trening po imprezie

Nie ma zmarnowanych treningów. Każdy ma słabszy dzień lub nawet słabszy okres. Mi się dość często zdarzają treningi - im człowiek starszy tym niestety częściej - w których nie realizuję na 100% tego co sobie obmyśliłem i zaplanowałem, bo coś tam. Bo właśnie boli mnie łokieć, boli mnie udo, jestem niedojedzony bo cały dzień spędziłem na pracy przy [...]

Viki, no nie wiem czy ten trening, który robisz teraz jest dużo lepszy od tego kata %-) Eve, to było w miarę pieszczotliwie, określenia, których używam na codzień nie nadają się na forum :-)) 19.08 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 30kg/ 35kg/ 35kg/ 35kg/ 35kgx9 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 6kg/ 6kg/ [...]

Wtorek-15.09 Dzisiaj spokojny dzień,raczej nic ciekawego się nie działo. Waga z rana 79,5kg więc wróciła do normy. Na treningu mega dużo sił,po tych zawodach i sobotnim luzie od diety jestem naładowany energiom :-P W sobotę będę miał bardzo ciekawy pokaz,szczerze pierwszy raz na takiej imprezie. Córka mojego sponsora ma urodziny i mam być gościem [...]

W skucie napiszę jak minął tydzień treningów: 11.02 Klatka + biceps: Trening klatki robiłem na maszynach. 5 ćwiczeń duża ilość powtórzeń. Biceps, 3 ćwiczenia aż do pompy :) 12.02 Barki + triceps: Barki na maszynie schmita udało mi się w ostatniej serii zrobić 160kgx5 pow. następnie trening robiłem na maszynach. Triceps, 4 ćwiczenia na wolnych [...]

[...] nie boli - nie moge się doczekać jutrzejszej siłki %-) Wciągam się! Zdecydowanie bardziej niż w bieganie na nudnej bieżni przez 40 min... Wieczorkiem może rusze dupe pobiegać. Mam więlką ochotę zrobić jakiś trening wytrzymałościowy - coś w stylu "miękkie nogi" ale tego nie zrobie tak czy siak. Może najpierw naucze się robić poprawne pompki@@-)

[...] dlaczego dopiero długi wysiłek powoduje jakieś sensowne i widoczne efekty. Powiedzmy, że decydujesz się na rozpoczęcie TRENINGU. Jakiegokolwiek. Bez odpowiedniej wiedzy Twój trening może przynieść przeciwne skutki do zamierzonych. Możesz robić marszobiegi codziennie na dystansie 60 kilometrów a możesz przebiec 6 kilometrów w 2 zakresie tętna i [...]

a ja na piątek :D Trening i wp*****lam! :D Nie wiem czy nie zrobie lekkiego ładowania z rana (trening zaczne o 8:45), a potem na imprezie ok 19-20 po prostu cheata trzasnąć

[...] tłuszczu. Z drugiej strony... tak naprawdę to trochę pozorne działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne wobec [...]

[...] Wręcz przeciwnie. Interesuje mnie tylko najwyższy stopień podium. Nawet na ścianie w mieszkaniu napisałem sobie: "złoto albo nic". Wiadomo jednak jak jest w sporcie - jeden trening, jedno ćwiczenie za dużo, kontuzja i koniec marzeń. Poza tym eliminacje w Stanach są bezlitosne. Nie liczą się wyniki z całego sezonu, a dyspozycja tego konkretnego [...]

[...] sędziego z uprawnieniami do zatwierdzania rekordów . Oczywiście jest to również nowy Rekord Europy i Polski . OPEN weteranów do 60lat . Teraz jakiś delikatny trening w okolicy wtorku i za tydzień kolejny start na ME XPC w SIEDLCACH , gdzie mam cichą nadzieję że uda się dojechać z aktualną formą i jeszcze powalczyć o Rekord Europy [...]

[...] sędziego z uprawnieniami do zatwierdzania rekordów . Oczywiście jest to również nowy Rekord Europy i Polski . OPEN weteranów do 60lat . Teraz jakiś delikatny trening w okolicy wtorku i za tydzień kolejny start na ME XPC w SIEDLCACH , gdzie mam cichą nadzieję że uda się dojechać z aktualną formą i jeszcze powalczyć o Rekord Europy [...]

