trening po imprezie

Dzień 4 Dieta Po wczorajszej imprezie późne sniadanko owsiane rodzynki plus cynamon na wodzie, plasterek glarety drobiowej 2)kotlet mielony i kapusta gotowana 3)przed wyjsciem na rower Knopers;) 4)twaróg z makrelą Trening Dzis 30 minut roweru

Dzień 56 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 07.12.2014 Dieta 1. Zupa pieczarkowa 2. Placek z 2 jaj i 40g mąki + Łyżka miodu 3. Kluski lane + Pieczeń wieprzowa + warzywa + sos jogurtowy 4. Budyń + Kasza manna 50g + jagody + imbir kandyzowany 5. Ciasto 6. Rogal 150g, Serek wiejski 200g, Miód 30g + warzywa + keczup Dzień 57 Dzień treningowy [...]

[...] kupić sok z pokrzywy, który poprawia przyswajanie żelaza. Podsumowując; przede wszystkim odżywanie powinno być regularne, pożywne i bardzo obfite w warzywa. Jeśli chodzi o treningi to oczywiście są także bardzo potrzebne (w ogóle życiu, sport gwarantuje zdrowie fizyczne, co każdy na sfd dobrze wie). Trening wedle swoich możliwości można znaleźć [...]

[...] wystąpił ten tak zwany efekt 'whoosh'. Dlatego jeżeli jesteś na redukcji to warto co jakiś czas wchodzić na zero, wrzucać większą ilość węgli itp Jeżeli trenujesz FBW to z treningu na trening powinieneś być zregenerowany (48h wystarczy), jeżeli czujesz się zmęczony/ mięśnie są zmęczone to oznaka, że coś jest nie tak i powinno się to "naprawić". [...]

[...] mi całkiem sporo kalorii (włączyło mi się takie ssanie na jedzenie) i teraz takie pytanie co do dzisijszego dnia wstałem dopiero o 14 więc sniadanie zjadłem po 14 zrobiłem trening i zaraz zjem posiłek potreningowy.i czy jeśli dzisiaj ograniczę się do spożycia tylko tych dwóch posiłków(normalnie spożywam 2300 kcal) to zniweluję jakoś wczorajsze [...]

[...] w baty)on tylko powiedział ze za szczeniaka miało się różne głupoty w głowie, teraz to mój qmepl i często bywamy na imprezach SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Na scenie waga 82kg. Trzeba brac pod uwage ze powazny trening zaczalem 8 miesiecy temu z czego 3 miesiace to wycinka. Powiem ci tyle Hekade ze wszystko zostanie dojechane,motywacja po takiej imprezie jest niesamowita:)

[...] do samoobrony i technik interwencyjnych,bez wykończeń powodujących trwałą utratę zdrowia,lub zycia.Możesz trafić w Combacie 56 na elementy sparingów sytuacyjnych.Jak wygląda trening? Jak każdy trening zaczyna się od solidnej rozgrzewki,później trenuje się techniki z partnerem,czasem uderza w tarcze.Żadnej zbędnej filozofii w nim nie ma. Co do [...]

[...] prawie trzy metry podniosła powierzchnię hali i na tej stalowo-drewnianej konstrukcji zainstalowano właściwą nawierzchnię. Poza biegiem VIP-ów przeprowadzono na niej również trening zawodników SKLA. Na 200 metrów wystartował także mistrz olimpijski i świata w rzucie młotem Szymon Ziółkowski, który tylko w tej formie ma okazję rywalizować w Ergo [...]

[...] wieczoru była walka karłów w wrestlingu :) Nigdy nie myślałem że zobaczę coś takiego na żywo :) Filmik z tego nagranie wrzuciłem na You Tuba pod nazwą ‚Prawdziwe MMA’. Na koniec chciałbym podziękować mojemu sponsorowi firmie MANTO, trenerowi i wszystkim, którzy pomagali mi w treningach. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-13 10:37:28

Berre nie zgadzam sie z Toba bo na wiekszosci imprez standardowo jest zawsze paru kozakow, ktorzy dymia, sa to lokalni knajpiani zadymiacze, ktorych bramka nie rusza, ktorzy cos tam w zyciu trenowali, z wiekszym powodzeniem badz nie, ale maja obicie, lubia sie napiërdalac, nie boja sie wyjsc i maja wiecej niz 20 lat a czesto kolo 30-stki. [...]

[...] czwartek ale bylem zmeczony to prawie sie udalo w piatek zlapalem prawie zgona na imprezie a w pon juz wycisnolem :P wymiary nie sa imponujace:p wzrost : 181 waga 82,5kg (rosnie);D biceps : 38 robie teraz trening ze specjalizacja na ramiona bo wg mnie odstaja od reszty udo 60 pas 83 klatka 110cm Jak chcecie jeszcze cos wiedziec to pytajcie...:)

[...] gdyby przyszło mu startować na dobrej bieżni. A to byłby już przecież znakomity rezultat. Niektórzy ze „starszej gwardii” nie wytrzymali chyba mocnego treningu. Tak ostro dał im pan w kość? Mieliśmy mały eksperyment treningowy we współpracy z wrocławskim fizjologiem. Dało nam to sporo do myślenia i wniosło coś nowego do [...]

[...] superserie francuz leząc / ug. ramion 3s kickback / ug. ramion szt. łamaną (na szczyty) 3s prostowanie ramion na wyciągu / młotki 3s allachy 4s bieg 20' luźno po treningu białko-proch + mandarynka + jabłko 1h potem: kurczak, trochę indyka, białko-proch, jajka, brokuły, oliwa, orzechy (podzielone na 2-3posiłki) wstępne keto, jest ok, [...]

[...] - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor 2 posiłek - paczka kabanosów około 120g 3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw 4 posiłek - ser żółty i szynka Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy [...]

Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]

Ja tez w bicach nic nieczuje. Cwicze rok i jakikolwiek trening mi nic nie daje. Ale ostatnio na imprezie podzucalem pokolei do gory na wyprostowanych lapach moich kumpli. Ale tak to robilem ze angazowalem w wiekszosci biceps do podrzutu. w sumie ze 30 razy podnioslem od 80-100 kg. I musze powiedziec ze potem przez tydzien mialem takie zakwasy ze o [...]

[...] odczekałem minutę i dobiłem do tych 8km (wcześniej już miałem do czynienia z różnymi aktywnościami fizycznymi, więc kondycyjnie nie było źle).Byłem z siebie dumny. Z każdym treningiem było co raz lepiej, dystans i czas się poprawiał. Nigdy przedtem nie sądziłem, że wezmę to tak na poważnie tzn. myślałem, że spełnię swój cel i odpuszczę, ale [...]

Przedramie, biceps i najszerszy - to na pewno. Pewnie prostowniki grzbietu jeszcze. Znajomy kiedyś na imprezie nażarł się metki, ale na trening poszedł 2 razy (słomiany zapał i głupota), ale co najciekawsze to własnie po tym przez miesiąc czy dwa kopał rowy i żałujcie, że go nie widzieliście. Katastrofa !!! Był leworęczny i właśnei lewąstronę mu [...]

[...] skos górny 10x25kg 15x30kg 12x32,5kg 15x35kg 12x27,5kg Tutaj więcej powtórzeń, dobra pompa :) Wiosłowanie półsztangą 10x40kg 15x50kg 12x60kg 12x70kg Dość krótki i szybki trening, bo niestety nieco brakowało mi czasu. Miałem w planach zrobić pierwszy od dłuższego czasu martwy ciąg, ale po sobotniej próbie unoszeń nóg w zwisie i sobotniej [...]