kiedys chodzilem na silownie około 4 miesiace jednak z braku czasu przestalem cwiczyc. Mam 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat Ćwieczeń oraz diety i suplementacji. Chciałbym wiecej wazyc powiedzmy 90- 100kg chodzi mi głownie o mase miesniową.
Bardzo prosze o profesjonalne odp ! Od czego zacząć jakie suple na jakie produkty spożywcze wydawac kase no i jak z ćwiczeniami !
Piona!