trening

na ale progresja z treningu na trening i 52,5 kilo 15 razy i to 70 kilo tez 15 razy Przeciez te pierwszy treningi beda leight

dieta+aeroby/hiit+trening na silce+spalacze = -13kg w 7 tygodni

rób trening masowy aby był dobry i tak musisz zwiekszac obciazenie a co za tym idzie siła sie zwiekszy

kreatyna dziala w takim kierunku w jakim masz ukierunkowany trening i diete.

[...] jaja, oliwe, owoce i warzywka. I jedz, jedz, jedz. Jak juz sie zbiesiles niepotrzebnymi suplami i cwiczyc bez nich nie mozesz, to kup sobie najtanszy booster - AAKG np. Zabierasz sie do problemu od dupy strony moim zdaniem. W tym wieku i przy takiej wadze zadne Stormy Ci niepotrzebne. Dobra, duza micha, madry trening i rosniesz, bo musisz.

a jeszcze jedno moglibyscie mi rozpisac jakis trening na lay bo w to mi najgorzej idzie.z gory dziekowa

dzial trening

Najlepiej przejdź się na trening boksu jeśli masz jakiś w pobliżu, bo przez internet to można się głównie błędów nauczyć.

Na pewno trening na worku bokserskim pozytywnie wpływa na siłę ciosu. Spróbuj również uderzeń z gumami/ekspanderami których jeden koniec trzymasz w zaciśniętej pięści, drugi zaś jest przymocowany do ściany.

[...] serek zloty na kanapce albo bialy 16:20 obiad w domu tutaj to najczesciej mama zadzi ale mozna dodac cos swojego np 100gr pisersi z kurczaka dalej to nie wiem co 17 :40 trening 20 po treningu mzoe gainerek i do tego bialy ser tutaj tez za brdzo nie wiem co dodac ogolem posiadam troche odzywek typu bialkowego i weglowodanowego prosze ci [...]

Co trenujesz , że trening trwa 3 godziny ?

Trening silowy robie sobie dlugie przerwy zeby moje zmeczenie sie az tak nie kumulowało Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-08-23 21:34:32

Rozpisz tutaj swój trening oraz orientacyjnie napisz jak wyglądają przerwy bo 3 h to zazwyczaj trwają 3 treningi ( bez rozgrzewki i aerobów po ) Dłużej nie znaczy lepiej i jest wręcz przeciwnie bo zbyt długie sesje treningowe to swojego rodzaju stres dla organizmu . No i wiedz że jednak po treningu powinieneś wyglądać lepiej niż przed .

3 godziny trening? Nie ważne kto i jak by mi to udowadniał, to nigdy nie będę tyle trenował. Godzinka (z wystudzeniem i prysznicem)to max. Ps. post prowokacja? Pozdro. Siła!

[...] blokowanie wysokoprogowych jednostek motorycznych i utrudnianie budowy miesni przez mniejszą objętość to nic to okej rób sobie dalej przerwy takie i najlepiej niech twój trening trwa 30min bo się jeszcze spocisz i przemęczysz.Chyba nie lubisz nic związanego z nauką a tym bardziej badaniami ani ortografią.Chłopie co ma piernik do wiatraka ?Tak [...]

mzoliwe że glikogen, woda spada i to widać. Jak tak długi trening mozliwe że miesnia się podczas niego nie pompują i widać tą zmianę.

Przyszedłeś na forum , zakładasz temat szukając porad lub innych opinii na temat swojego problemu a po otrzymaniu kilku wypowiedzi zaczynasz się doktoryzowac , obrażać innych i wywyższać jakbyś był alfą i omegą i jakbyś zjadł wszystkie rozumy . Trening zajmuje ci 3 h więc tak jak Tomq napisał zwyczajnie się opier****sz a skoro chcesz sobie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka :2g/na kg mc Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : -200 tab mata [...]

nie strach się spytać ,tylko jak się bierzesz za koks to już musisz mieć dopięte wszystko do końca trening,żarcie do tego kupujesz białko/gainer do uzupełnienia żarcia

[...] to chyba wyjścia nie masz i powinieneś ładować 6 posiłków nieprawdaż ? Zarówno po 3 czy po 4 posiłkach będziesz miał wystarczająco dużo energii by efektywnie przebiegał trening. Jeśli 4 posiłki miałyby być zjedzone na styk i miałbyś czuć ciągły dyskomfort (na treningu to może przeszkadzać) to postaraj się ten posiłek przerzucić na czas [...]