trening

Na początku wszystko rośnie obojętnie jak byś ćwiczył odpowiedz dział trening i niech ci ułożą dobry plan ZDr.

na wytrzymałosc to zrob sobie zasade sto bardzo fajan Lee Haney stosowła ten trening

Dokładnie albo trening typu FBW. Jeśli trenujesz sztuki walki będzie niezastąpione. Pamiętaj o regeneracji i diecie. POZDRO

po 1 mass xxl to nie białko tylko gainer:] I bierz go wtedy jak nie mozesz zjesc porzadnego posiłku , bo to uzupelnienie diety. A efekty beda jesli masz dobry trening i diete. Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-05-25 17:44:16

[...] korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek [...]

Co do diety to jesz za mało , głodzenie się nie jest sposobem na odchudzanie . Trening zamienił bym na interwały na bieżni o ile masz do niej dostęp , jeśli robisz brzuszki na zbicie tłuszczu to one nic nie dadzą . Warto poczytać : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu [...]

na białku i węglach nie robi sie cykli, odzywki te słuzą uzupełnieniu braków w diecie. co do kreatyny jak najbardziej mozesz zrobić cykl ale przede wszystkim odpowiednia dieta i trening

dieta i trening oczywiście są ;) i to już trzymam około miesiąca ;) ale ciężko mi jeść tak dużo dlatego pomyślałem o suplach .:)

wszystko jasne: najpierw dieta i trening a później martw się suplementacją. inaczej nigdzie nie zajdziesz

tylko ze nie zawsze bedzie mogl jesc tak jak potrzeba bo populadniami co drugi dzien ma trening w klubie. wiec chyba jednak lepiej bedzie zainwestowac w jakiegos gainera

wrzuć lepszą fotę, pomiary obwodó, dietę w formie zrzutu z PT i trening do oceny'

imo trening sobotni bezsensu troche;-)

Tak jak najbardziej . Plan treningowy skonsultuj w dziale " trening dla początkujących " A dietę wstaw tu do oceny .

W twoim przypadku najpierw trzeba zacząć od solidnej redukcji bo ciało jest dość mocno otłuszczone .Oblicz zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę z deficytem kcal i zacznij ćwiczyć . Biegi odpuść bo szkoda stawów a zamiast tego wprowadź trening FBW Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-05 11:27:19

[...] polecam zaczac ostroznie bo mozesz sobie serio zrobić krzywde albo po prostu zniechecic sie mocno. Polecam marszobiegi po 1 minuta biegu/2 minuty spaceru i systematycznie z treningu na trening odejmować sobie kilka sekund ze spaceru lub dodawac do biegu :) Z pewnoscia nie zaszkodzi odrobina ruchu, pamietaj o rozciaganiu, bo to ważne i po prostu [...]

Hmm... Cyklicznie mozna go stosowac Ale nie za czesto bo jest to trening dosyc intensywny zdr.

Tak,jak przecietny chlopak na silowni, tyle,ze wiecej powtorzen 15-18,przerwy 1min.,trening aerobowy w zaleznosci od potrzeb. Oczywiscie najwazniejsze jest odzywianie, zero cukrow prostych i tluszczu.

A czy wiesz moze jak wyglada jej tygodniowy trening ? Jakie cwiczenia wykonuje itp?

A moze cos dokladniej o sobie? Jaka aktywnosc, jak dlugi trening, jak dieta, jaki cel diety i treningu?? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dzięki e-lite. O co ci chodzi z tym, że jak nie bedzie efektów to out z clomidem. Co ma do rzeczy to,że ktoś np. miał słaby trening,diete? To niby wtedy go deca nie blokuje?