trening na duze barki

08.06.2019 DT Było gorąco, tyłek i nogi bolały jeszcze po wczorajszym, a barki i plecy po czwartkowym treningu. Śniadanie zjadłam za późno i było za duże. Młody mnie wkurzył przed wyjściem.... I tak dobrnęłam na trening do Bziu. Jak zwykle mało pamiętam z tego co robiłyśmy, ale na pewno był box squat (średnio lubię) i opuszczanie hantla w dół [...]

20.07.2019 Ostatnie 35min cardio z rana na czczo. Na treningu Push2. Czyli nacisk na barki później klatka lekko i triceps a na koniec zrobiłem jeszcze brzuch. Trening ogólnie bardzo spoko :) Przepracowałem tym samym cały tydzień z nowego planu treningowego :) gdzieniegdzie rzuciłem się na za duże obciążenia i jestem tego świadom :) Dlatego też [...]

[...] DNT: CreaCore 3,2g Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

[...] zdjęcia. Wszystko jest zgodnie ze sztuką :-) Zgłoszenie: Test na pewno, do konkursu chyba też się nadaję. Pomożecie podjąć decyzję? :-) - wiek : 30 lat - waga : 99 - staż treningowy : Z 10 lat będzie :-) - najbliższy cel sportowy : Start w Debiutach Kulturystycznych - planowana dieta zgodna z celem : jest dopięta na 100% - planowany trening [...]

[...] / 18x5 / 22x4 7. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 2x10-12 + 1s bo 12x12 / 11x12 / 14x10 8. Uginanie nachwyt 2x12-15 + 1s bo 15x30 / 15x30 / 19x25 + aero 20 min Ostatni trening, czuć było już zmęczenie, ale mimo to kozacko wszedł ;-) Drążek ciężko, jednak wzrost wagi robi swoje. Za tydzień powtórka bo lekko już oszukiwałem. Wiosło fajnie, z [...]

[...] 2 seria: 15p x 5kg 3 seria: 15p x 5kg 4 seria: 15p x 5kg - Ściąganie linki wyciągu górnego na tyl barków (jednorącz) 1 seria: 2s 2 seria: 2s 3 seria: 2s Jak widać dzisiaj trening troche inny i troche przeładowany, pozwoliłem sobie dziś wykonać o jedno ćwiczenie wiecej niż zwykle na kaptury z tylni akton barków ponieważ teraz tylko odpoczywam, [...]

[...] już pewnie większość wie mieliśmy ustawkę Super Fajnych Dzików w Opolu na siłowni F1 Fitness. Było nas wszystkich jakoś pod 30 osób. Na prawdę fajna siłownia, atmosfera i trening. Fajnie było zobaczyć te wszystkie mordeczki, bo chwila już minęła od ostatniego razu. Podziękowania w tym miejscu dla Banana za organizację oraz dla SFD za podarki [...]

[...] pozniej cale barki, nastepnie zacznij od bicepsa i przeplataj z tricepsem. bushmen777: cale cialo to znaczy trenujesz wszystkie partie miesniowe na jednym treningu czyli: nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps... trening ktory pokazales to mieszanka treningu dzielonego i laczonego(owego hst), zdecyduj sie ktorym treningiem [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:20     Siłownia (czas: 1:20)  18:40     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

[...] wiecej niz 20% tluszczu to najpierw nalezy sie odchudzic ! nawet bez wzgledu na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet jesli masz [...]

Piątek 2 marzec 2007 Wstałem wyspany i pełny chęci do treningu ... i ta pogoda słońce i ciepły wiatr tak jak otej porze roku lubię . Odbyłem wszystkie czynności poranne i ruszyłem na banke . Dziś Oldskul nie mugł chyba spać i jak podjechałem siłownia była otwarta . Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze . Trening [...]

REDUKCJA KUGELPANZER Hej ho. Zaczynam nowy trening i redukcję. Mam wrażenie, że będę strasznie płakać i marudzić w najbliższych tygodniach - bo gdzie to ja, fanka 8 powtórzeń na wytrzymałościowych obwodach? Niestety człowiek nie staje się silniejszy robiąc tylko to, co mu przychodzi łatwo. Na pewno będzie to dla mnie wyzwanie. }:-( Dieta: - dni [...]

[...] znakomice zregenerowany (organizm chyba nie może uweirzyć w wolny weekend) - przez to że wstałem rano - sporą częśc pray zrobiłem do południa Wiec stwierdzięłm, ze zrobię trening ramion. Szybko przypomniałem sobie, ze wczoraj do pleców i tyłu barkó dorzuciłem biceps. Więc dziś zrobiłem... barki (ale tylko wyciskania nad głowę, wyciskpodrzut i [...]

[...] ale duże osłabienie, brak apetytu... Wczoraj dosłownie cały dzień przespany, z przerwą na personalne. Dzisiaj jakby trochę lepiej, ale apetyt dalej słaby, i już teraz po treningu znowu czuję, że chce się spać. Ale sam trening niezły. 1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6 6x60 / 6x80 / 6x100 / 9x90 / 9x90 / 10x80 2. Wyciskanie smith skos 15* R8 [...]

[...] leżąc na ławce 3x10 + RP 43kg 6. Odwrotny butterfly 4x10 + DS 70kg 7a. Crucyfix 3x12 3s faza neg 13kg 7b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 5kg + aero 15 min Mega trening, jeden z lepszych ostatnio! Czucie, siła, pompa - wszystko na najwyższym poziomie ;-) W podciąganiu dałem rampę. Te 15kg ważyło, ale za to potem bez ciężaru mega [...]

[...] ten totalny brak pompy. Nawet barki na tylu repsach się nie spompowały, jedynie zajechane były że ciężko było ruszyć ręce w górę. Mam nadzieję że szybko zacznie mnie wypełniać, bo mimo że ochota na treningi jest, to widok w lustrze demotywuje mocno... Jedyna partia której nie wstyd pokazać obecnie %-) https://zapodaj.net/images/5eeb4591d7aa9.jpg

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

[...] na pewno dużo za mało, mocno przeziębiony praktycznie 3/4 dnia przeleżałem w łóżku. DZIEŃ 45 Rano czułem się już lepiej, a w ciągu dnia na tyle dobrze , że pojechałem zrobić trening. Akurat to najlżejszy trening w tygodniu : dwugłowe i barki, więc nie chcialem przesadzać , zrobić go w max godzinę i ocenić dzień później czy wpłynęło to negatywnie [...]

[...] potem 250g mięsa mielonego z piersi kury+2 całe jajka+kokosowy 10g10 wafli ryżowych i po tym posiłku już czułem,że coś nie jest tak jak powinno...mimo to pojechałem na trening,odwiedziłem siłkę Burneiki i powiem,że naprawdę jest mega,sprzęt ekstra nigdzie indziej nie spotykany i cieżary faktycznie wydają się ważyć więcej niż na normalnej [...]