trening

Wstyd to kraść. Wrzucaj filmiki do oceny. Ja czekam w końcu na trening z kumplem, żeby mógł nagrać mi filmy i też je wrzucę. Niestety ciągle coś przeszkadza, żebyśmy razem poszli na trening ...

Wczorajszy trening: 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10 x, druga nogę to samo – 10 x na każdą nogę Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każdą stronę i druga noga to samo Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa [...]

Do Garwolina mam za daleko ale do ustronia morskiego dałbym rade ; p . A powidz mi robiles jakis trening na zwiekszenie powotrzen podciagniec na drązku ? w poniedziałek zaczołem robic trening armstronga takze zobaczymy czy cos pomoze niektorzy chwalą/

Trening pod drążek robię regularnie:) Jeśli chodzi o trening Armstronga,to kompletnie się u mnie nie sprawdził,ale u Ciebie może być inaczej.

[...] DNT - cały dzień się źle czułam, znów bolał mnie brzuch i chciało mi się wymiotować :-( 17.05.2012 Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening :-) TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie (podchwytem) x1 [...]

[...] A3:6/6/6/6/6/6 A2:6/6/6/6/6/6 C1:6/6/6/6/6/6 E:6/6/6/6/6/6 F:6/6/6/6/6/6 K2:13/13/13 Lekkie zakwasy dały o sobie znać przy dipsach, pozniej przy podciąganiu, ale dało rade. Oczywiście przed jak i po trening rozciąganie mięśni(13 ćwiczeń) z książki Lafaya o którym wczoraj nie wspomnialem. Przed(5-10s.), po(15-20s.). NIE MA LIPY. POZDRO.

NIe miałem jakoś do tego głowy... teraz to tam tylko zaglądam na trening...dlatego że sam już ćwicze, wchodzę ,muzyka jakaś, trening robię i wychodzę ;-)

[...] i tyle, ona mnie poddała trójkątem, balachą i pięknie sprowadziła do parteru, co chwila próbowała klucz założyć, gdybym siłowo z tego nie wychodził trzeba by odklepywać;) trening wydaje mi się męczący o wiele bardziej niż stójka efektem są poobdzierane kolana (mata jest szorstka) i zadrapania, zdarcia skóry na ryju:) pięknie będę wyglądał [...]

[...] Czwartek – 17.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -10g S.A.W TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu [...]

[...] Zbyt wielkie tempo narzuciłem w zbyt krótkim czasie bez "zaaklimatyzowania" organizmu do tego typu obciążenia. Dobrze by było gdybyś te zawody na 26 odpuścił a na trening poszedł środa-czwartek Reszta jak kamiru 3-4 dni w Twoim przypadku może bardziej pomóc niż zaszkodzić. Wydolność dużo nie spadnie. A więc tak we wtorek albo środę [...]

[...] robić w DNT. Po prostu może do aerobów dodaj bodziec w postaci zmian tempa, obciązenia. Jeśli chodzisz do jakiegoś większego klubu to może warto zainteresować się rowerkami treningowymi do indoor cyclingu, maja bardziej sportową charakterystykę niż rowerki i sprzęt w strefach cardio. ps: ja osobiście po FBW robię 40-50 minutową sesję indoor [...]

[...] 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) 20min 30sek Przerwy jak była potrzeba Aero: 20 min orbitrek level 5 Rozciąganie: długo + ćwiczenia od fizjo Poprzedni taki trening 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 12,5kg / 17,5 / 22,5 / 27,5 / 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 [...]

[...] mi odcinek lędźwiowy... D. PLANK - 2min 25 sek na koniec wspięłam się ponownie na rower, gdyż wiosełko było zajęte... AEROBY20 min , w tym 5 min interwały 30/30 ---------------------------------------------------------------------- spodnie i koszulka mokra- czyli trening udany:-D:-D:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7421583436fb488f8a65723ec6ed5193.png

MARIAN 17 CarnoTrix bardzo ostro czuć ba tak mnie swedziało całe ciało, że masakra. A czy najlepszy trening? Nie poszedł mi tak jak trening pleców, ja tam łapy lubie robić, ale bez szału. Secik podeśle Ci o 15 jak wróce ze szkoły i znajde na mp3 całą nazwe setu. ;-) prz1993 No siłownie jako taką mam bardzo lubie tam cwiczyć, nieotynkowane [...]

Dzień 129 Troche zalegam z wypiskami ale już nadrabiam ;p Trening Piłka nożna, trening 1,20h Suplementacja Brak Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbc66de36d054046b82666219f7920f2.png

"dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej" I tu popełniasz błąd! Jak w pierwszej serii wykonałaś zadaną liczbę powtórzeń to w kolejnej powinnaś dołożyć ciężaru a nie jechać kolejne serie na tym samym. Nawet jak w [...]

[...] WAZNE W DIECIE. ILE MASZ DODAC- ZALEZY OD PRZYJETEGO ROZKLADU BTW, ALE PRZYZWOITE MIN. TO 1G/KG M.C. OGÓLNIE 3. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową jeżeli chodzi o trening? W dni treningowe, po zwykłym treningu jestem w stanie tylko 30min aerobów zrobić. Zmniejszyc intensywność treningu na rzecz dłuższych aerobow? TRENING FBW NA [...]

Ostatnio ciezko jest mi sie wyrwac na silownie ale staram sie bo jak nie cwicze to mam zero motywacji zeby trzymac diete. Jak juz uda mi sie isc na trening to staram sie skrocic czas do niezbednego minimum i zwiekszyc maksymalnie intensywnosc. 16.05.2012 Trening typowo intuicyjny. 1. Podciaganie na drazku nachwyt 1a. Przysiad tylni 1b. Suwnica [...]

[...] zacznę oczyszczanie, zdecydowałam tak bo wole pierwsze dni przeżyć w domku (sikanie! ) Ten przepis 1/4 skórek to 1/4 kilograma czy w stosunku do calości? Martuś poradź jaki trening mam rozpocząć w przyszłym tygodniu wybieram się na siłownie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af07265f7f264eee8beecd981e90c6ee.JPG mój wczorajszy trening z cięższymi [...]

[...] mix sałat, oliwa 3. indyk, ryż brązowy, kalafior 4. jabłko, 2 banany 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty ( %-) ), korniszon, migdały (masakrycznie głodna wróciłam z treningu) ======================================= cały dzień miałam problemy z chodzeniem przez krwiaki na udzie, więc odpuściłam sparingi, bo jakby mnie ktoś w niego [...]