tricepsów. Wykonałem 19 tyś kroków, chyba przez to że już 3 razy byłem w kiblu :-P A oto jeden z moich prezentów, czas przeczytaj „obowiązkową” lekturę pakera [...]

[...] 9x72kg+ 12x40kg 10x60kg 8x70kg 4x90kg 6x80kg+ 12x40kg 10x60kg 8x70kg 5x90kg 7x80kg+ Face PULL 12-15 x 6 Allahy 12-20 x 6 Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Cardio 25min Waga 94,5g Odczucia: Nogi nadal czuje i to mega mocno, ale chodzić daje radę xD Trening poszedł dobrze, specjalnie nie robiłem tricepsów, bo jutro lecę [...]

Trening 29.10.2014r Środa Nogi+Brzuch Dzisiaj trening był na pełnej petardzie, w przysiadach ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia zakończyły by się upadkiem na ziemi gdyby nie sprawny asekurant :-) Także przysiad już daję o sobie znać, kiedy tydzień temu miałem spory zapas. Jeszcze co do poprzedniego dnia klaty, domsy na klatce okropne za to na [...]

czesc wszystkim.... male uzupelnienie w piatek trening klatki piersiowej i tricepsow wyciskanie na maszynie shmita rozpietki z hantlami wyciskanie sztangi na lawce poziomej (nie pamietam nawet po ilu latach zrobilem ale byla to seria taka pompujaca na tym samym ciezarze po przynajmniej 15 powt) krzyzowanie linek w bramce dawno nie robilem takiego [...]

w piatek zrobilem trening klatki bicepsow i tricepsow nie bylem zadowolony z tego treningu bo caly czas bola mnie stawy ... lokcie dosc mocno doskwieraja a do tego jeszcze jakies zapalenie stawu barkowego doszlo... trening wygladal nastepujaco: przenoszenie za glowe/rozpietki z hantlami wyciskanie sztangi na lawce poziomej/wyciskanie na maszynie [...]

zobaczymy czy starty beda jesienia czy dopiero w przyszlym roku :) ale chcialbym wyjsc w bardzo dobrej formie:) w srode robilem trening plecow dociaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie hantla docaganie na wyciagu poziomym szeroko do brzucha martwy ciag z hantlami dzisiaj robilem trening barkow i tricepsow [...]

po areobach zawsze w moim przypadku to porcja aminokwasow calodziennych bcaa glutamina prysznic i posilek w sobote robilem trening barkow i tricepsow unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie sztangi prostej przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia prostowanie [...]

trening nog to tylko zmeczenie i rozgrzewka wyprosty na maszynie nastepnie 8 serii frontow i 5 serii uginania w lezeniu wypychanie ciezaru palcami piatek trening barkow i tricepsow wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi prostej przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion na wyciagu z drazkiem [...]

dzisiaj na mega zmeczeniu trening barkow mysle ze normalne mocniejsze trenowanie zaczne dopiero od przyszlego tyg bo teraz za malo sypiam i caly dzien poza domem w pracy trening barkow i tricepsow unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie sztangi przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z [...]

sroda to dzien wolny od trnigu silowego czwartek trening nog wypychanie ciezaru na suwnicy przysiady na hackmaszynie/wyprosty seria laczona przysiady fronty/wykroki wypychanie ciezaru palcami na maszynie na lydki 5 serii wczoraj trening barkow i tricepsow nie musze go opisywac bo pokaze filmik jest po po serii nagrane w pierwszym cwicazeniu [...]

wtorek trening plecow przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantla w opadzie tlowia przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha po tym bylo malo i jeszcze zrobilem 2 serie wioslowania na polsztandze dwuglowy uda martwy n prostych nogach uginanie jedna noga stojac uginanie lezac [...]

taki jest sport wyczynowy i z tym trzeba sie liczyc trzeba naprawic urazy wrocic do formy w czwartek zrobilem trening barkow i tricepsow unoszenie jednoracz na tylni akton unosznie boczne wyciskanie na maszynie shmita unoszenie sztangi przed soba/krzyzowanie linek triceps jak przed tyg w piatek mialem robic nogi ale odpuscilem bo to dopiero dwa [...]

narazie musze zbudowac jeszcze troche miesni bo bardzo plan ambitny zostaly mi juz tylko te najlepsze zawody wczoraj dzien barkow i tricepsow czyli moj ulubiony trening wyciskanie na shmicie unoszenie boczne unoszenie hantli przed soba uchwyt neutralny siedzac unoszenie hantli w opadzie w podporze o lawke skosna unoszenie hantli na bok [...]

piatek to u mnie trening barkow unoszenie hantli na bok wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie hantli na bok siedzzac/odwrotny buterfly/unoszenie hantli przed soba szrugsy z hantlami weeeknd niestety caly pracujacy niedziela dodatkowo trening klatki i tricepsow wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wyciskanie [...]

wtorek po swietach trening plecow i bicepsow wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie maszyna jednoracz przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku uginanie na maszynie podlitewnik uginanie z drazkiem lamanym w bramce uginanie przedramion z hantlami mlotki sroda to trening klatki i [...]

Wczoraj trenowałem plecy, dzisiaj czuję tego skutki. Za jakąś godzinkę robię trening naramiennych, tricepsów i brzucha. Pozdrawiam :) Edit: Dzisiejszy trening wykonany. Wydawał się najlżejszy. Chociaż mięśnie naramienne nieźle zmęczyłem. Zmieniony przez - aadrian w dniu 2009-08-29 22:19:49

[...] małym ciężarem i tylko skromne 3 serie ale barki już miały dość. Przy TRX zaczęły mnie boleć łokcie i jeśli sytuacja za tydzień się powtórzy to zrobię małe roszady w treningu tricepsów bo podejrzewam że to kwestia wyciskania francuskiego. Prostowanie już świetnie wymęczyło tricepsy bo kontrolowałem ruch mięśniem w 100%. Trening dobry ale [...]