Sprawdzenie mojej diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 960

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gadajek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 34

Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra.
Wskaźnik BMR:1723 kcal
Aby utrzymać wagę:2972 kcal
Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam za kłopot.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4528 Napisanych postów 35802 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263159

Wiek ? waga? jakies info o sobie ?

ale i tak juz widać że jest to zły jadłospis

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Gadajek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 34

Mam lat 19. Waga 65 kg.
Mogę zjeść wszystko hehe
Kiedyś cwiczylem i ogólny rozwój miałem ale to dawno i bez diety. Teraz na poważnie che zacząć przygodę z siłownią i ciezarami.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Ułóż jadłospis na 4 posiłki gdyż tak dużo tych kalorii nie potrzebujesz a zarazem będziesz jadł pełnowartościowe posiłki. Druga sprawa jaki masz trening ?
Pozdrawiam

...