trening nóg

dzisiaj ten trening nog mnie zniszczyl... ale podoba mi sie to ze jak ide do domku z garazu po kazdej silce to chce mi sie zygac znaczy ze sie nie oszczedzam dzisiaj wrocilem do przysiadow po 3 miechach w ostatniej serii narazie delikatnie 110 x 4

witam, w ten Bozy dzien wolny od pracy zaje*** wlasnie dwie porcje shootguna i ide poniesc troche moje brzemie, moj krzyz na silce czyli za 15min trening nog dam wam wypiske bo znowu robie przysiady :D brzydki (bic44) jestes ??

Poniedziałek 9 lutego 2015, DT Trening nóg na super speedzie, okoliczności zmusiły: Wyprosty nóg 3 serie Przysiady 10x60kg, 80kg, 85kg, 90kg / 1x100kg / 10x80kg Uginanie na dwójki 3 serie Wspięcia na łydki 5 serii Już mam "zakwasy" i to za**biste :-) DIETA: Zgodnie z zapowiedzią VLCD [...]

Dobry trening nóg składa się z 3/4 ćwiczeń na czworogłowe,2/3 ćwiczeń na hamstringi + 2/3 ćwiczeń na łydki(nie liczę już pośladków/przywodzicieli/odwodzicieli). Chcesz żeby rosły? Musisz je katować.Znam to z własnego doświadczenia. Nóg nie da się zajechać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-21 09:57:09

czemu nei chcesz trenować nóg? jeśli nie bo ci sie nie chce to wogole nei ćwicz trening nóg daje w hooj hormonów Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-14 16:59:03 Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-14 16:59:40

Wczoraj chcialo się rzygać dziś chodze jak kaczor %-) Trening nóg to kwintesencja miłości do sportów siłowych ;-D

Bardzo konstruktywna rozmowa panowie Dzis niestety nie dalem rady zrobic treningu sobotniego i jutro tez nie wiem czy jest gdzie go odrobic takze troche lipa (. Mozliwe ze trening nog przedluzy mi sie o tydzien bo najwyzej w nastepna sobote pojade 5 tydzien. Lub w poniedzialek zrobie nogi i troche w nastepnym tygogniu poprzekladam dni . Musze [...]

[...] mnie w 3 dniowym planie nogi z barkami jest najlepszym wyjsciem zalezy jak kto katuje nogi, glownym argumentem jest duza objetosc cwiczen na nogi a nie ze sie wykluczaja z treningiem barkow, mozna nogi podzielic i np lydki robic w dzien klaty lub np podczas treningu wspomagac sie suplami typu carbo co pozwoli na dlugi i ciezki trening .jesli [...]

QNT NO Elite 30g, 20 min przed treningiem, 2h po posiłku - pompa 7/10 - pobudzenie - 10/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 Fajny trening nóg. Pobudzenie idealne jak na mój wrażliwy organizm. Jak ktoś potrzebuje większego pobudzenia to raczej nie jest produkt dla niego. Smak fajny, słono-gorzki. Żadnych problemów w [...]

Co jak co, ale ze trening nóg olewasz to Ci zarzucic nie mozna

Ok, dzieki za opinie ;] Komu weszło to dostał soga **** Okej ostatni trening nóg w cyklu siłowym zakończony. Miał być atak na 180 kg w osatniej serii w przysiadzie - czuje, że ze 3 powtórzenia sam bym zrobił ale niestety nikogo odpowiedniego do asekuracji nie było wiec po 2 seriach zmieniłem plany i zacząłem od wypychania na suwnicy skośnej no i [...]

Eloszka, już drugi tydzien masy zacząłem, skok wagi przez pierwszy tydzien niesamowity rano na czczo przybyło mi 4kg i waże teraz 97kg. Dziś poszły nogi, klamoty trochę do góry poszły to myśle że warto dać wypiske Trening Nóg- czas trwania 110min Na poczatku rozgrzewka, aby maksymalnie dogrzać kolana zaczynam od jazdy na rowerku przy niskim [...]

Tak 92, z czego większość poszła w nogi! Takie uroki karmienia przez idiotów z SFD, że FBW jest najlepsze i trening nóg jest najważniejszy. Bym trenował splitem wcześniej (niekoniecznie partia raz w tygodniu) to bym lepiej stał niż stoję. No ale tutaj są cymbały co robią całe ciało non-stop w zakresach 1-5, i nie wychodząc ciężarem w seriach poza [...]

Sobota Dzis pierwszy trening nog nowym planem,pierwszy raz od wakacji siady,nie wariwoalem . Po wykrokach nogi mi juz uciekaly same. Jest opcja ze dzis pojde sie zresetowac,dziewczyna akurat troche sie rozni ode mnie a nawet bardzo. Lubi sie bawic ,nie lubi cwiczyc,lubi podjesc,wiec wkurza ja i czasem mi docina ze z nia nie pije,imprezuje itp a [...]

Długo.. ja podobnie jak Doris jedynie trening nóg trwa dłużej czasami niż 75 min ;-)

[...] to ma być wymiar uda a nie pachwiny. Ale znając realia tego forum to jak się ma takie wymiary jak ja, to wpisuje się co najmniej 58cm, albo i zawyża do 65. Ja swój pierwszy trening nóg w życiu zrobiłem ciężarem 80kg, którym ćwiczył mój kumpel ze stażem o rok większym i który trenuje nogi od samego początku. Zmieniony przez - sixth w dniu [...]

Nie bardzo mogę odczytać ile dni w tygodniu chcesz poświęcić na trening? W jakie dni masz treningi piłki? Trening nóg jest za słaby, jedno ćwiczenie na czworogłowe, dwugłowe i łydki to malo, tym bardziej, że wykonujesz wyłącznie 3 serie każdego z ćwiczeń.

Kto powiedział że trening będzie ciężki. Mam 14 lat i bede wykonywał na razie lekki trening i chyba trudno by było siedzieć cały dzień i nic nie robić( lato idzie )Bo wydaje mi sie że np. Jak trening nóg mam we wtorek to w poniedziałek, środe, piątek mógłbym biegac( albo grać w piłke ), a pływać np. w niedziele, co wy na to??

Mi sie schemat planu w tym tygodniu poj**al i wlasnie trening nog robie %-) Drugie cwiczenie ostatnia seria przede mna i k***a zdycham

uczciwie sie przyznam ze przespałem caly trening nog od 15 %-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2014-03-14 16:50:26