trening

dziękuje za pomoc, a nie wiecie gdzie można znaleźć jakis trening na wytrzymałość czyli jak biegać po ile minut czy coś w tym stylu - sog dla ciebie ;D

[...] do zwiększenia ogólnej wydolności organizmu? Musisz zwiększyć pojemność płuc, liczba czerwonych krwinek wzrosnąć, wytrzymałość mięśniową. Osiąga się to poprzez odpowiedni trening aerobowy, a nie ćwiczenie w bluzie. Regularne bieganie, pływanie, jazda na rowerze ma na to wpływ. Po za tym jak jedziesz na masę to ciężko to połączyć. Większość [...]

Dokładnie, tak jak koledzy wyżej napisali - uwzględnij trening aerobowy/kondycyjny w bilansie kcal i elo elo Z bluzą daj sobie spokój, chyba, ze zbijasz wage Mogą się przydać: http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz lub wpisz w google "dziennik posiłków vital maxa" zdr

Nastepnym razem nie zakladaj 2 tematow. Wez sie za zarcie i trening, odzywki zbedne narazie.

SZLAKI DO PRZEJŚCIA http://i37.tinypic.com/30xerg8.jp pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

trening masz opisany w artykule podwieszonym pierwszy rok treningow, suplementacje odpusc sobie a co do diety to sporzywaj 5-6 posilkow w ciagu dnia o stalych porach, zapotrzebowanie kaloryczne do ktorego dodasz kcal wyliczysz sobie a dziale odzywianie i tam takze ulozysz sobie jadlospis

Wypełnij i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92-94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jeszcze nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta, drugi meta prop wino trzeci meta susta tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

ile przed snem masz trening? jakie suple bierzesz w okresie do 6 godziny przed snem? co jesz przed snem i ile czasu przed nocnym spoczynkiem?

ile przed snem masz trening? jakie suple bierzesz w okresie do 6 godziny przed snem? co jesz przed snem i ile czasu przed nocnym spoczynkiem? - jakieś 4h albo i więcej. - nie biorę nic - zazwyczaj twaróg/ koktajl twaróg+mleko+kakao ciemne, czasami mniej niż 30 minut a czasami ok. 40-50 minut przed snem A jeżeli to ma znaczenie to ok. godziny 12 [...]

[...] do jeszcze większego jej magazynowania. Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, czyli magazynowania się w tkance mięśniowej w okresie restytucji ponad wartość sprzed treningu. Oczywiście - jeżeli dostarczymy ją suplementem, gdyż jej endogenna synteza jet bardzo powolna i mało wydajna. Zjawisko nadkompensacji kreatyny odpowiada dokładnie [...]

Pracując w holandii byłem poza domem od 6 do 20, potem jeszcze trening siłowy i godzina cardio, dietę zawsze trzymałem, wystarczy dzień wcześniej wieczorem sobie wszystko ugotować i nałożyć do pojemników

Waże 70 kg.Więc powinienem jeść około 200g białka dziennie.Czy możecie mi powiedzieć w jaki sposób można tyle jeść jeśli sie żyje w Polsce w przeciętnej rodzinie ??? Życie to trening

Jeśli bym po takim jedzeniu rósł w oczach to bym sie nie przejmował smakiem jakikolwiek by on nie był. Życie to trening

trening aerobowy + obcięcie kalori + możesz dodać spalacz<fat burner,termogenik>

chyba każdy w twoim wieku o takim czymś marzy dla utrzymania formy wystarczy regularny trening, a jeżeli chodzi o jedzenia to nie ma chyba jakiś specjalnych prodkuktów dzięki którym będziesz lepszy chyba że doping albo kreatyny nie kreatyny itp

Człowieku masz idealną masę. Rób ogólnorozwojowy trening.

[...] śmierdzący leniu i ułóż sam, wrzuć na forum a my ci sprawdzimy. A dietę masz że tylko 3 kg masy? Napewno nie ale diety też nikt nie ułoży za ciebie więc zapraszam do działu trening dla początkujących, odżywianie i do google.pl http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo zapraszam do obejrzenia. Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-04-17 [...]

cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala, ale to w dziale trening w warunkach domowych

cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala, ale to w dziale trening w warunkach domowych a w weekend jechać dalej tym fbw w piątek i niedziele?