trening

ok dzięki wilekie a mam pytanko co do treningu bo jade splitem PN-ŚR-PT A-klata,barki,tric B-Plecy,nogi,bic A- B- itd... zmienić ten trening czy moge nim jechać na cyklu?

trening mam ok 17 wiec chciałem przed i po wrzucać :)

to jakie godziny byś mi polecił trening mam o 17.30

a co ma do tego trening wstajesz po śniadaniu 2 ,po południu 2 i wieczorem 2 wszystko na temat

bo skoro meta ma ok 4-6h godzin półtrwania to jak będe jadł: 8 rano 14 po poludniu 20 wieczorem to będzie git trening po dawce południowej ok 4h bo o 17 to nie za małe stężenie będzie??

ja mam trening ok 1h 15min i np robie 45min klatke ewentualnie pije te amino i ćwicze biceps, po treningu 2 porcja amino, bynamniej wiem ze nie pójdzie na marne w takiej opcji

odezwij sie jeszcze kiedys i opowiedz jak ci trening pasuje : )

Drogi kolego jeśli masz takie ograniczenie sprzętu to udaj się do działu trening w domowych warunkach i tam na pewno dostaniesz odpowiednią pomoc . pozdrawiam .

i po treningu do godziny normalny posilek z weglami? czy lepiej na noc posilek weglowodanowy i rano na czczo trening i godzine po treningu posilek z weglami? Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2015-10-10 00:04:14

"Dodam ze lekcje sa nudne, nie ciekawe i zamulające." To jak w pracy przy taśmie, nic nie pomoże :D Jeśli chodzi o trening to zwykła kawa pomoże, więcej nie trzeba. Liczy się przede wszystkim nastawienie. Można się wspomóc przedtrenigówkami, ale jak się używa często to efekt odwrotny do zamierzonego

Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK:42 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko: białkowa tak żeby nie zalewalo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 krótkie cykle 12 tyg na długim tesciu ostatni 1.5 roku temu. 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Skopiuj,wypełnij cala i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:128cm -udo:66cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Razem 8 lat z 3 letnią przerwą 6. DIETA:w miarę trzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam teść, teść+deca,na pewno winstrol był brany przy którymś cyklu,metanabol też. Dobrze się czułem po [...]

Ten trening raz w tygodniu to nie wiem czy ma sens.

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] zdrowotne ale co tam ważne żeby klata była.Radzę poczytać podwieszone posty,a jak chcesz poważnie myśleć o kulturystyce i o swoim zdrowiu to zastosuj się do nich...Min. Plan treningu dla początkujących by Mawashi (chyba wspólnie z Rohanem).A jak masz zamiar ćwiczyć tylko te partie które napisałeś to lepiej żebyś chyba w ogóle nie zaczynał.Szkoda [...]

podstawowa rada to skup się na jednym celu, nie zrobisz masy i redukcji w jednym czasie spalacze, kreatyny i inne suple na tym etapie nie są ci potrzebne jedynie dieta i odpowiedni trening

masz rację książkowe są małe pragmatyczne. a tam w linku masz wszystko prosto wyjaśnione jw. - dieta - trening - regeneracja to trzeba odpowiednio zoptymalizować, ale wiedzy się nie da

a dziale Trening był kiedys taki temat,ale za nic nie pamietam jak się zwał, pamietam natomiast ze ogladałem