Jak poprawić sen?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

Witam trenuje od 7 miesięcy ale od kilku może 4-5 miesięcy co noc budzę się po kilka razy, no po prostu słabo się wysypiam. Słyszałem że są suplementy na poprawe snu tylko ja się nie znam na tym z odżywkami to miałem do czynienia z białkiem i gainerem. Mogę coś brać z moim małym stażem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Chemik17

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 288 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

Zarzuć ZMA bądź apteczny cynk, magnez przed snem. Ewentualnie Melatonina jest poprawę snu.

GALERIA ZDJĘĆ:
http://www.sfd.pl/Chemik__Returned_on_good_way_-t812451.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

ile przed snem masz trening?
jakie suple bierzesz w okresie do 6 godziny przed snem?
co jesz przed snem i ile czasu przed nocnym spoczynkiem?

...

KrystianeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

faftaq
ile przed snem masz trening?
jakie suple bierzesz w okresie do 6 godziny przed snem?
co jesz przed snem i ile czasu przed nocnym spoczynkiem?

- jakieś 4h albo i więcej.
- nie biorę nic
- zazwyczaj twaróg/ koktajl twaróg+mleko+kakao ciemne, czasami mniej niż 30 minut a czasami ok. 40-50 minut przed snem

A jeżeli to ma znaczenie to ok. godziny 12 (południe) biorę witaminy olimpu i proszek zasadowy

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-02-04 23:27:21

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-02-04 23:27:41

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

odsuń w czasie posiłek od czasu kiedy kładziesz się spać (minimum 90minut) i uwzglednij w nim węgle, np ryż lub makaron, (nie spozywaj też zbyt dużo białka przed snem). Zrób test - sprawdź czy pomaga. Spozywanie wiekszych ilosci bialka przed snem może pogarszać jego jakośc i utrudniac przez to regeneracje. Paradoksalnie wegle - sprzyjają zasypianiu pogłebianiu snu.

...

Rhodiola

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2868

Gotu Kola,Rhodiola Rosea, 5htp, Melatonina, Ashwagandha.

...

KrystianeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

To zastosuję się do porad faftaq. A dorzucać te zma czy nie?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12048 Napisanych postów 160477 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234520

mozesz dorzucic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

spróbuj GABA

Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-02-05 15:58:21

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

atu777

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14259

faftaq też mam podobne problem a jakiś czas temu nie miałem również spróbuje same wegle przed snem, a ile tak mniej więcej odstępu czasu po jedzeniu klaść się spać?

...