trening na odchudzanie

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html czy z czegos powinnam skorzystac?? myslalam o polaczeniu kilku treningow np 2 razy w tygodniu silownia raz aerobic i dolaczyc jeszcze jakis zestaw ciwczen lub jakis caly trening. pozatym codziennie brzuszki. czy ktos pomoze mi to [...]

witam proszę o sprawdzenie treningu na odchudzanie, oczywiście dietę trzymam. Czy taki trening może być skuteczny na spalenie tkanki tłuszczowej??? trening ten rozpisała mi instruktora z siłowni, na którą chodzę. wtorek, czwartek i sobotę poświęcam aerobom, biegam na steperze około 60 minut. Poniedziałek 1. Plecy - wyciąg górny do klatki (wąski [...]

[...] potrawy słone ostre itp :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak , nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tyg trening siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: xenadrine na redukcje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: [...]

Witam! czytalem duzo postow tutaj zwiazanych z dieta i treningiem na odchudzanie i doszedlem do wniosku ze jezeli na poczatku zabieram sie za redukcje to chyba lepiej bedzie jezeli zaczne od dobrych nawykow zywieniowych a potem bede liczyl produkty co do grama.Wiec waze prawie 90 kg i skopiowalem diete kolegi i mysle ze bedzie ok, co wy o tym [...]

[...] stymulującym i przyspieszającym metabolizm. Wyzwala dodatkowe wydatki energetyczne i wytrzymałościowe, które przekładają się na znacznie lepsze wyniki i bardziej efektywny trening. Produkt możesz stosować o każdej porze dnia, kiedy brak Ci energii i pobudzenia. Ważne jednak, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki. ZALECANE PORCJOWANIE 1 [...]

[...] +vitrum+25mg efedryny 3.60minut pozniej 100g szyny chudej 4.60m pozniej 75g sera ż 5.15m p 25mg efedryny 6.15m p czubata lyzka kalogenu + 1kaps glukozaminy olimpa 7.30m p trening na silowni(typowo masowy) 8.po treningu 40g SP80 OLIMP +200g mleka +70mg sylimarol +20mg Nolvadex(mam problemy z sutkami) +14mg B-karotenu+25mg efedryny 8.60m p 20g [...]

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ze 20% Aktywność w ciągu dnia : siedze, od lipca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x w tyg kick boxing (trening 105 min) + 2x tydz ACT na silce + planuje 1 moze 2 razy HIIT Odżywianie : wczesniej masowka a teraz dietka na odchudzanie Cel : poprawa zarysu sylewtki [...]

[...] już z 97 na 75 przy wzroście 176 cm podczas tego odchudzania ćwiczyłem na siłowni najpierw od marca do czerwca (program ogólno rozwojowy) następnie od września do grudnia (trening na mase a ja jak głupi się odchudzałem wiem żę to było bardzo nierozsądne) przesałem w grudniu ćwiczyć gdy zaczeła mi intensywniej spadać waga i z treningu na trening [...]

hej mam pytanie czy taki trening jest dobry na odchudzanie bo taki mi trener rozpisal bardzo prosze o wasze opinnie :) rozpiętki-b/f szeroko uginanie sztangielkami na przemiennie ściąganie do karku - szeroko ściąganie linek do dołu hak - maszyna przysiad uginanie nóg leżąc wzniosy bokiEM WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJE 3 RAZY PO 15 POWTORZEN [...]

[...] to w zycie. Teraz kilka moich pytan na ktore chcialabym przeczytac fachowe odpowiedzi :) 1. Niestety nie posiadam silowni ani nie mam dostepu do niej. W zwiazku z tym jaki trening polecacie mi abym mogla schudnac i ujedrnic moje cialo? Do dyspozycji jedynie mam basen. 2. Chcialabym posluzyc sie spalaczem. Posiadam spalacz Man scorch. Czy [...]

