trening siłowy i redukcja

[...] jest mega ciężkie. A mi wystarczy zwykłe, konkretne - jest spoko lub do dupy. Ale nie ciągne dalej i przechodzę do rzeczy. Oczywiście chodzi o opinie na temat diety i planu treningowego. W moim wypadku celem jest redukcja. I kilka danych. Wzrost: 182 Waga: 80 Doświadczenie: Chodzę rekreacyjnie na siłownie około 1,5 roku ale z luźną dietą i bez [...]

Cześć, piszę o ogólną ocenę diety/produktów, którą aktualnie stosuję, dieta redukcyjna (88kg), jeśli chodzi o ruch to w ciągu dnia 5 tyś kroków na świeżym powietrzu + trening siłowy 4x w tygodniu, i to tyle, trochę siedzący tryb życia, na ostatnich etapach redukcji mam zamiar wrzucić cardio jak zaobserwuję stagnację, na razie systematycznie i po [...]

witam. na ten rok treningowy zaplanowałem, następujący rozkład: 3 miesiące masa, 2,5 miesiąca redukcja, 3 miesiące masa, 2,5 miesiąca redukcja. pytanie mam odnośnie przechodzenia między cyklami: robić to stopniowo czy raczej od razu? czytałem, że szybkie przechodzenie jest wskazane dla takich krótkich cykli bo wykorzystuje się napędzony [...]

[...] :-), kiedyś była masowa ale miałem rok przerwy od siłowni i zamiast mięśni jest sporo fatu to i priorytety się zmieniły ;( Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 171 Staż treningowy: Obwód pasa:87 Obwód klatki piersiowej:103 Obwód uda 57 Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby):brak Cel/problem/opis : Redukcja 1.Owsianka 50g 2 jaja [...]

Witam, trening siłowy FBW wykonuje w godzinach rannych , 1,5 h po pierwszym posiłku, trening trwa 90 min, SUPLEMENTACJA przed treningiem , espresso (ze względów smakowych) CLA , Lkarnityna, AAKG w trakcie treningu BCAA, po treningu jabłczan kreatyny + beta alanina przed snem omega3 z vit D i K oraz komplet witamin Celem jest redukcja z jak [...]

[...] 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojęcia :) Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kajakarstwo klasyczne: Siłownia 3x w tygodniu często wytrzymałościówki i nieraz trening siłowy Biegi [...]

[...] moja waga stanęła w miejscu nie przybrałem dosłownie nic. Teraz zaatakuje mój organizm redukcja przyjmowanych kalorii i wrócę do robienia cardio ( od pol roku systematycznie trening siłowy ) Nie jest to żadna super dieta, ponieważ nie pracuje i nie posiadam odpowiednich funduszy niezbędny do przyrządzenia posiłków odpowiednich do redukcji. A [...]

[...] cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] (tylko trucht wchodzi w gre:/) -problem z miesniem brzucha po dawnej operacji wyrostka - przy dlugotrwalym obciazeniu- skurcze Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi silowe 4x tydz zaczalem truchtac od tygodnia okolo 4x tyg po 60min na trening (silowy + bieganie w sumie okolo 3h dziennie) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, chcialbym zapytac jednoczesnie pokaza jak poszla mi 4 miesieczna redukcja z 102 kg na aktualne 79. Niestety zdjec nie mam z przed poniewaz nie mialem odwagi sobie takowe zrobic, gdy patrzylem na siebie robilo mi sie niedobrze, no ale mniejsza ;p Zdjecia aktualne. Redukcja; Trening silowy: pon, sro, pia. HIT: wto, czw, sob. Niedziela [...]

http://potreningu.pl/artykuly/409/elektryczne-stymulatory-brzucha--cuda-na-kiju Pewnie każdy z was to widział – elektryczne pasy i inne wynalazki służące, wg reklam, budowaniu mięśni, m.in. brzucha oraz spalaniu tłuszczu. Niestety, z samego założenia, są to pieniądze wyrzucone w błoto. Dlaczego? Wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy [...]

[...] wagi Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 130, martwy ciąg 180, przysiad 150 Stosuje suplementy, mono, carbo po treningu, witamina c,d3,k2, na noc Aswaghanda + magnez z b3 a do tego berberyna HCL 900 mg dziennie Planuje cykl na clenie 2 tyg on 2 off. W czasie offa mam spalacz w dawce [...]

[...] więc chciałbym ją zmienić, chyba, że uważacie inaczej. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 181 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lekki trening siłowy w domu Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna w dni treningowe rano na czczo i po treningu, dni [...]

[...] : 173 Brzuch w najszerszym miejscu: 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x trening siłowy + ostatnio 3x tyg aeroby 10-15min + 5x tyg rower do pracy i na silownie Odżywianie : od 1 tygodni na if, okno od 14.30-22.30 docelowo od 14,30-18.30 Cel : [...]

[...] się wspomóc dobrym spalczem tłuszczu. Na początku brałem thermal cut pro. Trening 3x w tyg. wg schematu: 20 min intensywne aeroby - bieżnia 15 km/h na przemian z 6,5km/h, trening siłowy, 20min areobów na zakończenie (tak jak na początku), raz w tyg. basen ok. 1500m. Aktualnie myślę nad splaczem, do tego kreatyna,BCAA i jeszcze dodatkowo [...]

wiek 17 waga 77kg wzrost 165 staż 4lata bez diety budowa ektomorfik cel redukcja do ok 10% aktywność fizyczna: -szkoła -trening siłowy fbw hted v 3.0 planuje dodac 2 trening bokserski na worku 10-15min i 2 razy bieg 10-15min w tygodniu ucinając pare seri w treningu siłowym dla uzyskania odpowiedniej regeneracji wymiary i wyniki siłowe są [...]

Cześć. Chciałbym was prosić o opinie na temat diety i treningu. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna LOW CARB dlatego zależy mi na waszej pomocy xD Jeżeli chodzi o trening to nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń, chodzi tylko o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Trening: Poniedziałek - Sobota. Pon,Śr,Pt trening siłowy plus aeroby ( rowerek) kolano nie pozwala narazie na bieganie niestety. Wt,Czw,Sb same aeroby rowerek/steper. Czas na każdy trening to ok.1,5h. Do tego w [...]

[...] (lub sa zaluzne). Niedawno rowniez moj chlopak zarazil mnie nowa aktywnoscia-wspinaczka. Jestem poczatkujaca w tej dziedzinie, ale kopa daje niezlego (moje plecy :)). Moj trening po wakacjach: 2*tyg trening silowy calego ciala+30min cardio (szybszy bieg lub zapierdzielanie na rowerku) 1*tyg cardio 30-40min 2*tyg wspinaczka rekreacyjnie. Mam [...]