SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na odchudzanie

  • Aeroby czy trening siłowy - co lepsze na odchudzanie?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wbrew obiegowym opiniom aeroby nie są najgorszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, nie są też najlepszym. Dokładnie to samo mogę napisać o interwałach lub treningu siłowym (który też jest formą interwałów o zmiennej strukturze). Dlaczego? Efekty osiągane w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej zależą od kilkunastu czynników, a więc karygodne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2/6/2019 1:19:42 PM Ocena: 5
  • No to teraz trening na odchudzanie, spalanie tłuszczu :-)

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witam. Interesuje mnie teraz trening na spalanie tłuszczu - czysta rdukcja, zrzucanie tkanki tłuszczowej (ZWŁASZCZA Z BRZUCHA), bez żadnych innych celów...rozumiem, że padnie tutaj odpowiedz aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby + dieta. Więc: czy biegi są dobrym rozwiązaniem ? Mam na myśli biebi na bieżni elektrycznej, którą własnie w najblizszym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2007 7:58:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening na odchudzanie + dieta- proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi odpoczynkami) Środa- Rower, 2h (około 50 km) Czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 3/3/2008 8:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie - FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój stary trening - Codziennie inna partia mięśni: http://imageshack.us/photo/my-images/810/treningx.jpg/ A tu nowy trening - FBW - zaproponowany przez jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 7/23/2011 4:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie - prosba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w tygodniu po godzinie w domu, cwiczenia ogolnorozwojowe (treningi na pompki,brzuszki i przysiady) a dodatkowo jakies cwiczenia z hantlami typu mlotki, wioslowanie, wypychanie lezac itd itp. A od lutego zaczac cwiczyc 1 raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 12/14/2016 11:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie dla Kobiet!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc. Potrzebuję treningu 3 - dniowego dla kobiety, na każdą partję mięśniową. Jest rochę otyła i chce schodnąć: Brzuch, uda, pośladki. Dziękuję!!!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10018 Data: 10/3/2003 12:48:10 AM Liczba szacunów: 1
  • trening na odchudzanie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam jestem nowa i potrzebuję porady. Jak trenować najbardziej efektywnie, aby schudnąć szybko i skutecznie?? jestem na diecie około 1200 kal. Rano jem owsiankę, potem trening, po treningu zjadam jabłko i potem obiad np. zupa warzywna, lub zupa pomidorowa z ryżem, albo kurczak pierś na parze z warzywami, albo ryba na parze z warzywami, lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 10/30/2011 11:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 a 15) składające się z mało przetworzonych produktów. Do tego piję około 4-5 litrów wody dziennie. Nie jem słodyczy anie nie piję słodkich napojów. Co dwa dni wykonuję trening siłowy trwający około 1-2h (Przysiady, Pompki, Uginanie Sztangi, Hantli itp). Codziennie robię minimum 5x 30 serii brzuszków w różnych pozycjach. W ciągu 8 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/3/2013 9:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie,rzeźbę i problem z odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie biorę leki i na przełyk helides i na niedoczynność tarczycy i ostatnio nie trenuję od jesieni bo mam nerwoból w tricepsie lub barku i diety nie stosuję i treningi też .I nie umiem schudnąć nawet jak przestrzegałem diety i aeroby robiłem i nic nie pomagało i szukam jakiegoś planu na odchudzanie i lub jakiegoś dietetyka .I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2/16/2018 9:36:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, temat może przewrotny, ale o to mi chodzi. Mam jakąś dietę, ale niski poziom NEAT, który nie bardzo mam jak zwiększyć. Myślałem jednak by lekko zmienić swój plan. