trening

Kabo przecież to się kupy nie trzyma. Marsz zabierze kalorie i z regeneracji nici, ale trening siłowy żadnych kalorii przecież nie spala... ciekawe czemu tak chętnie poleca się zastąpić cardio siłowym ;-) ale ja nie proponowałem ciężkich serii siłowych tylko przysiady regeneracyjne, nie doczytałyście siostry ;-D a rezygnację z marszu żeby jak [...]

[...] że coś jest nie tak, miałem też wrażenie, że podświadomie przenoszę większe obciążenie na prawą nogę co też się objawiało dyskomfortem w prawym kolanie. Myślę, że przed urlopem zrobię jeszcze jeden trening na takich średnich ciężarach. Później tydzień przerwy, mocno dodatniego bilansu, relaksu i mam nadzieję, że po urlopie wracam jak nowy :-)

Ósmego i dziesiątego zrobiłem jeszcze treningi siłowe ale nie wg rozpiski a wg tego jak się czułem jeśli chodzi o kolano. Podobnie jak na poprzednich dochodziłem do 190 w czwartek i 200 w piątek i czułem że to jest maks. Od niedzieli do piątku urlop na wyjeździe. Wczoraj trening rozruchowy i uczucie, że nawet jeśli zdrowie pozwoli na sprawdzanie [...]

Czwartek SQ 8*70/8*70/8*90/5*120/5*140/ 5*5*167,5 (p. 60sek) Poszło w miarę sprawnie. chyba się już wdrożylem w trening WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*110/5*122,5 Tutaj też bez większych problemów WLW 5*10*80 Opuszczanie na drążku 10*1 Kółko z kolan 4*8 Piątek zacząłem spuszczać wodę z basenu i wiec zamiast marszu po bieżni czy do lasu to sobie [...]

Z ciekawszych rzeczy okołotreningowych to sobie samodzielnie w sobotni wieczór urządziłem czyszczenie rany na nodze. W czwartek zdarłem kilka cm skóry z piszczela przenosząc ławkę. Owinąłem papierem toaletowym i dokończyłem trening. Później wymyłem i myślałem, że będzie do zapomnienia. W sobotę trochę pobolewało a wieczorem jak wyschło po kąpieli [...]

Ale od jakiegoś porządnego ciężaru czy nie? Bo ja zazwyczaj kończę akcesoriami więc zostaje jakieś 80-100kg. A jeszcze odnośnie garażu - gdyby nie ćwiczył u siebie to bym za cholerę dzisiaj nie dotarł na trening. Brudny po robocie bym nie poszedł a po prysznicu to już tylko książka i kanapa :-)

Czołgu z tą pracą i treningiem to kwestia przyzwyczajenia i nastawienia ;-) Choć dla mnie gorsza opcja to trening/zawody przed południem, a później praca %-)

Kurczę, 5 dni trochę luźniejszych i zupełnie inna sytuacja. Piątek, godzina 20 i treningowo mam zrobione wszystko co planowałem na ten tydzień :-) Bez stresu jak upchnąć gdzieś jutro albo w niedzielę trening. A jak głowa czysta to i nie szuka odprężenia w wieczornym piwie :-) Coś pięknego. Kabo, mam pytanie teoretyczne ;-) Gdybym chciał wejść na [...]

Spokojnie, bywa. Nie folguj z dietą, a trening nadrobisz. To bardzo długa droga jest, i kilka przystanków nic nie zmieni. Narka;-)

[...] mi pierwsze wejście w ketozę zajęło dobre dwa tygodnie i musiałem niemal wyzerować węgle, bo bez tego nie mogłem zobaczyć koloru wysikiwanych ketonów %-) ale nie musi, bo Wason dwa dni, cieżki trening nóg i pasek fioletowy ;-D ale michę możesz wkleić, zobaczymy co tam jadasz na tym keto :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 12:29:25

E tam paski sraski. Czolgu, jak bedziesz w ketozie to na pewno poczujesz. Na trening, czy do komputera, czy do czegokolwiek innego siadasz z taka energia i jasna bania, ze tego nie da sie przeoczyc. Jestes jak git ;-D https://www.youtube.com/watch?v=mXl_2ebVOnc Zmieniony przez - fanss w dniu 10/23/2019 9:25:02 AM

