[...] Jest już przedurlopowo i prawie przedwielkanocnie (było 89cm w pasie i/albo biodrach z tego co pamiętam) 9. Kawa z masłem (posra porcja jednego i drugiego 380ml/40g) 10. "trening" 12. gryka z mięsem 13.30 kawa z masłem (mała ;-) ) 15.30 gryka z mięsem i jajkiem + oliwa około 19-20 jajka z brokułami i fasolką + oliwa Na spacerze weszło: Drabina [...]
[...] drążku :-) Czyli jakbym robić C&P z kettlami 2x36kg, to teoretycznie (!) byłbym w stanie zrobić MU :-) Wróćmy na Ziemię! Dziś na bogato. Postanowiłem zintensyfikować trening, dlatego weszły obwody w układzie który stosuje kumpel: Podciąganie nachwytem - 5,5,5,4,4 Dipy - 7,7,7,8,7 Podciąganie neutralem/podchwytem - 5,5,5,4,4 Pompki na [...]
@Adam trochę nie kumam, ale zgadzam się :-) ... Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-10 11:11:09 Kurde ale bełkot z mojej strony :-) Chodziło mi dokładnie o to co sam napisałeś :-) Sam trening spoko. Takie obwody są dobre, sam często ostatnio łącze ćwiczenia w "pary" i fajnie wchodzi.
[...] ćwiczenie było przez to trochę ograniczane. Potem robiłem ćwiczenia w parach - 3 pary po 2 ćwiczenia push/pull. Długo to trwało, ale pompa była mniejsza. Dziś - identyczny trening jak na początku chodzenia na drążki i pompa mniejsza (w sumie to te pompki na niskich poręczach "przeszkadzały", ale były na koniec obwodu). Nie wiem dlaczego, ale [...]
Wszedł piękny trening, a Wy mi tu loda wypominacie :-) Żołądek mi się nie skurczył raczej. Porcja lodów taka duża była. Spokojnie na dwie osoby.. Chciałem czegoś odświętnego i kupiłem, nie wiedziałem, żę to takie duże będzie!! Znalazłem zdjęcie czegoś podobnego: http://silesiasmakuje.pl/wp-content/uploads/2015/06/20150619_175733.jpg Wielki wafel [...]
Ładny trening. Co do NLPZ brałem jakiś rok temu, kilka tabletek, szybko przeszło i nie wróciło. Domowe sposoby na stan zapalny? Zajrzyj do Shadowa do dziennika po zawodach ostatnich wrzucał przepis na bazie kurkumy i imbiru - działa mocno przeciwzapalnie ale czy pomoże to nie wiem.
[...] się ponownie do lekarza za jakiś czas. To mnie trochę rozbiło, bo boję się za dużo łazić (liczyłem, że to od przeciążenia). Dziś syn przegonił mnie trochę po orliku (= trening). Pomijając piłkę nożną, koszykówkę i siatkówkę :-) Przebiegłem się trochę po bieżni. No, endorfiny nawet się uwolniły, bo jedno kółko to przebiegłem jak na [...]
Akurat zazwyczaj mam aferę o to, że poszedłem ćwiczyć (choć melduję żonce kilka dni wcześniej!! do tego moja nieobecność trwa niewiele ponad godzinę. 35-45min trening + dojazd i rozgrzewka = około 70min). Ale ja to widzę jak Pan, Panie Janku :-) Kobiety mają inaczej rozstawione oczy i wszystko widzą inaczej.. Czytałem o tym w jakiejś książce [...]
Czas na trening jest dla mnie kluczowy - ciężko mi go zorganizować. Sprawa wygląda tak - zrobiłem kilka serii dipów na spacerze. Spociłem się. Potem jeszcze z godzinę łaziłem. Niezbyt to miłe. Trenować w dowolnym czasie z długimi przerwami - może kiedyś :-)
Trenować: robisz serię dipów i okrążenie spacerowe a potem w dogodnym czasie druga seria dipów itp. Trening nie musi być ciągły. Wystarczy kilka serii (3) na grupę mięśni aby być fit :-) Resztę robi dieta :-)
[...] żołnierskie - najlepiej przy wadze do 72kg, to by była połowa masy ciała). Na obecną chwilę bałbym się podejścia pod 32.. Ciężko wcisnąć się w ściśle określony harmonogram treningowy.. Może i bym ROPu spróbował, ale tam treningi są jeszcze dłuższe... Może jakieś 5x5 z kulami - C&P, przydałoby się i na nogi coś robić. Do tego balistyka, dla [...]