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. A myślałem zacząć ćwiczyć siłowo 2 razy a dodatkowo albo 2 albo 3 razy w tygodniu chodzić na godzinę basenu (około 45 min pływania). [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 390 Data: 10/9/2019 3:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia waszym zdaniem bedą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej(nadmierna ilość na brzuchu.udach i klatce piersiowej).Jaki rodzaj diety waszym zdaniem będzie najlepszy w tym przypadku oraz jakie ćwiczenia najlepiej zdadzą egzamin.Ja mam zamiar biegać i chodzić na basen. Poza zrzuceniem tłuszczu am na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 8/15/2011 5:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze was o podanie jakiegos konkretnego treningu na spalanie tluszczu z brzucha i co gorsza z "cyców". Postanowilem zaczac sie odchudzac a diete trzeba wzmocnic jakims treningiem - wiec prosze was o pomoc. Tylko jesli byscie mogli to niepodawajcie nazw cwiczen (nieorintuje sie w tym) tylko wytlumaczcie co i jak - z gory wam dziekuje za kazda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 7/7/2006 10:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy trening na odchudzanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    FBW + aeroby? Najlepsze aby zrzucić 3-4 kg w 6 tyg. oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 5/30/2008 12:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje treningu odchudzającego i rzeźbiącego, moge trenowac 5 dni w tygodniu. Jak fajnie polaczyc cwiczenia? waze teraz 98kg, chcialbym schudnac z 10kg, i przy okazji wyrzezbic miesnie, zawsze trenowalem na mase. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/17/2012 11:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę + delikatne odchudzanie = czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Ogólnie z tej strony Dawid Lisiecki, jestem lekkim goście ważącym 71kg i mierzącym 183cm wzrostu. Od niedawna zostałem zmuszony to treningu na masę co w sumie po 2 tygodniach bardzo mnie wciągnęło. Ale teraz po kolei. Zacznę od tego, że gram w koszykówkę i na siłownię chodziłem, ale bardziej dla wzmocnienia i nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 3/12/2015 12:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosty trening (ew. z nieskomplikowaną dietą) na odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się też nad 6-ką Weidera na brzuch. Siłownia odpada, nie mam też zamiaru inwestować w żadne, nawet najprostsze przyrządy typu hantle, expandery itp. Interesuje mnie tylko trening w oparciu o to co można zrobić z własnym ciałem, ewentualnie przy użyciu np. krzesła czy fotela. Możecie coś doradzić w kwestii ćwiczeń (ew. diety) - nie mam czasu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 1/27/2010 1:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta do oceny na odchudzanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera 14:30-15:00 wracam do domu 10km rowerem ok 25minut, obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,zwykle kawał łososia,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 8/28/2004 12:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • zamiana siłowni na trening domowy - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wyjazd za granicę, postanowilam nie kupowac nastepnego karnetu na silownie (ktory skonczyl mi sie dzisiaj), wiec jestem zmuszona cwiczyc w domu. Mam do dyspozycji rower treningowy, hantelki 2 x 2kg i 2 x 1 kg, piłkę fit ball. Co proponujecie? Czy lepiej sobie zrobic dłuższy trening np. 4 razy w tygodniu czy krótszy, ale 6 razy w tygodniu? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2/12/2009 10:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie redukcja brzucha a trening na powiekszenie pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stopniu się one zmniejszyły w stosunku do teraźniejszego stanu a najlepiej powiększyły, wiem ze to nie realne, wiec chce ograniczyć ich zmniejszenie) Odpowiednie treningi już znalazłam, będę ćwiczyć 3 razy w tyg i jeść białka więcej aby mięśnie pośladków mogły rosnąc tylko nie wiem ile g dziennie mi potrzeba żeby ćwiczenia i dieta coś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/2/2015 2:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzanie i trening na siłowni??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie diety parę miesięcy temu się odchudzałem i byłem na diecie teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć moje pytanie brzmi czy mogę wykorzystać tą dietę z której korzystałem ?? Dodam że mam nadwagę ważę około 80kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić parę kilo i jednocześnie zadbać o moją kondycję. Dodaje fragment mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2/13/2015 10:31:16 PM Liczba szacunów: 0