trening siłowy i redukcja

[...] Obwód talii: 93 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening silowy 2 x Aoeroby +3 godziny intensywnych cwiczen na wf Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: Bardzo Dobry [...]

[...] tluszczowej. Mam 25 lat waze 79.5 kg i mam 168 cm wzrostu. Dieta w systemie 6 dni diety oraz 1 dzien w ktorym 1 posilek zastepuje chat mealem) Cwicze 4-6 x w tyg: 3x trening silowy (pn-klata,triceps; sr-biceps,plecy; pt-barki, nogi) 2-3 interwaly (hiit) + brzuch; wt czw (sob) Suplementacja: Dni Treningowe: Do Sniadania: bcaa 6g + [...]

[...] były jakieś zmiany w wyglądzie. Obecnie dieta to dieta dla anorektyka: 1.4jaja pół kromki razowca 2.250 g kuraka + 250 g brokuł 3.250 g kuraka + 250 g brokuł 4. 200 twarogu trening siłowy 3razy w tyg aero - rowerek 3x30-45 minut dziennie po 6 takich dniach ładowanie: 500g makaronu razowego + 700g kurczaka +200g twarogu spalacze clen + effi na [...]

[...] mam problemu ze zbilansowana zdrowa dieta (ok. 2-3g białka na KMC - licząc wszystkie produkty w fitatu, ok. 0,8g tłuszczu na KMC, reszta węgle w zależności od celu) ani z treningiem, bo pompa potreningowa zazwyczaj siedzi fajnie, plany treningowe wzorowane na wszelkich poradnikach itd. Natomiast uważam że mam problem z doborem celu i być może [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć moją przygodę z SAA. Pytanko do was panowie jaka dieta przy propie solo. Mam z tym problem bo muszę jeszcze się wyciąć a potrzebuje też mięcha co chce zrobić propem nadal sie wycinając teraz aktualnie dieta ok. 2100kcal, 2,5g białka, 2,5-2,7 węgli i 0,8-0,9 tłuszczy z odżywek dorian, białko, krea. Zjechałem już 15kg ale [...]

[...] bialka/ na 1 kg masy ciała? 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, moge biegac codziennie? czy w dni treningu na silce odpuscic sobie i zrobic jeden dzien odpoczynku czyli biegac 3 razy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie znam Obwód [...]

Czesc, co prawda z silownia przygode zaczalem juz bardzo dawno temu, ale przerwy mialem zawsze dluzsze niz cykle treningowe, wiec uznajmy, ze regularnie cwicze od obecnego cyklu, tj. luty tego roku. Pod koniec kwietnia postanowilem, ze sprobuje zrobic pierwsza redukcje w 'karierze', ale moj blad polegal na tym, ze mimo, ze odzywialem sie zdrowo, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml Propionatu co 2 dni. 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Pierw redukcja mała, potem ladna rzezba :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 Grudnia [...]

Witam! Aktualnie jestem prawie miesiąc na diecie redukcyjnej. Dopięta jest w 100% co do grama, trening też dobrze idzie. Pytanie co do supli! Czy warto na redukcji brać boostera testosteronu? Np Animal Stak lub jakieś DAA? Wiadomo, im większy poziom hormonu wzrostu tym skuteczniejsza redukcja. ;) tylko czy to działa, czy lepiej zainwestować w to [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Moje parametry : 172cm/74kg/wiek 29lat Zamiast kurczaka używam również mięsa wołowego mielonego lub karkówki wieprzowej pieczonej. Trenuję w tyg.: 5 razy trening siłowy, 3 razy trening aerobowy po treningu siłowym, 1 razy piłka nożna 2h, 1 raz bieg 5km spokojnym tempem. Od około miesiąca staram się utrzymywać dietę na podobnym [...]

[...] 18-22% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tyg rano na czczo 50-60 min rowerek stacjonarny, czasami zrobię interwały, trening siłowy 4x w tyg push&pull staż 2 lata bez diet Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Dieta : I posilek Platki musli 100g + mleko 250 ml II posilek Chleb razowy 200 g + wedlina 200 g III posilek salatka warstwowa z tunczyka (tunczyk,bialko jaj,zoltko jaj,por,ser) IV posilek piers z kurczaka 250g V posilek białko WPC + banan + metka tatarska 100g VI posilek twarog chudy 200g + jogurt nat + bialko WPC Trening silowy 3 razy / tydz [...]

Witam, z przyczyn zdrowotnych nie mogę wykonywać treningu siłowego. Oczywiście mowa o dużych ciężarach na siłowni. Od jutra ruszam z redukcją na IF, dobrą dietę mam już od poprzedniego razu, ale zastanawiam się jak dobrze rozdzielić trening. Czytałem, że na IF trening siłowy jest przed wszystkimi posiłkami. Ja chciałbym zamiast tego od 6.30 iść na [...]

[...] tą samą metodą ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Dane: 16lat, ok 60kg wagi, 172cm wzrostu, staż(siłownią pół roku przed ciążą-głównie crossfit, ale woli trening siłowy, wcześniej 4 lata trenowała taniec i 3 lata piłkę nożną) Nie wiem czy te wszystkie informacje będą przydatne ale wolałem je załączyć i Tak wiem trochę wcześnie [...]

Witam! Wróciłem na studia z nadmiarem zbędnego balastu, W załączniku wysyłam dietę, którą sobie ułożyłem, oraz odcinek z Tanity. Ćwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu (trening siłowy+ 30+ minut aerobów+ sesja 10 min w saunie). Poza treningiem prowadzę raczej siedzący tryb życia. Jestem zdrowy, nic mi nie dolega. Moje doświadczenie z redukcją i [...]

Waga 92 kg Wzrost 172 cm wiek 27 lat cel redukcja tkanki tłuszczowej 4x trening siłowy w tygodniu+ 4x trening kardio 30-35 minut po kazdym treningu siłowym( pozniej bede chciał zamieniac z interwałami) wracam po siłowni po rocznej przerwie, ostatnio mój sposób odżywania był dramatyczny i chce powrócić na właściwe tory. moim celem jest korzystanie [...]

[...] talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ABS, trening siłowy, rowerek stacjonarny Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, moim celem jest redukcja, spalenie tłuszczu, to jest moim priorytetem i proszę mieć to na uwadze w odpowiedzi Sprawa wygląda tak: ide na siłownie i robię normalny trening siłowy, po nim robię aerobowy (15 - 30 minut). Czy białko (Matrix) lepiej wziąść miedzy siłownią i aero czy moze po wszystkim ? Chodzi mi o to, ze po siłowni glikogen [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, aby bylo wiecej potrzebuję planu treningowego Odżywianie: nie lubie wiekszosci wazyw, na tym polega moj problem z dietami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

Od około tygodnia czasu wystąpiły u mnie pewne "problemy", mianowicie: - ciągłe zmęczenie i senność bez względu na ilość snu i aktywność fizyczną, - obniżony nastrój, łatwo wyprowadzić mnie z równowagi, większa agresja, - problemy z koncentracją i myśleniem, - znaczący spadek siły, wydolności (nawet w porównaniu z poprzednim tyg) Redukcja trwa [...]