[...] po sobotniej imprezie. Totalna regeneracja %-) Nie mogłem później spać w nocy, przez co rano zaspany byłem, ale po kawie kuloodpornej jakoś zacząłem funkcjonować. Dziś trening mocny, mocno byłem zajechany na koniec. Cieżko miałem wcisnąć ostatnie 2 posiłki, właściwie to 3 %-) Głód mi ostatnio całkowicie minął. [...]

[...] jest z tym na brzuszku i tu proponuje jeszcze dodatkowe cwiczenia w domu akurat na ta partie ... co do papierosow - coz .... przez pewien czas wydawalo mi sie, ze pogodze treningi i palenie na imprezie ale nic z tego - nie po 15 a po 5 min. wyplute pluca ... alkohol - na imprezie czemu by nie ... obys tylko skacowany nie szedl na trening, [...]

[...] mlekiem, jabłka, trochę mamby i porcja paelli z rybą, więc na pewno bardzo mało kalorii. Kroki głównie na parkiecie, ale byłam bez zegarka. Rano mogłam już spokojnie iść na trening, bo po bólu nie było śladu, ale chciałam się jednak pouczyć do kolokwium + bałam się, że będę bardzo zmęczona na imprezie. Także niestety ten tydzień z tylko jednym [...]

[...] jao że z rana jeszcze nie byłem w domu , a jak dotarłem to już nie jestem na czczo jako że brzuch zaczyna czuć się ok , to mimo wszystko w poniedziałek jeszcze nie pójde na trening , może w środe , ale nie chce być zbyt hop siup do przodu dzięki Pitkowi może jednak w sklepie z suplami będe pracował i jako prywatny trener 3x w tygodniu , ale to [...]

Tydzień 1 trening IV A. Martwy ciąg 5*5 5x50kg 5x55kg 5x55kg 5x60kg 5x60kg B. Glute bridge 4*8 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x105kg C. Bułgary 3*8 3x(2x8kg) 3x(2x10kg) 3x(2x10kg) D. Chin ups 3*5 guma niebieska E. Ab wheel 3x10 komentarz: A. Bardzo podoba mi się system 5*5 B. Przekroczyłam magiczną barierę 100kg :) C. Niewygodnie było mi z butem na [...]

24.10 TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 27/27/30 2)inverted 12/11/10 3) rumunski martwy ciag 30/35/35 4) wyciskanie na plaskiej 25/25/28 5) wioslowanie w opadzie 25/25/25 6) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/7,5/ 7,5 7)unoszenie hantli bokiem 5/5/5 8)wspięcie na palcach 25x35kg/25x35kg/25x35kg +cwiczenia na brzuch [...]

[...] Moi znajomi nie widzieli mnie miesiąc czasu, wczoraj usłyszałem, że urosłem, że zmieniłem się na (+) a inni pytają się czy coś biorę, opowiadam, że dieta i odpowiedni trening. Niektórzy nie dowierzają i trzeba ich przekonywać! Nareszcie kobiety na imprezie zaczęły mnie dostrzegać!Wiem, że początkujący mają szybkie przyrosty ale wielu na [...]

[...] Występujący w zespole z Maceraty Świderski atmosfery Świąt Bożego Narodzenia nie miał nawet szans poczuć – grał mecz 23 grudnia, w Wigilię wieczorem miał trening, a już 25 grudnia wyjechał na mecz do Rzymu. Do tego we Włoszech się już jednak przyzwyczaił, podobnie jak do nękającego go od początku grudnia bólu barku. Źródło: [...]

[...] tortilla i alko bo urodziny. Teraz bawie się z wpiską startowa do testu i w sumie juz z połowe mam;d teraz trzeba poczekac na paczkę Zastanawiam się jeszcze co do planu treningowego bo chyba bede cwiczył 5 razy w tyg, a przynajmniej spróbuje ;-) Trzeba by cos ogarnac. No i wkvrwia mnie to ze nie umie pozowac ;/ zwłąszcza pleców nie umie [...]