Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy Może zostać ten sam trening, cardio 2-3 razy w tygodniu po 20-25 minut. Węglami rotuj. W dni treningu [...]
duzej masy to on nie ma tłuszczu może z 10% dlatego u niego tak to widać xd kura workout polecam! Dokładnie jak napisałeś poza tym taki trening to bardziej jak kardio bez zwiększania trudności
Ja nigdy nie robiłam kardio przed badaniami, a na badania zawsze idę po dniu wolnym od treningu siłowego. Kiedy czuje się zmęczona i dzień wcześniej robiłam ciężki trening, to wyniki tarczycy zawsze wychodziły gorzej, niż jak miałam dzień przerwy i czas na regenerację. Dodatkowo zawsze lekarz powtarzał mi, że w dzień badania przed samymi badaniami [...]
Kardio to nie jest jakiśwyczerpujący trening tutaj nie musisz zwracać aż takiej uwagi na posiłeki okołtreningowe.
[...] pumpa robilam jako uczestniczka to na jakies 30kg wchodzilam i szlo zrobic i poczuc. Teraz sama uczac podobnych zajec biore, jak mi sie chce, 15-20 i traktuje to jako kardio :) Pracujesz innymi wloknami miesniowymi. Na trenigu silowym z kolei biore tyle zeby przy ostatnim powtorzeniu rzucac miesem pod nosem. Na kazdy trening inaczej reaguje :)
1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:123 -udo:61 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:130g -węglowodany:340g -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:3 razy w tygodniu siłowy 4 razy kardio 9. CEL CYKLU: zejść z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]
Takim treningiem poprawisz siłę ale napewno nie spalisz tłuszczyku,na spalenie tkanki tłuszczowej są treningi kardio,aerobowe,no i dieta jest takie powiedzenie, trening bez diety to jak sex bez kobiety Zmieniony przez - jendrek1975 w dniu 2015-05-16 13:51:56
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
