trening

Robię tygodniowo 32 serie. Na wolnych ciężarach, ćwiczę na siłce w piwnicy także się nie przelewa ;) Ogólnie chciałem taki trening zastosować na krótko, 4-5tyg a poźniej wrócić do normalnego treningu raz w tygodniu po 16 serii. Chcę trochę poprawić klatkę przed wakacjami, wiadomo że nie spodziewam się bóg wie jakich efektów ale zawsze coś tam [...]

Strata czasu, wykonuj trening domatora 3 razy w tygodniu.

Nie masz dostępu do siłowni to wystarczy trening domatora. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Zgadza się, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz trening domatora.

Kaloryczność to sam sobie oceń, co do składu posiłków tak sobie, banan mleko tunczyk, ja bym tego nie zjadl, ten poprzedni też taki sobie, nie wiadomo gdzie wypada np trening czy cś trenujesz czy nie, ucięte jest ile z deiety dostarczasz

Ułóż jadłospis na 4 posiłki gdyż tak dużo tych kalorii nie potrzebujesz a zarazem będziesz jadł pełnowartościowe posiłki. Druga sprawa jaki masz trening ? Pozdrawiam

Uzupełnij ankietę z działu, opisz trening na którym bazujesz i zrób zrzuty z diety jaką stosujesz teraz, aby widać było poglądowo choć, jak jadasz. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

Skup sie na diecie, ona jest kluczem do sukcesu, pomijajac odpowiedni trening ale wszystko z czasem

Musisz sie starać to może jakoś zdałasz dogonić reszte grupy... Cieżki trening i może załapiesz sie na jakieś zawody Wszystko zależy od Ciebie a dla siebie to zawsze można potrenować Powodzenia

Idz na trening i trenuj. Kazdy zaczyna od jakiegos poziomu - jedni od zerowego i daja rade, inni od troche wyzszego i rowniez daja rade

Chciałbym chociaż z miesiąc w domu poćwiczyć i pobiegać żeby potem na pierwszym treningu nie paść jak kłoda. idź na trening, tam najlepiej popracuja nad Twoją kondycja

nie ! jestes za stary. Maxymalny wiek na rozpoczecie treninow kick boxingu to 2 lata, a wiec wiek kiedy dopiero zaczynasz uczyc sie chodzic A tak na serio to idz na trening, trenuj bo 13 lat to dobry oraz nie odswiezaj tematów. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-16 21:19:48

[...] 20:17:26Mam jeszcze zamiar kupić worek bokserski gdzieś czytałem ze w spaleniu tkanki tł. pomogą ćwiczenia ogólne na kilka partii mięścni. I wychodze z załozenia ze trening na worku jest takim ćwiczeniem(oczywiście dobrze wykonany). I jeszcze sie przyda jak by trzeba było kogoś palnąć w główke . Zmieniony przez - Klockus w dniu [...]

[...] bajka, patrze pod kontem ubicia miecha - wychodzilo to zdecydowanie lepiej. Ale jak ktos ma odpowiedni gen to oxa moze dzialac cuda, brala ja moja zona w dawce 20mg i co trening szly dodatkowe kilogramy na sztandze. Jednego razu byly wicemistrz trojboju jak widzial jak ciwczy podszedl i zapytal czy gdzies startuje Zmieniony przez - Scorpio93 [...]

Po pierwsze to musisz cwiczyc wszystkie miesnie, nietylko klatke i biceps. JAk bedziesz to odpowiednio robil to nieprzeciazysz kregoslupa. W sprawie odpowiedniego treningu udaj sie do dzialu TRENING. A co do diety to poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Co do treningu dla ciebie to tu masz linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Jest to trening cykliczny prowadzony przez Michaila. Grupa dla ciebie to wlasnie grupa I , ktora jest stworzona z mysla o tych co dopiero zaczynaja cwiczyc. Jesli mialbys jakies pytania apropo tego treningu to zadawaj je w tamtym poscie.

zabieracie się z kolegą do tego sportu od końca. Na początek zapewnić najważniejsze rzeczy dietę i trening.

O matko Po pierwsze, trening z obciążeniem to nie jest dla amatora bo można sobie łatwo stawy rozwalić. A przede wszystkim najpierw trzeba mieć wyrobioną technikę! Po drugie, to jest najnormalniejsza w świecie guma, żadna 'specjalna' Po trzecie: weź się nie bierz za pouczanie innych jak sam nie masz zielonego pojęcia...

staryy mysle ze na tym etapie takich rad moge udzielic..i jesli ktoras z moich rad mu zaszkodzi daj przyklad, mowie to z wlasnego doswiadczenia gdyz sam sie tak uczylem i kiedy przyszedlem na trening trener pochawlil moja technike. Pozatym mam w tych kwestiach niewielka ale jednak mam wiedze teoretyczna gdyz moj wujek byl bokserem.

[...] czlowiek sie rodzi, ale... o ułamki setnych mozna poprawic. Dobra jest rowniez gra w łapki z kolega, albo zabawa z kotem... Uwaga na pazury Btw. dobrze sie sprawdza rowniez trening na tempo: czyli trener krzyczy 1: i ktos musi wykonac dwie techniki, (grunt to nie wyprzedzac tempa trenera, jak to sie czasem zdarza) Zmieniony przez - _GandalF_ w [...]