good różnie ludzie reagują... jedni wolą poprzez trening klatki wstępnie zmęczyć triceps, a inni wolą przystąpić do treningu np. tricepsów w momencie kiedy są one wypocząte ..np po treningu pleców
[...] raz w tygodniu zawsze czyli 9-12 serii na tydzien podbnie jak u ciebie... tylko ze pierwze poltora roku troche spalilem ;/ bo konczylem serie po wstepnym zmeczeniu :/ a ten trening do bólu moze sproboje bo juz nie wiem jak mam pobudzic miesnie do wzrostu wszystko rosnie tylko nie ramiona :/ :(:( PLŚ- Armagedonu kiedys probowalem ale nie [...]
Posiadam regulowane hantle do 15kg oraz ławeczkę płaska. Wyciąg nie wiem jak opisać ale wstawię link : https://www.electronic-star.pl/Fitness-i-zdrowie/Trening-silowy/Sprzety-na-silownie/Hangman-wyciag-gorny-sufitowy-2m-linka-sztanga-do-treningu-tricepsow-bialy-Bialy.html
masakra jest to co napisałeś, że nie trenujesz nóg bo biegasz, to są po prostu jaja. Poczytaj co daje trening nóg i wtedy się zastanów, może właśnie przez to że nie cwiczysz nóg masz ZASTÓJ ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-01 20:20:08 Nie cwicze nog ze wzgledu na obawy przed ewentualna kontuzja. proponuje nie cwiczyc plecow, bicepsow, [...]
Pewnie ze "klatka" i ABS najwazniejszy jak w rajdowym samochodzie hehe Zgadzam sie zeby bojkotowac takie posty j.w. na forum. Uloz chlopie trening na cale cialo, jak CI radza, a beda sie wszystkie miesnie harmonijnie rozwijaly. Poza tym cwiczenie i sila jednych miesni wplywa na wzrost i sile innych np: cwiczenie nog wplywa na wzrost [...]
Trening jest zgodny z ówczesnymi trendami - kiedyś ćwiczyło się na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe i to było normalne i przyjęte. Brak ćwiczeń na brzuch da się wytłumaczyć tym, ze kiedyś uważało się że trenowanie mięśni brzucha przeszkadza w robieniu masy mięśniowej. Brakuje jeszcze ćwiczenia na barki i triceps. Kiedyś też widziałem [...]
Podchwytem - przynajmniej u mnie bardziej pracuje mi dolna i wewnetrzna czesc tricepsow. Anatomicznie w takim ruchu jestesmy slabsi ale za to mocno stymulujemy miesnie mniejszym ciezarem nie przeciazajac stawu lokciowego. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
rada...na klate wykonuj wiecej serii.. jak masz trening to zawsze zaczynaj od najwiekszych grup miesni. I staraj sie nie cwiczyc klatki w ten sam dzin co tricepsow.
ogolnie się zgodzę- jest ok. czasami jednak zauwazam wyjatki- pomimo duzego zaangażowania tricepsow w tr. m. klatki tricepsy potrafią "wytrzymac" i potrzebowac jeszcze wiele do prawidłowego rozwoju trzeba to prześledzic na swoim wlasnym przykladzie jesli o mnie chodzi to lubie przedzielać takie grupy inną- niezaangazowaną i choc wyjdzie [...]
Tucznik, Ciastus pisal ze wlasnie go NIE boli i tym wlasnie sie martwi Ale wracajac do pytania, to nie kazda grupa miesniowa po treningu boli tak samo i tak samo dlugo. Co do treningu tricepsow to proponowal bym mala zmiane po lekturze ponizszego : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75247 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
[...] nawet ( MC itp) wiec nie dodawaj sobie bicepsow i tricepsow, bo np biceps masz w podciaganiu, wiecej nie znaczy lepiej, FBW ciagnij jak najdluzej ( wiem ze to ciezki trening pod wzgledem psychicznym, ale masa i sila idzie na tym najlepiej) najpierw masz 3 proste cwiczenia MC, WL, przysiad, a potem dodajesz cos na bicepsa ( podciaganie) i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sile robi sie na duzych cieżarach i małych powtórzeniach , do tego wazny jest trening barków i tricepsów - wejdz do działu 35+ tam akurat odbywa sie konkurs na poprawe siły w wyciskaniu leżac i mod WZOREK doradza sam jest mistrzem w wyciskaniu :-)
W poprzedniej części podałem ogólne zarysy programu treningowego czołowego kulturysty świata, Casey Viatora dla średnio zaawansowanych, a także zestaw ćwiczeń na poniedziałek – czwartek. Teraz dalszy ciąg tego zestawu, w którym ćwiczy się mięśnie klatki piersiowej, obręczy barkowej, tricepsów i przedramion, a na zakończenie kładzie akcent na [...]
nie robisz tricepsów? jak masz najpierw trening a potem aero to rób tak 8-10g bcaa przed treningiem 8-10g po treningu(czyli przed aero) po aero białko/carbo
u mnie znow sprawdzilo sie dodanie do treningu tricepsow wyciskanie w waskim uchwycie,pompki na poreczach tez daja rade i z treningu na trening jestem do przodu o 10 kg po dodaniu tych dwoch cwiczen na stale :)
Co rozumiesz przez siłę rąk? Chcesz kogoś mocno ścisnąć, czy podnieść do góry? Ten trening który wkleiłeś opiera się głównie na różnych odmianach pompek, które poprawiają siłę klatki piersiowej, m. naramiennych i tricepsów więc głównie na siłę rąk nie są.