trening

mi sie to nie widzi.. brakuje cwiczen na klatke wogole chyba za duzo serii jak na jeden trening tak mi sie wydaje zreszta to trening typowo kulturystyczny

[...] zawodnik. generalnie ma dzien przerwy, jesli nie bedzie dawal rady moze przezucic klate jako pierwszy dzien Nie lepiej zamiast wyprostow w plecach dac martwy ciag? Mysle ze trening plecow bez martwego ciagu jest "cipkowaty" wczesniej nie cwiczyl prostownikow, wiec nie wiem moze sprobowac z niewielkim ciezarem, pocwiczyc technike itp [...]

[...] czw klatka(6serii)+przód i bok barków(6serii)+triceps(4serie) pt plecy(7-8serii)+tył barków(3serie)+biceps(4serie) tyle, że nogi gdzieś trzeba wstawić i tu pojawia się problem. Dlatego radziłbym Tobie przejść na hst/fbw, całe ciało na jednym treningu, trening co 2 dni.Można ustawić taki trening również z priorytetami.

Tak to sobie mniej wiecej wyobrazalem I osotatnie pytanie (jak na razie): Trening na barki mam 2x w tygodniu czy mam robic na tych dwoch treningach po 5-10-20 powtorzen, czy poniedzialkowy trening przepracowac w taki sposob, a piatkowy potraktowac bardziej lightowo ??? pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-08-04 10:40:24

*** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 16. Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, znowu ****nia -Drążek wąsko podchwytem +27,5kg kg 1/2/3/4 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą 10*60kg, 8*65kg, 8*70kg, 6*80* -na kaptury 4 serie z malymi przerwami hantlami Bok i tył barków: -Unoszenie hantli bokiem [...]

Jeżeli wiedziałeś o treningu domatora i sam nim ćwiczysz to po *** sie pytasz o inny trening jeżeli nie chcesz ćwiczyć na silowni a wiesz że trening domatora jest treningiem gdzie podstawą jest użycie własnego ciała ,zastanow sie a nie zaśmiecasz forum.

[...] co do odzywek w wieku 15 lat bez odzywek....a twoj kumpel co ma 18 lat to moze by mog wziac cos na mase np jakies garniery itp zalezy jaka ma diete .... jak ja ma wogole jaki trening poczytaj troche na forum i zapodaj jakims planem poszukaj tematow od michala i wybiez sobie jakies trening.. Masz swoja silke czy chodzisz do profesjonalnej?

"ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć?"" Na poczatek 3 razy w tygidniu trening ACT przez 2 miesiace. " Jaką dietę zastosować?" Jezeli zalezy Ci na masie to raczej diete masowa "Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens?" Nie ma sensu. Vitaminki itp. owszem. "Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i [...]

[...] i do tego witaminki: http://www.trec.pl/sc/produkty/superomega3.html czy może zastosować jakieś inne ?? I jeszcze bym prosił o ustalenie jakiegoś dobrego treningu oczywiście na masę i jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu to rozłożyć sobie trening na kilka grup czy co trening robić całość (wszystkie partie mięśni) Czy 3 razy [...]

o kur.. jak bys cwiczyl dobrze tyle czasu to bys tu blyskal chlopie a ty po 2-ch latach dopiero zaczniesz pozadnie przedzik przymajmniej masz za soba act ogladnij forum-jest pelno tematow typu- nowy trening albo-trening dla poczatkujacego pzdr.

[...] że post pod postem, ale mam jeszcze pytanie czy mogę brać cp w innych godzinach. Trening zawsze robie do południa, więc jak zjem na pusty żołądek cp to następną, czyli po treningową dawkę mogę zjeść dopiero po treningu a wiec dajmy na to ze wstane o 8 to trening moge zaczc dopiero o 15 bo o 16 sie skonczy i minie te 8 godz. zebym mogl zjesc 2 [...]

[...] o biceps :) jedyne co Ci moge powiedziec to tylko tyle co mi sie udalo osiagnac bo mam podobna wage zacznalem od 70kg ale jestem na redukcji i doszedlem do 67 :) zacznalem trening na mase i od wagi 6kg na hantli przy uginaniu ramienia w podporze o kolano oraz 6kg przy uginanie ramienia w lezeniu na laweczce skosnej teraz przerzucilem sie na [...]

jak dla mnie to trening cienki... Żeby wyglądać jak Spartan z 300 musisz wykonywać ćwiczenia w których pracuje całe ciało. W kwietniowym numerzez Men's Health był opisany trenining jakim Gerard Butler(Leonidas) doszedł do formy jaką reprezentowali spartanie i ten trening nie przypominał treningu z tego filmiku;)

[...] nadgarstkow ze sztanga - 2n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: dobry i mocny trening. w uginaniu nie zwiekszylem ciezaru bo nie dalbym rady, ostatkiem [...]

Patrząc na Twój wzrost i wagę trudno coś tu rzeźbić.Od września zacznij trening na masę.Ten trening na rzeźbę jest zły.Poczytaj na temat treningu,użyj wyszukiwarki.

[...] przed siebie: 12/12/10/10/8 Nogi: Przysiady ze sztangą: 15/15/12/12/10 Wspięcia na Palce:15/15/12/12/10 Brzuch: Brzuszki: 4x30 Obciązenie co dwie serie bede zwiekszal o 4 kg,moze byc taki trening czy cos zmienic? oprócz tego wtorek i czwartek kic boxing i chce ten cyk cwiczyc przez 6 tygodni i na poczatek total creatyna prosze o ocene

Dlaczego zaczynasz trening bicepsa od ćwiczenia izolowanego? Słaby trening nóg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-07 18:19:44

[...] na palce 4 po 20 - daj do palenia Trening ogolnie bardzo mi sie podoba, ale proponowalbym pierwsze 2 tyg jechac na 50%, a dalej na maksa, zeby "przypomniec" organizmowi jaki to wysilek silownia . Malo serii na bica i trica, jesli chodzi o staz. Nie wiem czemu koledze wyzej nie podobal sie trening plecow? Co bys w nim zmienil?

każdy ze znajomych wymienił ten sam element"dieta" więc już wiesz co będzie pierwszym krokiem poczytaj podwieszone posty a potem przenieś się do działu trening, także poczytaj podwieszone, ułóż (lub chociaż spróbuj) trening i daj go tam do sprawdzenia

Taak wczoraj TEŻ był trening. Waga:96,8 Płaska 20/20 60/6*2 100/5 120/4 132.5/2 142.5/4/4/3/4(ostatnia seria taka troszkę oszukana ale nic to ) Skos Dół 100/6 130/2 145/2 147.5/2 Wąski Płaska 105/6/6/6 Podciąganie sztangi do brody i lekko plecy Trening bez historii ale z nadzieją na lepsze jutro...