trening

[...] 1932 kcal 186 g białka, 150 g węglowodanów, 65 g tłuszczy O porannych perypetiach pisałem wcześniej %-) Poszedłem na trening i energii bardzo dużo, nabicie bardzo duże, żyły wielkie i grube jak nigdy Strasznie suszyło przez cały dzień i wypiłem z 5 litrów wody dziś i w sumie z godziny na [...]

[...] 71 g tłuszczy Rano WF pograliśmy trochę w siatkę Dziś stresujący kolos z kinezyterapii, ale na szczęście zaliczony na 4 :-D Cały dzień spędzony na uczelni więc nudy, jutro podobnie Rano gimnastyka a wieczorem trening ręcznej Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-05 21:36:02 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-06 21:09:02

[...] 90%, 20 g masła orzechowego 388 kcal/ 34 B/ 13 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/5/9/028102192f734ad8b8a16ae82bc3d027.jpg 1517 kcal 173 g białka, 46 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Cały dzień w szkole, ale dość szybko zleciało Jutro rano basen, potem trening dołu Także jutro dużo ciekawiej będzie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-09 22:41:11

[...] Fronty 70 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 RDL 92,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 37,5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 92,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch Po treningu 5 g mono Rano basen 45 min /SFD/Images/2016/5/10/93d660a34aff49acab2f5efa53d1a037.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z [...]

[...] 1550 kcal 182 g białka, 44 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś dużo wolnego bo były u mnie targi pracy na uczelni wyspałem się, zrobiłem zakupy, poszedłem na 2 godziny na zajęcia i potem szalałem w kuchni Jutro gimnastyka a wieczorem trening ręcznej Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-12 22:37:29

[...] 1548 kcal 178 g białka, 47 g węglowodanów, 72 g tłuszczy Dziś rano gimnastyka, bardzo dawno mi się tak super nie ćwiczyło mega się zmęczyłem bo mimo zjedzonego posiłku przed treningiem ręcznej złapał mnie zjazd i na treningu byłem nie przytomny %-) Jutro trening dołu, po dwóch dniach przerwy musi być ogień

[...] 1545 kcal 165 g białka, 52 g węglowodanów, 74 g tłuszczy Dziś coponiedziałkowa nuda, większość dnia spędzona na zajęciach Rano znowu upiekłem sernika bo musiałem wykorzystać twaróg Idę w kimę bo rano basen a później trening dołu, musi być ogień Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-16 22:43:11

[...] https://www.youtube.com/watch?v=zGo6ixUIceI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nJ885ylcLp0&feature=youtu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/17/2ef1ee7820ed40f985f3cfead2d2242e.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 260 g polędwicy wieprzowej, 100 g [...]

[...] będę miał takie jazdy Przeanalizowałem sobie trochę dziennika Solarosa i trochę ogarnąłem się - mam nadzieję... Jutro też DNT, rano gimnastyka, wieczorem prawdopodobnie trening ręcznej jutro będzie Fat Loading, menu praktycznie zaplanowane i będzie dużo lżejsze niż ostatnie :-) Celem jest okolica 300 g fatu i fajnie by było jakby mi się [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=psMRAKgzKik&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=X0efzU8jj2Y&feature=youtu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/22/64e4939df9e44eeb937f20368fb749e6.png Post ~17 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 340 g polędwicy wołowej, 330 g ziemniaków, 5 [...]

[...] oddane i zaliczone, a kolos z układu krążenia poszedł cacy :-) Ogólnie większość dnia spędzona na uczelni i na nauce właśnie na kolosa Jutro rano idę na dwa baseny, trzeba w końcu zacząć odrabiać nieobecności %-) Potem wykład, trening, a później kolos z anatomii więc jutro też walka! Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-23 21:26:34

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gSiW2ATBK0k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HT-jkPG4rZ0&feature=youtu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/25/d31ca85943e04f44b53ec1f3a509e40e.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy [...]

[...] uczelni Rano zważyłem się i zmierzyłem się waga i talia +3 kg/cm a pas +2 cm ale wyglądało to na gorzej %-) Jutro rano basen, a może nawet dwa jak wstanę a potem w końcu trening po prawie tygodniu przerwy /SFD/Images/2016/5/30/aabed6d4a122447dac1390e8e3aebe80.png /SFD/Images/2016/5/30/b27d41e66a974c41827dbe267308de78.jpg [...]

[...] 3 RDL 100 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 42,5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 100 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=54ZF3UIiPfE Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/31/bda76f82d9654ac2b26ff5323c1ff697.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g [...]

[...] + Wyciskanie francuskie sztangi 20 kg x 15 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=fqQTEoptUPY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5pHXynpxD2Y&feature=youtu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/1/947371fa8d414a27b7bd1d2a12484cda.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 250 g mięsa z ud kurczaka, 100 g kaszy [...]

[...] też przykład z dziś koleżanka robi ćwiczenie według niego źle a potem kumpel robi to samo i jemu mówi że bardzo dobrze. Taki jestem zły przez to, ale na szczęście jutro trening więc mam nadzieję, że trochę tej złości zostanie i wyładuję się na treningu. Zdałem dziś fizjoterapie i zaliczyłem drążek na gimnastyce, ale nie wiem czy zdałem [...]

[...] x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 15 kg x 10 x 10 x 10 Spider curls 7 kg x 15 x 15 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=NVyzUfKio8I Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/5/1ca1609bc228431f93ac19648d8018b6.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 350 g ziemniaków, 5 g [...]

[...] 1550 kcal 181 g białka, 52 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Dziś ja wygrałem z zaliczeniami Wyciągi i redresje z kinezy zaliczone, układ nerwowy z fizjologi również Jutro kolejna dawka emocji :-D Rano dwa baseny bo mam jeden do odrobienia a jutro ostatnie zajęcia Potem trening popołudniu walka z anatomią

[...] 1550 kcal 181 g białka, 52 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Dziś ja wygrałem z zaliczeniami Wyciągi i redresje z kinezy zaliczone, układ nerwowy z fizjologi również Jutro kolejna dawka emocji :-D Rano dwa baseny bo mam jeden do odrobienia a jutro ostatnie zajęcia Potem trening popołudniu walka z anatomią

[...] https://www.youtube.com/watch?v=yW_I_LyK_BQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1qw9AKEfe2A&feature=youtu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/8/e24c803666a94ff08fe006e7433171ef.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 22 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu [...]