[...] wiadomo że tłuszcz spala się podczas regeneracji i im większy mięsień tym więcej tłuszczu pali, więc może lepszy sposób to niskokaloryczna i wysokobiałkowa dieta i ostry trening siłowy i w końcu coś ruszy a Aeroby sobie darować, czy jest może jakiś Antykataboliczny sposób na Aeroby np. od razu po treningu siłowym (bo czytałem że niktórzy tak [...]

[...] okolo 2 godzin ciaglej gry. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tyg bieg ciagly 45 min w terenie, puls na poziomie 130-140. 3 razy tyg silownia, typowy trening na mase. 1 raz w tyg gram w pilke okolo 1,5 godziny. 1 raz w tygodniu gra w tenisa ziemnego. Odżywianie: Obecnie dieta niskoweglowodanowa, sery, jaja, miesiwo (tez [...]

Witam Mam ptanie: Czy osoba, ktora choruje na nadcisnienie (bierze leki), stosuje diete na odchudzanie oraz trening moze brac odzywki oraz suplementy-spalacze? Ta osoba ma 44 lata, 110kg wagi oraz jakies 176cm wzrostu. Diete stosuje od tygodnia, trening jakies 2tyg. Obecnym celem jest waga 100kg Prosilbym o szybka odpowiedz Z gory dzieki za pomoc

[...] poniedzialek klatka wtorek biceps triceps sroda barki czwartek plecy nogi piatek taka ogolno rozwojowka wszystko po trochu. Poprosze o jakies rady i tez odpowiedz czy taki trening siłowy jest dobry. jeszcze dodam ze z moim zdrowiem wszystko okej wiec HIIT nie bedzie problemem. Czy polaczenie treningu HIIT i silowni 5 x tygodniowo jest dobrym [...]

Witam, od kilku dni szukam na forum informacji jaką dobrać dietę oraz trening dla siebie. Mam 31 lat 166 cm wzrostu i ważę 69,5 kg. Chcę rozpocząć trening żeby poprawić wygląd. Ogólnie jestem raczej szczupły, mam dość dobrą rzeźbę mimo iż nie ćwiczyłem wcześniej ale zaczął odkładać mi się brzuszek z pod którego już nie widać żadnego mięśnia [...]

chodzi mi ostatnio po głowie zrezygnowanie z przed treningowego bcaa zeby nic nie hamowalo spalania BF ale nie wiem czy to dobry pomysl , bcaa to dla mnie podstawa podstaw generalnie moje IF wyglada tak: kończe jedzenie koło północy , koło 1 ide spać wstaje 8-9 trening miedzy 19 a 20 (przed treningiem 20g bcaa) , no i po treningu juz sie otwiera [...]

[...] w udach. Chciałbym zrzucić od 5 - 10kg, ale tak aby spadło mi jak najmniej siły i masy mięśniowej. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie i do tej pory wykonywałem trening na masę i chciałbym podczas odchudzania dalej ćwiczyć i nie wiem czy byłoby dobrym połączeniem odchudzanie z treningiem na masę. Czekam na wasze porady. Pozdrawiam! [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 189 Cel treningowy : Zgubienie wagi przez utrate tłuszczu. Schudnięcie 10-15 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, crossfit, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : Wprowadze Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Witam wszystkim:) Mam pytanie dotyczące Treningu. Chodzi mi o interwały, bieganie, cardio. Czy jeśli będe np. biegał codziennie po 18km + w ciągu dnia robił cardio lub interwały to uda mi sie tym sposobem schudnąć? Np: Poniedziałek Rano: Bieganie 8km W południe- Trening Cardio połączony z spalaniem tłuszczu Wieczorem- Bieganie 8km I tak codziennie [...]

Witam! Ćwiczyłem głównie pod kątem siły (MC,WL, Przysiad). Problem w tym że utyłem i to sporo. Chciałbym zrzucić z 4-8 kg. Przymierzałem się do tego treningu: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w [...]