Trening na mase, czy to ma sens?

Hej. Mam pytanie dotyczące mojego planu treningowego który wziąłem z książki o kulturystyce ale autora teraz nie pamiętam. Książka jest z końca lat 80.

Trening 3x w tygodniu

Nogi przysiady ze sztangą 5 x 8 powtórzeń
Wyciskanie na ławce 5 x 8 powtórzeń
Wyciskanie na skosie 5 x 8 powtórzeń
Wiosło 5 x 8 powtórzeń
Wznosy przedranion 5 x 8 powtórzeń
Martwy ciąg 5 x 8 powtórzeń
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5 x 8 powtórzeń
Wspięcia na palce ze sztangą 5 x 12 powtórzeń

Obciążenie wzrasta w serii od 1 do 3 i jest stałe w serii 4 i 5.

Ćwicze to w poniedziałek, środe i piątek (całość) i mam pytanie czy to nie zaczęsto, bo wciąż te same mięśnie pracują?

Trening jest zły, bo nie ma w nim wszystkich partii mięśniowych.

Zły bo nie ćwiczy sie tego zestawu ćwiczeń 3x w tygodniu. Lepiej klasyczne polaczenie
Pon klatka+tric
śro bic+plecy
pią nogi+bary

Trening jest zgodny z ówczesnymi trendami - kiedyś ćwiczyło się na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe i to było normalne i przyjęte. Brak ćwiczeń na brzuch da się wytłumaczyć tym, ze kiedyś uważało się że trenowanie mięśni brzucha przeszkadza w robieniu masy mięśniowej.

Brakuje jeszcze ćwiczenia na barki i triceps. Kiedyś też widziałem taki program dla początkujących wwłaśnie bez barków, tricepsów i bicepsów. Dodam że też był on z lat osiemdziesiątych. A nieobecność tych grup w treningu tłumaczona była tym że na początku przygody z żelaznym sportem powinno się postawić na duze grupy mięśniowe.

Rada dla autora tematu - poszukaj sobie gotowych treningów na forum dopasowanych do twojego stażu, a ten potraktuj jako ciekawostkę.