Aktualne! Tyle, że nie mam gdzie takich ćwiczeń zrobić.. Poza pierwszym. Ciężko też z czasem na trening. Z miejscem w domu też ciężko... No, nieciekawie.. Na siłkę nie pójdę. Sprawdziłem się ze ściskaczami - 90kg prawą ręką ledwo zamknąłem.. bieda.. Gwoździe - kolejne 6mm poszło. :-) muszę dokupić! W okresie jesienno-zimowym skupię się na treningu [...]
Zacznij te gwoździe prostować :-) Trzeba oszczędzać na wydatkach. Przysłowie niemieckie mm gdzie są chęci tak jest i wola na ich spełnienie (tak mniej więcej). Czyli chcieć to móc! Trening nie musi być długi. Kilka serii wystarczy - byle do znacznego wysiłku!
[...] i trochę sił nabiorę, to już będzie mały krok do przodu. Nie mówię, że zaczynam ćwiczyć, a za miesiąc czy tam na wiosnę będę to wykonywał. Plan z MU zweryfikował pierwszy trening z elementami dynamicznymi - organizm tego nie wytrzymał.. Weszło: rozjazd bez kółka - 6 powt. rozjazd na kółku z kolan - 1,2,3,4,5,5,5,5,5 gwoździe (mm) - 5,5,6,6,5 [...]
Kółko - najpierw serie rozgrzewkowe 1,2,3,4 a potem główne danie 5x5. Dzień później lekka obolałość w barkach, trickach i piersiowym odcinku kręgosłupa.. Dwa dni później (dzisiaj) - zakwas w trickach, najszerszych grzbietu i m. brzucha. Spory! Trening dopiero jutro ze względów organizacyjnych. Dopytałem Jsdolana - robił 5-6 serii po 12-15powt. [...]
[...] NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobić!! Nic ciekawego się nie dzieje jeśli chodzi o treningi. Zakwas rozlał się po całym brzuchu, co trochę cieszy. Na tricku też jeszcze jest, ale była opcja poćwiczenia :-) To poćwiczyłem: Rwania - 8x 4+4 (20, 24, 24, 24, [...]
[...] blisko granicy. Lędźwie są najsłabszym ogniwem. Zatrzymam się na 5-6 seriach i będę starał się dodawać powtórzeń, może jakieś drabiny typy 6,7,8,6,7,8, albo jak kiedyś pisał Drazekm - 1,2,3,4,5... do maksa i koniec. Ten "trening" to już tylko po to, żeby coś było zrobione, no i cel też jest w związku z tym :-) Jutro w planie kettle na ciężko.
Zalecenie z góry przyszło! Przyciąć wyciskanie pochylone, albo rozdzielić wyciskanie i rwania na osobne sesje. Jako, że trenuję bardzo rzadko, to wolę przyciąć wyciskania (osobiście, to właściwie wolałbym przyciąć rwania!) niż rozbijać dwa ćwiczenia na osobne dni. Wyszedłby mi trening danego ćwiczenia co 10 dni!!
Dzięki Panowie! Nawet Drazekm zawoalowaną pochwałę wrzucił :-) (ale nie skusi mnie na trening topless). Coś musi być z tą "miękkością w rwaniu". Obadam sprawę. 24kg rwę spokojnie, ale chyba trochę za ostro jak na mnie, bo potem mam różne bóle. Może błędy techniczne, a może zbyt ciężko. Jestem w stanie wyrwać kulę, ale to nie znaczy, że potem [...]
DT - Kettle i inne :-)