Dzisiejszy trening i miska MC 8*70/8*90/5*120/5*160/3*180/1*205/3*215(AMPRAP)/2*8*132,5 Wyciskanie hantli siedząc 20*5/10*15/8*25/4*8*25(p.60sek) Wyciskanie francuskie 4*10*32,5 INVERTED ROW 4*8 Biceps łamaną 4*8*32,5 Face pull 100szt /SFD/2019/10/28/1da3a19b08054f22b367c77841c493ec.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-28 19:38:23

Dzisiejszy trening SQ 8*70/8*90/5*120/7*5*172,5(p. 60sek) Jak zwykle zawał serca :-) WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*110/3*125/1*140/2*147,5 https://youtu.be/b4ZghXh-4Wo Wyciskanie wąsko 8*87,5/5*100/4*105/6*110 Ajazy, w ostatniej serii miało być 3 a ja zrobiłem AMRAP nie wiedzieć czemu https://youtu.be/tXvcPCLkXSU Opuszczanie na drażku 2*2/8*1 I raz [...]

[...] za mocny jest regulamin WW na potrzeby Fifarafy niech jeszcze Tsu to oceni . Tadeusz przyjmuję werdykt z pokorą :-)) Wyciskałem tak jak zawsze bez względu czy to trening czy zawody WW w których kilka razy brałem udział :-D Byli inni sędziowie |-)|-) ,a Ty jesteś zbyt restrykcyjny :-> , nic to ,w tym tygodniu to już tylko leżę i leżę [...]

[...] przy każdym podejściu nie podoba bo u mnie często jest spontan i nie chciałoby mi się wtedy latać i szukać wagi, szczególnie, że wagę robię zazwyczaj rano, na czczo a trening już po porządnym śniadaniu;-) no ale jak chcecie, to się dostosuję. Jak Czołg ma plan redukcji i przy każdym podejściu róznica będzie istotna dla Niego i jego wyniku, [...]

ojan zaliczone 16 powt. Paatik tak króciutko bo to chyba nie w tym temacie. Mój trening zalezy od okresu treningowego . Ciebie pewnie interesuje startowy zresztą ja mam tylko dwa przedstartowy i startowy. Czyli mogę w każdej chwili wystartować oczywiście nie będzie to wynik jaki bym osiągnął na głównej imprezie do jakiej się będę w danym sezonie [...]

Wtorek Późno wróciłem z Warszawy , a wczesnie rano musiałem wstac na zajecia , wróciłem do domu zjadłem pierwszy posiłek i mnie zcieło , godzinka snu drugi posiłek i na trening , niby nie czułem sie w pełni sił ale trening bardzo dobrze zrobiony . Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=csR-SapFQq0 2. Wiosło Hammer [...]

Środa Na warsztat poszły dziś nogi , pierwszy raz przetestowałem trening po posiłku B+T , ogolnie cały trening zrobiony na 100% ale jakby mocy brakowało , no ale niestety czasami tak bede musiał teraz trenować . A tu przyłapany jak zbierałem siły na kolejną serie :-D https://iv.pl/images/98021369061120313595.jpg Trening Legs 1 1. Sq 5x5 2. Sq na [...]

Sobota Dyżur w pracy 13h , dobry trening wpadł mimo 40g wegli przed treningiem dobrze spompowało ;-) Jutro LC i wyjazd do Warszawy , a w pon spotkanie z Przemkiem , konsultacje i trening :-) I oczywiscie od jutra ucinka kalorii i wiecej cardio ;-) https://iv.pl/images/18544116292812734201.jpg Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 2. [...]

Środa Jakoś zmeczony czuje sie cały dzień , ale trening trzeba zrobić , wiec zaraz lece na siłke do pracy i na trening ;-) Oby do 22:30 szybko mineło ;-) Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 https://youtu.be/ULjAMsrQE4s 2. Wyciskanie poziomo Smith 4x6 3. Wyciskanie hammer klata 3x8 4a. Wyciskanie Hammer barki 4x12 4b. Unoszenie linki [...]