trening

CZESĆ WAM od dłuższego czsu mam ten sam trening i przyglądam sie różnym planom ale są do dupy nieodpowiadają mi ja chce bez ćwiczeń na mięśnie nóg i niemam zamiaru ćwiczyć jak głupi po dwa razy to samo w jednym tygodniu!!jak by ktoś mógł mi pomóc tylko ktoś doświadczony bo plan to ja se sam moge wymyślić !!pozdro

[...] sie dostanie kiedys wpier****l to sie masowo zapisoja na SW - i nie patrza co to jest..box, kick, zapasy.judo, i inne... SHOTOKAN to piekny i pouczajacy sport... ja dzieki treninga wiele zyskalem..jak zaczynalem nie wyciagalem nic z treningow..ale podroslem i teraz widze ze mam postepy i ze duzo mi daje systematyka i solidny trening , a co do [...]

Witam Tyka - b dobry post:) mam 2 pytania 1) czy osoba o powiedzmy wysokim stopniu zaawansowania jeśli chodzi o trening siłowy może pominąć fazę wprowadzenia (tygodnie 1-4), czy może mija to się z celem? 2)mam 2 x w tygodniu trening bjj - 1.5 h b intensywnie -o ile w takim wypadku zredukować aeroby w psozczególnych fazach?

Stosujecie trening, który nazwałbym mentalnym? Pomaga wydatnie w opanowywaniu i szlifowaniu technik. Polega to w duzym skrócie dokładnym i jak najbardziej plastycznym odtwarzaniu w myślach etapów wykonywania danej techniki czy sekwencji technik. Po pewnym czasie następuje utrwalenie się w pamięci przyswajanych treści i ciało reaguje w sposób, na [...]

i pamietam pierwszy trening,na drugi dzień żeby uśiąść na kibelku musiałem sie 1 reką trzymać futryny a drugą podpierać o sedes

hahahaha nie wiem co mnie smieszy ale omg "sory nie chce zakladac nowego posta .Shihan Andrzej DREWNIAK ma brata Leszka??" kelt hahaha "He,apropos,trener opowiadal nam niedawno ze na trening przylaz kiedys chlop z wytatulowanym napisem "nie deptac" na stopach" (c) iHwarangi

uderzaj na trening tylko najpeirw do lekarza idz i zbadaj sobie u specjalisty dobrego to kolano bo potem mozna niestety zalowac dlugi czas :(

[...] bardzo dbał. Nie można powiedzieć "jestem słaby, nie dam rady". Bzdura. Trenuj, a osiągniesz cel. Jeżeli nie chodzisz na siłke (która jest wskazana, nie jest to trening kolturystyczny, wystarczyłoby raz w tygodniu) to wykorzystuj to co masz- po treningu drążek- nie pozwalaj żeby zanadto wystygł wspinanie na linie, pompki itp [...]

poprosze o ocene trening na mase poniedzialek: BARKI: wycishanie hantelek 3s 10-8-6p wznosy boczne z hantelkami 2s po 10p wznosy do przodu z hantelkami 2s po 10p wznosy w opadzie 3s 10-8-6p szrugusy ze sztanga z przody 3s 10-10-8 NOGI(TO JEST MOJ DEBIUT): przysiady 3s 10-8-6p wyprosty 3s 10-8-6p wyciskanie nogami 3s 10-8-6p lydki:3s [...]

Najlepiej zanim się pójdzie na trening krav magi sprawdzić miejsce na oficjalnej stronie. Jeśli jest tam to miejsce, to wątpię żeby instruktor był jakiś lewy.

Poniedzialek : Klata wyciskanie sztangi na lawce prostej 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 12 10 8 6 unoszenie hantli sprzed klatki przy stalym napieciu miesnia 4 x 10 pompki w pozycji pochylej, na oddzialywanie dolnej czesci klatki 3x10 rozpietki 4x10 Wtorek: Plecy , biceps podciaganie sie na drazku 4x 6 przyciaganie drazka [...]

[...] razy i klatkę tę partię potrzebują regeneracji ok 7 dni przy dużej intensywnośći -klatki z barkami nie powinno się ćwiczyć -za moło serii na duże partie, -uwzględnij nogi i brzuch w treningu Najlepiej poczytaj trochę o ćwiczeniach przejrzyj atlas ćwiczeć, zastanów się co chcesz osiągnąć w jakim czasie i dostosuj to do możliwości jakie pośiadasz.

[...] juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??" -> jak dlooga byla ta przerwa? jesli mocno, imo rozpocznij od act, potem trening stacyjny, a nastepnie to, co zaproponowales --- na szczescie do takich ciezaroow mi daleko Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-25 00:44:14

Trening very cacy

Witam mam 20 lat ćwiczę już ponad 2 lata wzrost:176 waga:64 dieta to staram się jeszcze 4 razy dziennie teraz mam treningu 4dni w tygodniu po 2 razy jedna partie i tak ćwiczę nawet długo i chce ten trening zmienić na bardziej na masę a potem na siłe.Na siłce mam sprzet:ławka z opcjo zmiany na skosną,hantelki sztanga prosta i łamana. Najpierw [...]

[...] ułożyć ładne ładowanie na niedziele nie będziesz sobie żałował. jeśli przez te dni wysycasz swój organizm i zużyjesz glikogen całe jedzenie niedzielne i tak zostanie zużyte na odbudowe glikogene i nie pójdzie w tłuszcz tak ze śmiało można jeść . tylko chce poznać ile tego jesz? oraz jaki masz trening. pisz a na pewno będziesz zadowolony :D

Mamy juz prawie kwiecień, wakacje coraz bliżej, dlatego chciałbym zacząć trening na rzeźbe. Oczywiscie zwieksze ilość powtórzeń w seriach, przejde na diete redukcyjna i bedę więcej biegał. Ciekawi mnie, czym byłoby lepiej wspomóc "rzeźbienie", zastanawiam sie nam CLA a Fatburnerem Olimu. Który suplement bedzie lepszym spalaczem? I w jaki sposób je [...]

WITAM.Wczoraj mialem 7 dzien.po raz pierwszy 3 serie po 8 powtorzen.Oj dalo mi w kosc.Jak sobie pomysle ze caly wczorajszy trening czyli 3x8=24 to w koncowej fazie A6W jedna seria to mi sie nie chce wierzyc ze dam rade i to w 25 min. wczorajsze 3x8 zajelo mi 13 minut. Pozdrawiam i wesolych swiat dla wszystkich trenujacych A6W.

Zacznijmy od tego że nóg nie ćwicze (wiem że zaraz sie posypie fala krytyki ale taki jest mój wybór , mam zamiar wrócić do ich treningu ale jeszzce nie teraz ).Mój staż ok półtorej roku . Wyciskanie sztangi płasko 2s Wyciskanie sztangi skos góra 2s Podciągnie szerokim nachwytem ( z pomocą) 2s Wiosłowanie hantlami 2s Wyciskanie sztangi sprzed [...]

napisz do michaila